Niskakipu & Sleep: 5 Yllättävää Facts

Mikä on yhteys niskakipu ja nukkua? No, että shouldn &'; t olla niin vaikea vastata. Onhan Haven &'; Etkö koskaan menettänyt nukkua johtuu vakavasta niskakipu? Samoin, Haven &'; t koskaan herännyt syvästä unesta vain löytää itsesi kärsivät sietämätöntä niskakipu? Pitää kyllä ​​paikkansa, niskakipu on usein jotain tekemistä nukkuva tottumukset. Täällä me keskustelemme viisi tosiasiat et voi tietää niskakipu ja uni.

Fakta # 1: nukkuva asema on paljon tekemistä vai et herätä niskakipu. Sleeping selässä on parhaat mahdollisuudet estää niskakipu aamulla. Sleeping teidän puolellanne voidaan hyväksyä, edellyttäen, että niska pysyy oikeassa linjassa muun kehon. Ja lopuksi, sinun pitäisi ottaa huomioon, että nukkuminen vatsallaan on iso no-no missä niskakipu osalta. Tämä kanta pitää niskan kierretään sivuun pitkään aikaan, mikä aiheuttaa jäykkyyttä ja todennäköisesti kipua aamulla.

Fact # 2: eräänlainen tyynyt sinulla on suora vaikutus onko koet niskakipu yöllä vai ei. Tämä johtuu siitä, niskakipu voidaan saada aikaan joko tyyny, joka on liian paksu tai joka on liian ohut. Tyyny, joka doesnt &'; t on oikea paksuus tai ääriviivat, voit helposti rasittaa niskaa, siten tarpeettomasti aiheuttaa kipua. Käyttämällä ergonominen tyyny on erittäin suositeltavaa. Tämäntyyppinen tyyny on ääriviivat joka seuraa luonnollista käyrä niskan ja antaa riittävää tukea, kun nukut.

Fakta # 3: Heat auttaa. Jos Käytät uudelleen kokee niskakipu yöllä, yritä sijoittaa pehmeä ja joustava lämpötyyny teennäinen. Tämän pitäisi antaa sinulle nopeasti helpotusta niskakipu. Jos et &'; t on lämpötyyny, voit improvisoida täyttämällä sukka riisiä tai ohraa ja sitten lämmittämällä se uunissa. Lämpö hoito toimii avaamalla kireällä lihaksia niskan, jotka todennäköisesti aiheuttavat kipua.

Fakta # 4: Harjoitus tekee ihmeitä. Nyt, me &'; uudelleen sano, sinun pitäisi hemmotella joissakin voimakasta liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta vapauttaa itsesi niskakipu. Sen sijaan voit työskennellä rentouttava niskan lihaksia tekemällä joitakin yksinkertaisia ​​venyttele juuri ennen nukkumaanmenoa. Muutama kohauttaa olkapäitään ja pää kallistuu pitäisi tepsiä.

Fakta # 5: Vaihtoehtoinen hoito voi tehdä ihmeitä niskaasi. Rentoutumista tekniikoita kuten itsensä hieronta voi auttaa hellittää lihaksia ja edistää rauhallista ja kivuttomasti nukkumaan. Kokeile asettamalla kaksi tennispallot putkeen sukan ja sitten makaa lattialla, kun liikkuvan palloja välillä lapaluiden. Tämän pitäisi tepsiä auttaa sinua helposti niskakipu ja nukkua rauhassa öisin.
.