7 tapoja vähentää Polvi Pain

Yli käyttäessään, epätasaisessa maastossa tai jopa kävely nopeaa juoksumatto voi aiheuttaa akuutin polvi kipua. Äärimmäiset ilmasto-olot voivat myös aiheuttaa tuskallinen polvissa ja joskus polvi kipu voi myös johtua yksinkertaisesti ikääntymisen vuoksi.

Riippumatta olla syy, polvi kipu voi olla erittäin kivulias, puhumattakaan se voi rajoittaa hyvin liikkuvuutta henkilö. Hyvä uutinen on, että jos kipu johtuu vamman tai koska heikentyminen ympäröiviä lihaksia polvi, sitten muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä kipua voidaan vähentää suurelta osin. Kuitenkin kyseessä on vakava polvi ongelmia, se on parasta vain nähdä ortopedinen lääkäri ja seurata hänen reseptiä.

Tässä artikkelissa on 7 tapoja vähentää polven aiheuttama kipu vamman tai lihasheikkoutta.
1 . Vahvistaa Quad lihakset ja venyttää-Yksi tärkeitä askelia vähentää polvi kipu on vahvistaa quad lihaksia, jotka ympäröivät polvi. Myös aina tekevät kohta venyttää lantion jälkeen treenata. Näin varmistetaan on vähemmän tai ei lainkaan polvi kipua pitkällä aikavälillä.
2. Jään polvi- Jos saat usein polvi kramppeja tai jos polvinivelen sattuu ohessa varmista jään säännöllisesti. Jäätyminen on tärkeää erityisesti, jos harjoitus loukkaantumisia; se auttaa vähentämään tulehdusta ja siten kipua.
3. Käy physiotherapist- Fysioterapia on täydellinen parannuskeino vaikean polven vammat. Fysioterapeutti yli ajan auttaa tuomaan takaisin polvi &'; vahvuus ja myös vähentää kipua, joka on rakentanut. Hidas vielä suunniteltu polven harjoitukset toimii yhteisen sans vaikutus.
4. Akupunktio- Akupunktio on suhteellisen uusi käsittely tekniikka, joka tiedetään auttanut monia ihmisiä saada helpotusta akuuttiin polven kipu. Käy tunnettu lääkäri, joka harjoittaa akupunktio ja yrittää muutaman kerran. Se on todennäköisesti tehdä sinulle hyvää ja auttaa vähentää kipua paljon.
5. Vaihda harjoituksen Kengät- Kuluneet kengät ovat varmasti aiheuttaa polvi kipua. Kun 10- 12 kuukautta, iskunvaimennus katoaa pois. Jos liikut päivittäin samassa kengät, muista korvata ne vuoden kuluttua.
6. Vähentää kehon paino- Useimmat kehon paino syttyy jalat, tarkemmin polvilleen. Jos sinulla on jatkuva polvi kipua, se voisi ehkä olla, koska liiallinen kehon paino. Varmista, että olet vähentää painoa; tämä automaattisesti auttaa vähentämään polven kipua.
7. Vitamiineja ja medication- Yksi tärkeimmistä syistä nivelkivut ja luuston rikkoutuminen on vitamiininpuutokset. Varmista, että otat multi vitamiini säännöllisesti tai ainakin kuluttaa päivittäinen annos C-vitamiini, D ja K. Tämä auttaa estämään rappeutumista polvinivelen. Myös ota kalsiumlisää yleisen luun vahvistamista.

Ennen kaikkea avain hyvään polvilleen on runsaasti levätä välillä voimakasta liikuntaa. Älä myöskään koskaan liioittele käyttää jos sinulla on huonot polvet. Suuri vaikutus työn out ja vanhuuden ovat varmasti aiheuttaa polven kipua ennemmin tai myöhemmin. Jos haluat elää terveellistä elämää hyvän polvet, muistaa käyttää maltillisesti venyttää hyvin ja ota vitamiineja säännöllisesti.
.