MMA Painonnosto For Speed ​​ja Power

Paino koulutus on yksi yleisempiä rutiinit kehonrakennus, joka alun perin tuli suosittu pian sen käyttöönoton. Tänään, painonnostossa on vaatimus korkean tason saavuttamiseksi menestystä jokaisessa urheilussa. Koska kehonrakennus pitää kirjaa painonnostossa tarkoituksia ja oikea rutiinit, monet MMA painonnostossa koulutus rutiinit suoritetaan ovat tehottomia sanoi urheilu.

tarkoitus ja tavoitteet Vapaaottelu ja kehonrakennus ovat erilaisia ​​missään mielessä. Kehonrakennus keskittyy kehon koon ja Vapaaottelu keskittyy kehittämään ja parantamaan voimaa, tehokasta koordinointia taitoja ja hermo, ja voimaa. Kehonrakentajat voivat omistaa neljä-kuusipäivää viikossa koulutukseen, kun taas MMA taistelijoita voi omistaa vain kaksi tai kolme päivää viikossa ilmastointi ja voimaa harjoitus. Tämä harjoitus sisältää erilaisia ​​harjoituksia ja rutiinit sydän kehittämiseen ja painonnosto. Painonnosto tavoite kehonrakennus on keskittynyt rakentamaan lihaksia. MMA, voimaharjoittelu rutiinit keskittyvät liikkeet. Kehonrakennus, painonnostossa rutiineja ja muita harjoituksia suoritetaan takaisin, rinta, neloset, hauislihas, vasikoiden ja kinnerjänne kehitystä. Vapaaottelu, taistelijat keskityttävä merkittäviin siirto- saavuttaa tavoite.

MMA voimaharjoittelun rutiinit muodostuvat suurten liikekuvioita. Suurimmat siirto- ovat: push, kyykky, vedä, taivuta, twist ja syöksy. Nämä suuret liikkeet ovat perusta niiden workout varmistaa koko laitos on harjoitus heidän rajallinen harjoitusohjelman kaksi tai kolme päivää viikossa. Kuitenkin, taistelijat voivat suorittaa nämä liikkeet päivä toisensa jälkeen. He voivat suorittaa, esimerkiksi, syöksy liikkeet päivänä 1 joka työskentelee koko alavartalon erityisesti gluteus. Päivänä 2 he voivat suorittaa kyykky joka keskittyy neloset. Näiden liikkeiden päivänä yksi ja päivä kaksi, voit yhdistellä erilaisia ​​liike kuviot, joka korostaa lihaksia kehosta. Tämä edellyttää hermo aktivointi ja väyliä, joiden avulla taistelijat työskennellä alavartalon osista ilman liiallinen harjoittelu jokaisen treenin.

Voit myös tehdä push liike kuvioita eri päivänä välttää yli koulutus Esimerkiksi; voit tehdä vaaka- työntää tai penkkipunnerrus päivä yhden ja yläpuolella paina pystysuuntaista push toisena päivänä. Tämän, voit suorittaa erilaisia ​​push liikeratoja jokainen harjoitus eri tasolla ja korostetaan ilman vammoja ja yli koulutus. Ohjelmassa suunniteltu Vapaaottelu ilmastointi ja voimaa, kaikki harjoitukset on tarkoitettu perustuvat suurten siirto-. Jokainen harjoitus osuu koko kehon ja tasapainoinen viikon, kuukauden ja jopa koko istunnon aikataulu joka on kolme neljä kuukautta. Tällä, hävittäjiä ei koskaan ollut mahdollisuutta olla vamma johtuu yli koulutus.

Kun nämä suuret siirto- sisällytetään koulutukseen, jokainen lihas kehossa on selvitettävä. Fighters voi tuntea tiettyjä epätasapainoa ja puutteista vahvuus koulutuksen aikana. Tämän tilanteen vuoksi, eristäminen kuntoilu tehdään. Nämä harjoitukset eivät sisälly suuria rakenteessa liikkeitä. Eristäminen harjoitukset ovat yksi- yhteisiä ja isometrics harjoituksia.
.