Hyviä vinkkejä aina Lopeta Injury

Yksi monista olennaisia ​​asioita, että sinun pitäisi alkaen mennä sinulle koulutussuunnitelma yrittää pysäyttää vahinkoa tapahtumasta. Vammat ovat nopein tapa pilata kaiken kehityksen ja ne tulevat yleensä noin takia tyhmä syistä.

Paljon tietyt ihmiset loukkaantuvat päässä ei kerroit kokovartalokuva toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo estää, mutta se tapahtuu koko ajan.
Yleisöstä uskoo haastavampaa Harjoittelen paljon kunnossa saan. Tämä voi helposti olla tilanne joillekin ihmisille, mutta jos olet yleensä alttiimpia vahinkoa, jatkuva koulutustilaisuuksia voi ottaa valtavan laskun elimistössä.

erityisesti Tavallinen alue että vahinko saattaa esiintyä on polvissa ja se voi olla hyvin haastavaa käsitellä. Tein joitakin tutkimus tapoja rakentaa polvet pian loukkaantumisen jälkeen ja löysin strategia nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven järjestelmä, joka auttaa vähentää kipua, parantaa liikealueen ja antaa voimaa teidän polvilleen.
Henkilö, joka teki tämän ohjelma on nimeltään Rick Kaselj ja 15 viime vuotta hän on työskennellyt tuhansia ihmisiä vammoja kuin harjoitus terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.
järjestelmä koostuu jopa 6 eri materiaaleista:
9 workout rutiineja, että voit helposti tehdä torjua polvi kipu
lyhyt 10 minuutin harjoitus, että voisit suorittaa missä tahansa tehdä polvia vahvempi
Videot erittäin helppo ymmärtää ohjeet kunkin käyttää rutiineja
harjoituksia tehdä tehostaakseen polven liikkuvuus, liikerataa ja vähentää kipua polven leikkaus
täydellinen käsikirjasta kuvia ja ajo auttaa teet käyttää rutiineja oikea
opas niille, joilla polven kivun ACL vamman niin he kehittävät paljon parempi tietoisuutta vahingon

Tämä ohjelma on hyvin yksinkertainen toteuttaa ja se pystyy auttamaan niin paljon auttamista sinua toipua nopeammin teidän polvivamma.
Kun vahinko syntyy, sydän ja treenata on poissa kuvasta ainakin pari viikkoa tai paljon enemmän riippuen vahingon vakavuus. Tämä on erittäin haitallista terveydelle pyritään koska sinulla tapana kyettävä olemaan fyysisesti aktiivisia jonkin aikaa. Voisit varmasti torjua vahinkoa niin kauan kuin olet viisas vain miten mennä sinulle liikuntaa.

Hakeminen pari tekniikoita todella auttaa sinua lopettamaan vammat voivat olla avain pitkän aikavälin menestys.
Lets vilkaista mitä kannattaa harkita estääkseen vahingon.
Muuta Up Your sydän koulutus Toiminta
ensimmäinen se, että voit tehdä estääkseen loukkaantumisia esiintyvästä on varmistaa, että muutat ylös tyyppiä sydän käyttää ajoittain.
Fitnessmat koulutus on mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat, koska olet harjoittaa kahtena tehtävä uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on erityisesti huono tämän näin, jos innokas juoksija, sinun kannattaa vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran, kun sen sijaan niin sinulla on korkein mahdollisuus lopettaa vahinkoa.
yksi tapa muuttaa up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se kehittää alempi ja ylävartalon kuva, ääniä lihasmassaa, on huomattavan kevyt ja voit saada käsiinsä todella hyvä hyppynaru alempia kuin 20 $. Hyppy roping ei paikka jännitystä teidän polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti lopettaa vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän auttaa loitolla vamma, mutta se voi usein auttaa sinua edistää oman lihasmassan uudella tavalla ja saada aikaan nopeampaa Saavutukset yhteensä.
Varmista, että saat hyvä levätä Lähes joka viikko
Toiseksi hyvin seuraava neuvo, että sinun pitäisi varmistaa olet suorittamassa on saada riittävä määrä lepoa ja nukkua viikoittain. Vammat voivat olla huomattavasti taipuvaisia ​​tapahtua, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit ajoitettu.
Sinun pitäisi toivottavasti ottaen on vähintään yksi vapaapäivä tekemästä sydän joka viikko ja sitten myös sisältää pari pehmeämpi sydän päivää taikinaan samoin.
Jos hyvin levänneenä menossa kuhunkin koulutustilaisuuteen, sinun tulee olla tietoinen lomakkeen samoin ja lihasmassaa ja nivelet tule niin stressaantunut kuin he mahdollisesti olisivat.
yksi vapaapäivä on itse asiassa ehdottoman välttämätöntä ylläpitää koko kehon tunne tuoreita koko ajan.
eivät käytännössä Aivan liian varastossa
Lopuksi viimeinen olennainen asia, että sinun pitäisi tehdä auttaa estää vammoja on todella varmistaa, että et ole käyttäessään ja koulutusta, kun olet liian uupunut.

Koulutus valutettu tila on varmasti riskialtista, koska olet paljon todennäköisempää saada laiska kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, kaikki tämä voi olla vielä vakavampi, koska jos teet koulutuksen vaihtelu, joka on todella toistuvaa, todennäköisyys olla laiska ovat paljon todennäköisempää.
Vaikka on hyvä etukäteen harjoituksen, kun olet hieman väsynyt yrittää välttää koulutusta, kun olet voimakkaasti loppuun. Jos et vain voi pysyä erossa liikuntaa kun olet porrastetusti yrittää suorittaa yksinkertaisia ​​kunto järjestelyt, jotka eivät edellytä yhtä paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon ongelmia.

Kerran missä olin minun kouluissa punttisali olin todella uupunut, koska olen juuri ollut tiukka käytäntö. Sanoin itselleni, että olen voinut olla kunnossa ja voisin itse saada läpi nosto harjoitus ja sen jälkeen pää kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon tietoisuutta ja erinomainen tekniikka.
Ajattelematta paljon nostin baari irti maasta ja pyritty loppuun kyykky puhdas kuitenkin paino paljon jouduin oja paino. Kun olen yrittänyt pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri ihanin kokemus.
Tämän lisäksi kokemusta en voinut tehdä minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta pari viikkoa ja että tehdään se monimutkainen säilyttää muodon.
on suuri kontrasti koskee ripaus väsymys ja tunne hyvin uupunut siksi varmistaa, että tiedät ja ymmärtää kaiken tämän niin et tee kovin samaa virhettä kuin minä.

Varsinkin, jos olet tosissaan ollessa ihana kunnossa varmista sinulla on taukoja eikä liioitteleva workout rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkoa todennäköisesti antaa sinulle enemmän myönteisiä tuloksia pitkällä aikavälillä.
Siinäpä parasta suuntaviivat pitää mielessä estämään vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan menetelmää, voit varmasti olla varma torjua vahingon saapuvat tulevina kuukausina.
.