Yhteinen Gym virheitä ja miten välttää Them

Joku, joka juuri aloittanut käyttää, oikean ohjausta on kriittinen. Jos olet tulokas, ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä on käyttää turvallisesti ja tehokkaasti. Monet ihmiset välttää kuntosali takia pelko tekee virheen julkisesti. Sillä punttisali alokas, ei ole mitään demoralizing kuin masentavaa smirks veteraani harjoittelijoita. Virheitä alkaa tapahtua, ja nämä estää sinua saamasta optimaalisen tuloksen. Itse asiassa, se lisää mahdollisuuksia vahingon

Parasta on varata yhden tunnin istunnon kuntosali henkilökunta ja kaikki urheilijat kuntosalilla ja ne käydä läpi kaikki turvallisuuskysymykset, yhteiset virheitä ja miten jokainen pala laitteita käytetään. Se hyödyttää kuntosali henkilökunta ja tekevät työstä helpompaa tulevaisuudessa.

Yksi suuri virhe, että ihmiset tekevät salilla, ja jopa kotona, nojaa laitteet. Kuinka monta kertaa olet nähnyt jonkun salilla nojaten kahva baareissa juoksumatto? Näen sen joka ikinen päivä. Se esiintyy yleensä stairmaster tai juoksumatolla. Tämä on iso no-no. On erittäin tärkeää t seistä pystyssä samalla ulos. Kun nojata, selkä on pyöristetty ja selkärankaa ei saa tarpeeksi tukea. Toinen yleinen laitteet virhe käy liian tiukasti sydän koneita. Jos pitää liian tiukka voit päätyä huijaaminen tiesi ulos liikuntaa

Mistake 1: Ei sisällä vahvuus koulutus workout – Aivan liian usein ihmiset kallistua kohti sydän tyyppi liikuntaa kuten kävely, hölkkä, pyöräily jne ja karttavat voimaharjoittelua. Tämä koskee erityisesti naisia, jotka usein välttää voimaharjoittelun, koska he ajattelevat he aikovat saada liian iso tai koska he eivät &'; halua lisätä pehmentänyt lihaskudoksen kunnes ne saavuttavat ihannepainon. Tämä on valtava virhe.

Breathing oikein on elintärkeää käyttäessään. Syvään henkeä antaa enemmän happea elimistössä ja puolestaan ​​antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä kovemmin; ne myös estää sinua tulemasta huimausta tai huimauksen. Hengitä olisi otettava syvästi ja sydänala tai kalvo. Päästä hyvä tapa hengittää aikana vaikein osa liikunnan ja aikana helpoin. Esimerkiksi suoritettaessa push up hengittää matkalla alas ja ulos matkalla ylös. Älä koskaan pidätä hengitystä, vaikka venyttely!

Useimmissa kuntosaleja, joka päivä on Groundhog Day (elokuva). Näet samat miehet ja naiset eivät juuri tilikaudella oli 2 päivää. Näen miehiä ja naisia, joilla on sama paino, koska se kirjaimellisesti, jossa sama painoarvo kuin paskaa, ja osoittaa myös kiinnostuksen puutetta. Nämä ihmiset ovat paljon paremmin, kun koulutus alle rakenteellisen suunnitelman syvällisemmin. Ei kanssa useita kaupallisia
.