"Ihmelääke" Six Pack Abs ei vie työtä, mutta ...

onnistuu. Jokainen etsii &'; ihmelääke &'; korjata monia asioita. &Lsquo; ihmelääke &'; kuuden pack abs ei vie työtä, mutta se isn &'; t niin paha.

Aloita näistä yksinkertaisia ​​harjoituksia yhdessä oikea ruokavalio ja jotkut sydän työtä auttaa, saat kuusi Pack abs alkoi. Teet näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia auttaa sinua saamaan oman kuusi pack abs. Se on ulottuvillasi.

Kenen abs sinä ihailet ja wouldn &'; t haluat olla kuusi Pack abs noin vain hieman vaivaa? Sinun pitäisi tehdä paljon erilaisia ​​harjoituksia auttaa vahvistamaan oman abs ja elin. Mutta aloittaa tässä joitakin yksinkertaisia ​​vinkkejä, joilla pääset niille 6 pack abs! Anna itsesi joitakin vahvoja kuusi Pack abs ja terveessä ruumiissa ei ole aikaa – ja on muita ihailla your abs!

LOOSE FAT - GAIN Six Pack ABS

Ei kysymys, tarvitset terveellisen ruokavalion aloittaa avustaisivat prosessi menettää rasvaa ympärillä your abs. Tarvitset myös aloittaa muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia. Verryttely kanssa kyykky. Kyykky ei vain sävy vatsan ja jalkojen lihaksia, mutta ne myös vahvistavat selkärangan ja pitää sinut pystyssä ja vahva. Kokeile alkaen kaksikymmentä kyykky (kahdesta kymmenen on hyvä aloittaa). Työn itse jopa neljäkymmentä tai viisikymmentä (voit lisätä painoja enemmän haastetta). Jos töitä, voit pian löytää että menetät rasvaa nopeasti.

Yritä viisikymmentä sata rutistus. On olemassa monia erilaisia ​​muunnelmia: jalat maassa, jalat ilmaan, kääntää se nostamalla selkään asti pitää jalat vakaa, jne. Vaihtelu on hyvä parempi kokonaisvaikutus. Polkupyörä rutistus ja kääntää jalka hissit ovat hyvät. On parasta ottaa yhteyttä kuntosali kouluttaja auttaa sinua ulos päivittäistä hallintoa.

lisääminen istua ups rutiini myös auttaa sinua saamaan kuusi Pack abs. Tee istua ups säännöllisesti, lisäksi muita tärkeitä harjoituksia auttaa tekemään abs ja kehon vahva. Voit tehdä oman sit ups mukaan makaa lattialla kädet pään taakse ja sitten nostamalla kehon vyötäröstä ja yrittää koskettaa polvia. Aloita 20 sit ups ja lisätä sitä 30-50 kun rakentaa voimaa. Voisit nähdä ero vain pari viikkoa aikaa!

treenata koko kehosi – SINUN Six Pack ABS SEURAA

Voit myös tehdä muutaman jalat hissit. Tämä tehdään yleensä makaa selällään ja nostamalla jalat vuorotellen hieman maanpinnan yläpuolella. Voit myös tehdä tämän makaa teidän puolin. Pitää nosto ja lasku vuorotellen. Voit myös tehdä 10-20 hissiä kohti jalka kerrallaan. Käytä kumppani haaste sinulle ja auttaa pitämään kiinnostusta. Jalka hissit auttaa kiinteyttää alavatsan

Älä punnerruksia. Voit myös pitää itsesi push-up asema tietyn ajan. Aloita 40 sekuntia ja myöhemmin lisätä 5 minuuttia. Punnerruksia ja staattinen hallussa, joka järjestää kehon push-up asema auttaa kiinteyttää vatsalihaksia. Älä torso käänteitä ja se vähentää ympärysmitta vyötäröllä. Lisää painoja rutiini samoin.

Lisää Fitnessmat teidän rutiini auttaa tasapainottamaan sitä. Lyhyt sprintissä lisätä suuri booli teidän &'; ihmelääke.

Käytä TRAINER

Käytä kouluttaja varmistaa teette harjoituksia oikein. Tämä auttaa tekemään harjoitus tehokkaampi. Voit auttaa myös minimoimaan mahdolliset satuttaa kehon tekemällä jotain väärin. Myöhemmin voit tehdä nämä säännöllisesti ihan itse kotona. Sitten kouluttaja opastaa sinua tehokkaimpia abs harjoitus kehon tyyppi, sekä, tehdä ehdotuksia siitä, miten tehdä vielä enemmän edistystä haastavampaa harjoituksia. Kouluttaja voi myös auttaa opastaa hyvän ravitsemuksen auttavat varmistamaan &'; ihmelääke &'; antaa sinulle kuusi Pack abs.

Aloita nyt tiellä täyttää unelmiesi ottaa kuusi Pack abs. Abs totuus auttaisi sinua entistä enemmän suuria ehdotuksia.

Terve,

Renee 'Barnes-Orozco

PS Muista tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat uuden ruokavaliota tai käyttää rutiininomaisesti.
.