Lihas Soreness

Lihaskipu, jäykkyys tai kipu, joka tuntuu 12-48 tunnin kuluttua liikuntaa kutsutaan viivästyneen lihasten arkuus ja on melko normaali reaktio ja on osa sopeutumisprosessia. Se &'; s aiheuttamia mikroskooppisen repeytymistä lihaskudoksen ja määrää repiminen ja tuloksena arkuus riippuu millaista liikuntaa teet ja kuinka kauan teet sen. Aina kun lihakset läpi tämän hajottaa ja parantava prosessi johtaa enemmän kestävyyttä ja voimaa. Mutta aikaa ennen elpyminen on valmis voi olla tuskallista ja kannusta kohti enemmän liikuntaa. Vaikka kaikki elimet ovat erilaisia ​​ja Don &'; T vastata talteenottotekniikoita samalla tavalla, on olemassa joitakin yleensä tehokkaita asioita voit tehdä vähentää epämukavuutta lihasten arkuus ja mahdollisesti nopeuttaa toipumisaika.

Yksi strategia on niin sanottu “ aktiivinen Recovery &" ;, tarkoittaa periaatteessa sitä suorittamalla helppo, vähäinen vaikutus käyttää, tai jopa aivan normaalia päivittäistä liikettä pitääkseen liikkeeseen virtaa ja koettelevat myrkkyjä ja maitohapon happoa ulos lihaksia. Jos Käytät uudelleen kokeminen lihasten arkuus ja istua työpöytäsi ääressä, tai sohvalla, Käytät ll todennäköisesti huomaamaan, että muutaman ensimmäisen askeleen tai liikkeet ovat vaikeinta ja että se saa helpompaa enemmän liikut. Käyttävät aktiivinen elvytysstrategia tarkoittaa harjoittaa jonkinlaista liikettä säännöllisesti aikana toipumisaika.

Urheilu hieronta vie periaate poistaa myrkkyjä ja ravinteiden jätettä, joka ei perusta aktiivisen elpymisen toiselle tasolle. Hieronta joku erityisesti koulutetut lihasvammat lisää veren virtausta lihaksissa että ei ainoastaan ​​auttaa työntää ulos myrkkyjä, mutta voi myös auttaa kudosten korjaamiseen itse hieman nopeammin. Mutta varmista juoda vähintään 16 unssia vettä jälkeen hieronta auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä ja ravinteiden jätteen tuotetaan aikana hieronta. Huomaa parannusta liikunta- mukavasti heti hieronta, mutta jos olet kuivattu vaikutuksia ei kestä niin kauan. Lisätietoja terveyteen, ravitsemukseen & liikunta käy http://www.weightsmashers.com
.