Viisi vinkkejä vähentää Back Pain Fyysinen Therapy

Potilaat selkäkipu usein kysyvät minulta, "Kuinka fysioterapia auttaa minua selkäkipu?" ja "Jos Olen satuttaa miten käyttää auttaa minua?"

Kaikki fysioterapia ohjelmat soveltuvat kaikille. Siksi potilaiden tulisi keskustella heidän sairaushistoria niiden pätevien terveydenhuollon ammattilaisten ennen hoidon aloittamista. Kuitenkin hyvin koulutettu fysioterapeutti voi soveltaa erilaisia ​​hoitoja, kuten lämpö, ​​jään, sähköstimulaation, ja lihasten energia tekniikoita alueita minne selkäkipu alkunsa.

On olemassa viisi alueilla fysioterapia voi olla erittäin hyödyllistä hoitoon alaselän kipu:

1. Opetus Oikea kehon osia
2. Tarjoaminen asentohuimaus suosituksia
3. Opetus erityisiä harjoituksia lisätä joustavuutta ja vahvistaa vatsan ja alaselän lihakset
4. Parantaminen Painonhallinta
5. Tarjoaminen manuaalisen terapian tekniikoita.

Jos uskot, että sinulla ei' t ole aikaa osallistua fysioterapiaa ohjelma, ehkä nämä hyödyt muuttaa mieltäsi.

1. Ymmärtäminen Oikea kehon osia

ymmärtäminen oikea taho mekaniikka voi vähentää lääkityksen tarvetta ja pitää selkärangan terveen. Yksilöllinen fysioterapia ohjelma voi olla hyötyä.

fysioterapeutteja auttaa potilaita opetella huolehtimaan takaisin ja miten hallita toistuvia jaksot selkäkipu, mikä vähentää tarvetta lääkkeitä.

Body mekaniikka kuvaa tapamme liikkua teemme jokapäiväistä toimintaa. Se keskittyy siihen, miten me istua, seistä, taivuttaa, hissi, ja jopa miten nukumme. Huono kehon osia voi aiheuttaa selkävaivoja.

Kun emme liiku oikein, selkärangan kohdistuu epätavallisen korostaa, että voi johtaa rappeutumista selkärangan rakenteita kuten levyjä ja nivelet, ja voi aiheuttaa tarpeettomia kulumisesta ajan.

On erittäin tärkeää ymmärtää oikea kehon osia pitääkseen selkärankaa terve.

2. Tarjoaminen asentohuimaus suositukset

Minun laaja kokemus hoidettaessa selkäkipu, olen nähnyt kerta toisensa merkitys asennon suosituksia lievittää selkäkipuja.

Hyvä ryhti on keskeinen ehkäisyssä ja valvonta selkäkipu, ja joka on paremmin opettaa potilaille posturaalinen suosituksia kuin fysioterapeutti?

Vaikka usein unohdetaan, hyvä käsitys oikea istunnon ja pysyvän asentoja voi suuresti poistaa selkäkipuja.

Ihmiset yhdistävät usein selkäkipu nosto, mutta huono ryhti on myös syyllinen. Vaikka väärä nosto voi aiheuttaa selkäkipuja, Korjaaminen ryhtiä on avain. Vahingollisia vaikutuksia väärä istunnon voi aiheuttaa huomattavaa kipua.

On helppo kehittää huonoja tapoja. Kuitenkin hyvä kehon osia perustuvat hyvä ryhti.

On tietoinen ryhtiä aikana kaikki päivittäistä toimintaa on paras tapa varmistaa käytät hyvää kehon osia. Koulutusta ryhti ja kehon osia ovat olennainen osa vähentää ja ehkäistä selkäkipuja ja auttaa näin välttää leikkausta.

3. Opetus erityisiä harjoituksia

selkäkipu paranee, sinun fysioterapeutti voi opettaa sinulle erityisiä harjoituksia lisätä joustavuutta, vahvistaa selkää ja vatsan lihaksia, ja parantaa ryhti.

Venyttely lisää joustavuutta ja lisää joustavuutta auttaa mukavasti ja nesteen välityksellä suorittaa päivittäisiä askareita. Tämä auttaa myös vähentää riskiä lihas, yhteinen ja jänne vammoja.

Venyttely voi myös usein lievittää alaselän kipu. Lihas puristava quadriceps, kinnerjänne, lonkan flexors ja alaselän lihakset on yleinen syy alaselän kipu. Venyttely nämä lihakset usein poistaa kipua.

fysioterapia vahvistaminen vatsalihakset, selkä ja jalat auttaa vähentämään oireita hermopinne.

4. Parantaminen Painonhallinta

Kun saada voimaa teidän alaraajojen, vatsan ja takaisin lihaksia, kestävyyttä parantaa. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa ja voi parantaa painonhallintaan, ja usein laihtuminen kun mukana seurannassa kalorien saanti.

Koska elimistö sävyjä ja kuntoa kasvaa; voit parantaa liikunnan suvaitsevaisuutta ja menettää rasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että selkäkipu vähenee, kun olet oman ihannepainon.

5. Tarjoaminen Manuaalinen terapia tekniikat

fysioterapeutteja käyttää monenlaisia ​​manuaalisia tekniikoita auttaa palauttamaan tavanomaisen linjauksen ja nivelen liikkuvuuden. Hyvin koulutettu käsikirja fyysinen terapeutti voi mobilisoida liitokset siten, että potilas ei voi tehdä hänen tai itse. He opettavat potilaita miten säilyttää hyvä linjaus, kun se on oikein palautettu.

Fysioterapia tarjoaa useita etuja hoidossa selkäkipu. Yksi eduista liikunta voi olla vähentäminen selkäkipu. Noudattamalla sinun posturaalista suosituksia yllä hyvää kehon osia ja suorittavat kotiin käyttää ohjelmaa, voit ohjata kipua paremmin.

Säännöllinen käyttö näitä tekniikoita voi auttaa kivun toistumisen, oikea virta selkävaivat, estää uusien, ja lievittää selkäkipuja, etenkin loukkaantumisen jälkeen.

Oikea liikunta vahvistaa selän lihaksia, jotka tukevat selkärankaa ja vahvistaa vatsa, käsivarret, ja jalat, vähentää rasitusta selässä.

Liikunta myös vahvistaa luita ja vähentää kaatumisriskiä ja vammoja.

On olemassa monia erilaisia ​​syitä selkäkipu. Siksi on tärkeää, että fysioterapia ohjelmaa yksilöllisesti vastaamaan erityistarpeisiin.

yksilöllistä fysioterapiaa ohjelma, jossa lääkäri työskentelee tiiviisti teidän fysioterapeutti voi olla hyötyä sinulle auttaa hallitsemaan selkäkipu. Kestävän etuja, on tärkeää edelleen hoitaa kotiin käyttää ohjelmaa kerran fysioterapia ohjelma on lopetettu.
Työskentely lääkärin ja fysioterapeutin voi auttaa vähentämään selkäkipuja.

© 2011 Winifred D. Bragg, MD. Kaikki oikeudet pidätetään.
.