Show Your Pain Kuka on Boss

On luonnollista jännittynyt vastaan ​​kipua, tai jopa ennakointi kivun. Kun meidät tuhotaan shokki ja yllätys kipua, meidän primitiivinen taistele tai pakene puolustus potkuja, mutta olemme usein tilanteessa, jossa on mahdotonta joko taistella tai juosta. Valitettavasti, että fyysinen jännitys estää veren hapen virtausta ja että puute puolestaan ​​tehostaa kipua.

todistaa tämän itsellesi tehdä tiukka, valkoinen kaareutuvat nyrkki. Pidä hengitys tasaisesti ja olkapään rento. Pidä että tiukka nyrkki noin puoli minuuttia, ja huomaa kuinka nopeasti se tulee epämukavaksi, koska vaikutusten jännitystä ja puute verenkiertoa sormet. Jännitys lähes aina lisää tuskaa.

Luontoäiti olisi koskaan lähettänyt sinulle puolustuskyvyttömiä maailmaan ilman mitään tapa käsitellä tuskallista tilanteisiin. Hän varustettu sinulle hyvin pieni "selviytymisen työkalupakin" auttaa sinua läpi nuo hampaat-clenching kertaa. Niistä työkaluja käytettävissänne ovat ymmärrystä, mielikuvitus, hengitys, rentoutumista ja pieni pari näkymätön kiikarit.

UNDERSTANDING

Pain on paikkansa. Jos olisit syntynyt ilman kyky tuntea kipua luultavasti olisi kuoli hyvin nuorena. Kipu on elimistön punainen valo, joka varoittaa, "Stop! Vaara! Korjaa tämä ongelma!" Sitä ei ole tarkoitettu rangaistukseksi. Se on suunniteltu snap huomiota mahdollisesti tuhoisa tilanne. Ja sitten on hetkiä, kun valitset kestämään tuskallinen lääkärin tai hammaslääkärin menettely, joka parantaa elämänlaatua ja jopa pitkäikäisyys. Kipu ei ole konna, vaikka on niitä harvinaisia ​​ja valitettavaa tilanteissa kipu järjestelmä menee sekaisin.

IMAGINATION

mieli on todellakin kauhea asia hukkaan. Sinun on lukenut monet dokumentoitu tapauksissa hypnoosissa, joille on tehty sydämen ohitusleikkaus tai useita root kanavat ilman hieman anestesia. Erittäin keskittynyt mieli on kuin uskomattoman voimakas laser. Useimmat meistä anna että palkki riehumaan kuin pudonnut taskulamppu sijaan tavoitteena se, missä me tarvitsemme sitä loistaa. Kun saat iso-neulojen, Lyön vetoa, että kaikki energia on kiihkeästi keskittynyt neulanpistoilta.

harjoitella etukäteen tavoitteena mieltäsi jotain miellyttävää muu kuin pisteen kipua. Ajattele miellyttävä kohtaus, muisti, tehtävä tai matka. Tutki sitten, että kuva myöten viimeinen korsi tai hiekan. Tarkentaa kuvaa kunnes se koskee kaikkia aisteja - miten ruoho haju, miten hiekka tuntuu alla paljain jaloin. Kiipeä kiviportaita muinainen temppeli tai seurata perhonen poikki kentän tai kuunnella hiipumassa säestää ja kello. "Käy" kuvasi usein niin, että kun sinun täytyy kutsua sitä, se on siellä sinua varten.

BREATHING

Seuraavan kerran olet epämiellyttävä, tuskallinen tilanne huomaat että hengitys muutokset lähes välittömästi. Yleensä alatte matala-hengittää tai pahempaa vielä, olet pidätä hengitystä. Yksi monista maagisia ominaisuuksia teidän hengitys on, että se yhdistää oman fyysisen kehon, mielen ja hengen niin kun hengittää syvään, hiljaa ja rytmisesti sinulla on positiivinen ja nopeaa reagointia poikki yhteensä olento. Vaikka on olemassa monia satunnaisia ​​kehittyneitä hengitys tekniikoita, voit pysyä yksinkertaisia ​​ja vielä dramaattisia tuloksia. Advanced valmistelu rakentaa itseluottamusta ja lisätä mahdollisuuksia pysyä hallinnassa.

Tee sitoumus itse pitämään hidas tasaisesti hengityksen rytmi ei väliä mitä ilman kanssa liikkuvat sisään ja ulos kuin olisit täyttö ja tyhjennys pieni ilmapallo takana bellybutton. Lupaus pitää, että tasainen määrä kuin jos hengitys napsautuksella metronomi.

Jos hengitys muuttuu liian nopea, hengittää nenän kautta ja hengittää kuin olisit puhaltaa pieni kynttilä tai puhaltaa pois hyvin herkkä kupla.

Tai laske exhalations, yksi läpi kymmenen ja sitten taaksepäin kymmenen-yksi.

RENTOUTUMINEN

Olemme jo keskustelleet ongelmasta fyysinen jännitys tehostamalla kipua, mutta on toinen pieni salaisuus, joka perustuu suunnitteluun hengityksesi ajan. Jokainen hengitysteitse on työtä. Kalvo (lattia teidän rintakehä) litistää alas hieman ja väliset lihakset välillä kylkiluiden leimahtaa teidän rintakehä ulos ja ylös hieman kuten aukko sateenvarjo. Tyhjiö luoma hieman suurempi rinnassa kapasiteetti imee raikkaan hengityksen.

Jokainen uloshengitys on vapauttaa tai päästää irti. Puristaa ulos ilma, kalvon nousee sen lepää holvautunut asema ja kylkiluun lihakset alentaa kylkiluut. Ei ole paikka hengenvetoon mennä vaan ulos! On loogista ja tehokas sitoa rentoutumisen pyrkimyksiä luonnollista rentoutumista vaiheen hengityksesi. Aina kun hengität ulos, kuvitella, että olet hengitys ylimääräisiä jännitteitä. Muista, että jännitys tiivistyy tuskaa.

Invisible BINOCULARS?

Ei, en ole tosissasi. Kipu voi olla vain yksi osa laajempaa takertua sairauden ja hoidon jotka näyttävät kuluttaa joka tunti joka päivä. Kun olet jongleerausta kemoterapia, säteily, asiantuntijat, sairaalat ja toinen mielipiteitä on ymmärrettävää, että tämä osallistuminen siirtää huomion pois kaikki ne asiat aiempaan elämääsi, joka antoi sinulle voimaa ja vakautta. Tietenkin jokainen luku paranemistasi on saatava sen due diligence mutta koskaan unohtaa itse saada aiemmin tämä haaste.

mielen ja kehon täytyy nähdä pidemmälle epämukavuutta ja huolta. Näytä heille tapa. Katsoa pidemmälle kipua ja tehdä suunnitelmia jotain, joka on raikas, hauska, hyödyllinen ja vaaliminen tulevaisuuteen.
.