Onko matka Syy You Back Pain? Näin voit välttää It

vanha sanonta kuuluu: "Lomat ovat hauskoja, mutta matkustaminen on kipua niskassa!" Oikeastaan, matkustaminen voi olla vielä suurempi selkä.

stressi tehdä suunnitelmia, pakkaus olennaiseen, päästä lentokentälle ajoissa, odottaa tarkistaa ja koko turvallisuus skenaario todella pakata kova yksi-kaksi psykologinen Punch alaselän.

Sitten on fyysisen rasituksen ja kanta nosto laukkuja, vetämällä ne läpi parkkipaikoilla ja lentokenttä, kuljettaa kaikki Yli-täytetyt carry-ons lahjoja ja pokkarit.

Mutta numero yksi kantelun tavallinen, junalla ja auto matkailijoille - kuvatessaan puhkeamista niiden selkäkipu - istuu liian kauan. Lentokoneet ja jopa junia mainostaa, että heidän istuimien ergonomisesti suunnitellut asiantuntijat kunnolla tukea alaselän ja niskan matkoilla. Mutta tiedän oman istun tuntuu kamala. Ja se ei ole vain minua ... ihmiset valittavat niitä koko ajan, ja niiden jatkuva kipu antaa heille oikeudenmukainen syy.

Onneksi, kivun matkustaa voidaan vähentää huomattavasti, ja monissa tapauksissa välttää, näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä:

- Vähentää stressin aiheuttama lihaksen kouristelua ja kipua niskan, hartioiden ja alaselän, on suositeltavaa suunnitella matkasi hyvissä ajoin, pakkaus kaksi päivää ennen, kuorma matkalaukut autoon iltana, Verkkokaupan lähtöselvitys varata paikkasi, ja tarkista laukut hillitä. Nämä näennäisesti pienet asiat voivat vähentää stressiä ja ahdistusta rynnistävät noin, odottamassa linjat, ja vetämällä pussit. Jos suunnitellaan ja toteutetaan hyvin, alaselän kivun stressiä voidaan välttää.

- Vain pack mikä on ehdottoman välttämätöntä teidän jatkaa. Jokainen perheenjäsen saa yhden harjoittavat sekä kukkaro (naisille). Välttää niska-hartiaseudun kanta lugging näistä noin, ja yrittää sijoittaa ne ja poistaa ne hattuhyllylle, kevyempi paremmin.

- huono istuma grafiikoita useimmat matkat ajoneuvojen aiheuttaa selkäkipuja väärän tukea selkärangan, ja eteenpäin pitching hartioiden. Tämän välttämiseksi aina tuo pieni tyyny, tai käytä yksi, jota tarjotaan ja aseta se taakse oman alaselän tai niska tukea. Jos en löydä lennon tyyny käyttää, minä rullalle takkini tai jopa Inflight lehtiä, ja käyttää niitä tukee. Istuva asento on niin tärkeä estämiseksi paineita selkärangan, ja kipu niskan, hartioiden ja alaselän että millä tahansa tavalla ... löytää ja käyttää tukea.

- Muista pysyä hyvin sammutettua aikana matka-ajan. Yksi perus, mutta yhteinen, syitä kipu on nestehukka. Joilla ei ole tarpeeksi nestettä elimistössä pitämään kehon jäähtyä, veri liikkuvat, lihakset notkea ja jänteitä rento. Ei riitä, että juot runsaasti vettä, mutta sinun on myös välttää kahvia, teetä ja sooda matkoilla, koska nämä kaikki aiheuttaa voit hikoilla, virtsata ... kuivattaa.

- Jos otat pitkä ajomatka, junamatkan tai lennon, varmista, että saat ylös ja liikkua tunnin välein. Yksinkertaisesti seisomaan muutaman minuutin ja tehdä joitakin kevyt venyttely, kiertämällä tai taivuttamalla auttaa pitämään sinua limber, rento ja veren liikkuvat sisään ja ulos lihaksia. Ja kun veri ei liiku tai liikkuu liian hitaasti, lihasten ja jänteiden tulee tiukka ja tuskallinen!

- Ja lopuksi, varmista, että nostettaessa pussit, joilla lapset ja tavoittelevat esineet, joita sinä istuttaa jalkasi tasainen tukea ja taivuta polvet. Virheellinen nosto tai yli meneviä tuotteista on yksi yleisimmistä syistä selkäkipu ... ja yksi helpoimmista välttää.

matkailusta ei tarvitse olla niin stressaavaa tai tuskallista kuin monet meistä tekevät sitä olla. Jos aiomme hyvin, toteuttaa hyvin ja huolehtia kehomme kauttakuljetuksessa ... matka on kivuton. Ja mikä olisikaan parempi tapa rentoutua lomalla tai saapua liiketoimintaa jälkeen matkailu, kuin stressitön, sammutettua, notkea ja ... kivuton!
.