Fitness Koulutus Abdomen

Yksi syy miksi monet ihmiset haluavat olla tasainen vatsa ja pehmentänyt vatsa lihaksia, koska se parantaa heidän fyysistä ulkonäköä. Tämä epäilemättä on iso motivoiva tekijä voit saada liikkeelle. Kuitenkin, pehmentänyt abs eivät ole vain fyysisesti toivottavaa vaan myös korkealla terveys-viisasta.

Vatsan tai viskeraalisen rasvan on kertymistä rasvaa vatsaonteloon. Se täyttää väli sisäelimissä. Viskeraalisen rasvan mukana lisääntynyt riski sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja tiettyihin syöpiin.

Monet ihmiset ovat vatsa rasvaa. Jotkut ihmiset ovat taipumus kasaantua rasvaa vatsan alueella nopeammin kuin muut ruumiinosat. Karata vatsa rasvaa, sinun täytyy olla kohdistettuja harjoituksia kuntoharjoituksiisi ohjelma.

Usein se voi tapahtua aikana istumaannousuja tai rutistus että sinulla on vaikeuksia, joten jätät, että koulutus rutiini, joten melkein unohdetaan tämä ruumiinosa. Sen ei pitäisi olla kyse. Miksi kuljettaa ylipaino kun se ei ole vain tahraa ulkonäöstäsi mutta on myös haitallista terveydelle!

Tässä muutamia vinkkejä käyttää teidän jatkuvaa taistelua vastaan ​​vatsan rasvaa:

Syö kuitu- ruoka

Sinun täytyy saada tasapainoinen ruokavalio jopa laihtua normaali, terve tapa. Kuitenkin, kuitu- ruoka on paras tukea tällä alalla, koska se tekee sinusta tuntuu kattavamman nopeammin. Kaurapuuro vilja aamiaisella pitää sinut tunnetta täynnä pidempään kuin leivos ja se säästää paljon kaloreita.

Se vie aikaa päästä sinne

tekee vatsan harjoitukset, et heti alkaa menettää vatsan rasvaa. Ensin alkaa menettää rasvaa ympäri kehoa, sanoo Ken Alan tiedottaja American neuvoston Harjoitus. Alueet, joilla saamme rasvaa nopein ovat viimeiset saada kuntoon, joten ei tuskailla.

Älä päästä irti voimaharjoittelua ja aerobisia harjoituksia

Jokaisella on oma hyötyjä. Voimaharjoittelua, voit rakentaa kehon rasvattomaan ja lihaksia. Tämä lisää aineenvaihduntaa korko, joka on hyvä, kun tulee polttavat enemmän kaloreita jopa alhaisempi liikunnan.

Voit myös aerobisia harjoituksia teidän rutiini. Tutkimus Duke University Medical Center katsoo, että aerobinen liikunta on tehokkaampi ja vaikuttavampi kuin vastarintaa koulutusta. Duke liikuntafysiologin Michael Winter sanoo Corporate Fitness koulutus on hyödyllistä lisätä kehon rasvattomaan massaan. Kuitenkin ylipainoisia ihmisiä, aerobisia harjoituksia voi olla parempi valinta, sillä se polttaa enemmän kaloreita.
.