Kahdeksan hyvää syytä Lisää Soutu workout ohjelma Cardio ja Health

Eilen vaihdoin asioita minun säännöllinen aerobinen harjoitus ja tein sydän on soutulaite. Vau … unohdin mitä suuri koko kehon workout voit päästä soutulaite.

Jos Käytät uudelleen yksi aina suunnata juoksumatto, pyörä, tai elliptinen kone - I &'; d kannustaa voit tarkistaa ulos etuja lisäämällä jopa muutaman minuutin soutua sinun aerobinen harjoitus ohjelma ja täällä &todellisten tuloste; s miksi:

1. Soutu on ehdottomasti koko kehon harjoitus - ylävartalo, ydin ja takaisin vahvuus on valtava osa harjoitus.

2. Soutu voit parantaa koordinointia, rytmitajua /vauhdista, ja kehon tietoisuutta.

3. Voit helposti vaihdella intensiteetti liikuntaa
työskennellä kovemmin mukaan: nostat nopeus & soutu nopeammin. Tai,
työntää jalat ja vetämällä kädet on enemmän valtaa ja intensiteettiä.

4. Soutu voi auttaa tasapainottamaan vahvuus edessä ja takana reidet pitää polvet turvallinen ja vahinkoa vapaa. Pakara ja quadriceps lihaksia auttaa suoristus jaloissa, kinnerjänne työtä taivuttaa polvet ja palata alkuasentoon.

5. Vuonna vähemmän kuin koko kantavissa asemassa, soutu toimii jalka ja lonkka nivelet koko liikerataa - mikä on hyödyllistä lisätä nivelliikkuvuuden ja avustamalla rakentaa luuntiheyttä.

6. Jos et &'; t kuten tekee sit-ups, tai paljon voimaharjoittelun &hellip ;. Soutu tehokkaasti tavoitteet vahvistamalla teidän vatsa- ja selkälihaksia. Jos teet nauttia ab työtä ja painot - voit laittaa vahvat lihakset hyvään käyttöön ja käyttää soutu kuin rajat koulutus liikuntatoiminnot.

7. Soutu on fantastinen kehittää vahva ydin lihaksia. Jos et Pilates koulutus tai muu kohdennettuja ydintoimintoihinsa - soutu on suuri ylimääräistä harjoitus toimintaa soveltaa mitä Käytät ve on löytämässä noin kehosta.

8. Jos et &'; halua tehdä täyden 20-60 minuuttia sydän on soutaja … Rivi 5 minuuttia erinomaisena verryttely workout.

Jos Käytät uudelleen ei käytetty soutu - aloittaa 5-10 minuuttia ja edetä täyspitkän neuletakki harjoitus. Pidän hyvä 25-40 minuuttia kohtalaisen vauhdikas soutu harjoituksellesi tai joskus vuorottelee 5-10 minuutin soutu muiden sydän tai vahvuus koulutustoimintaa suuri intervalliharjoitus.

On yleensä ainakin yksi tai kaksi soutulaitteet jokaisessa kuntokeskus. (Ja mahdollisuudet ovat voititte &'; t on jonossa päästä yhteen ja aloita harjoitus!)

Sisällytä soutu osaksi viikoittain tai kuukausittain workout suunnitelma, ja nauttia suuria etuja sopivuudesta toiminta on tarjota .

********
.