10 askelta olla Muay Thai fighter

* Lämmittely /Jäähdytä

* Running

* ohittaminen

* Shadow Boxing

* vapailla painoilla

* Laukku Työ

* Pad Työ

* Speed ​​pallo

* Sparraus

* Clinch työ

Verryttely /Jäähdytä

On tärkeää ajaa, ohittaa tai pomppia vanha kuorma-autonrenkaat (joka on auttaa parantamaan saldo) vähintään 15 minuuttia lämmetä aloittaa joka Muay Thai harjoituksen. Ajatuksena on rakentaa hikeä ja valmistaa kehon ripeää liikuntaa seurata. Ei ole tarpeen viettää liikaa aikaa venyttely aikana Muay Thai koulutus ellet yritämme saavuttaa äärimmäisen joustavuutta tai ovat epätavallisen jäykkä seurauksena liikunnan puute. Sopiva rutiini noin 15 minuuttia valmistelee lihaksia koulutukseen. Ja älä unohda tehdä joitakin lempeä lämmin alas harjoitukset lopussa kunkin Thainyrkkeily koulutustilaisuuteen. Tämä auttaa nivelet pysymään notkea. Asianmukainen lämmetä ja jäähtyä rutiini sinua suojataan vahinkoa.

Juoksu

Juoksu on tärkeää kehittää kestävyyttä ja tiukentaa jalat. Running on paras tehdä aikaisin aamulla ja olisi vaihtelevat etäisyyden päivä päivältä. Ainakin yhtenä päivänä viikossa pitäisi olla lepopäivä. Yritä välttää käynnissä konkreettisista teillä tai jalkakäytävillä, vaikka se ei ole maailman loppu, jos tämä on ainoa vaihtoehto. Ole varovainen ajettaessa epätasaisilla pinnoilla ja käyttää hyviä kenkiä. Running on hiekka ja matalassa vedessä voi olla hyvä joskus. Lisää vähitellen matkan ajaa joka päivä. Jos et ole riittävän hyvässä kunnossa ajaa, sitten alkaa reipasta kävelyä ja tasaisesti rakentaa. Älä käytä puute kunto viivästyttää käyntiin Muay Thai koulutus. Liittyminen seura auttaa motivaatio.

ohittaminen

ohittaminen on olennainen osa Muay Thai koulutus, se on erinomainen tapa lämmittää kehon jos et ole käynnissä, ja myös auttaa kehittää kestävyyttä ja koordinointi. Ohita by kierrosta, pitää mielen rento ja valpas. Kun ohita hop yhdestä jalka toiseen - ei pomppia kahdella jalalla.

Shadow Boxing

Shadow nyrkkeily on välttämätöntä oppimisen oikea Muay Thai tekniikkaa. Varjonyrkkeilyä edessä peilin avulla voit tarkkailla ja korjata liikkeitä. Kun varjo nyrkkeily eivät lyhennä lyönti tai potku, muistaa käyttää koko liikealueen. Jopa huipputason Muay Thai taistelijat aloittaa koulutuksensa rutiini varjo nyrkkeily alkulämmittelyn.

Vapaa painot

Sisällytä käyttö käsipainot omaan Muay Thai koulutus rutiini. Se auttaa rakentamaan voimaa. Kevyempiä painoja monia toistoja on paras. Vapailla painoilla toimivat paremmin kuin kiinteä painonnostolaitteita koska ne eivät rajoita liikelaajuutta, mutta sinun täytyy kouluttaa huolellisesti onnettomuuksien välttämiseksi. Harjoittelu erittäin raskaat painot on hyvä laitoksen rakentaminen kilpailuihin, mutta ei paras tapa harjoitella Muay Thai taistelu. Normaalisti Thai nyrkkeilijät eivät halua lisätä painostaan.

Laukku Work

Työskentelyä roikkuu laukkuja rakentaa voimaa ja kestävyyttä teidän potkuja ja lyöntejä sekä kovettua kehon. Kicking pussit usein on ainoa järkevä tapa ehto (eli DE-herkistää) teidän säärissä. Aggressiivinen menetelmiä koulutuksen kuten käyttämällä pullojen tai muiden erittäin kovia esineitä kunnossa säärissä ei suositella, ja myös ei ole tarpeen. Tällainen koulutus voi aiheuttaa tarpeetonta vahinkoa luut jaloissa. Horizon Thai Boxing leiri täytämme laukkuja tähteet kankaalla, ei hiekka, joka on erittäin kova, mutta silti odottaa joitakin mustelmia (tytöt erityisesti) jos olet aloittelija.

Pad Work

edetessäsi taiteen Muay Thai nyrkkeily, opit käyttämään lakot oppia vastaan ​​Thai Pads. Sinun Muay Thai valmentaja kuluu joukko thai tyynyjä, vatsan pad ja säärisuojat, jonka avulla voit hyökätä häntä ikään kuin hän olisi vastustaja. Täysi teho silmiinpistävä Thaimaan Pads on kova osa Muay Thai koulutus ja hämmästyttävä harjoitus. Pad työ kehittää jalkatyö, koordinointi ja tilanhahmotuskykyä. Pad työ on hyvin erottuva ja olennainen osa Muay Thai koulutus.

Speed ​​pallo

Käytä nopeutta ja lävistys pallot lisätä koordinointia, ja auttaa rakentamaan oman olkapäät tarpeen säilyttää vahva vartija.

Sparraus

Kun olet kattava perusta paikallaan olet valmis osallistumaan hallinnassa sparraus. Tämä muodostaa suurimman osan teidän Muay Thai koulutus rutiini. Horizon Thai Boxing Camp meillä on täysi suojavarusteet käytettävissä aikana Thainyrkkeily koulutustilaisuuksia.

Clinch työ

jälkeen osoittaa pätevyytensä aikana thai tyynyjä koulutuksen, stand-up painiskelevat tekniikoita harjoiteltu kumppanin kanssa tarjoaa viimeinen vaihe välillä sparraus ja taistelevat. Tänä osa Muay Thai koulutus opit hallitsemaan vastustajan yrittää lukita kätensä tai kaulan clinch. Tästä asennosta on mahdollista toimittaa polvilleen, tai kolhi vastustaja lattiaan. Tämä on erittäin kova aspekti Muay Thai koulutus. Harjoituksista tehdään lopussa kunkin Muay Thai koulutustilaisuuteen ennen lopullista varjonyrkkeilyä lämmin alas.
.