Mitä tehdä Panic Attacks

Mitä tehdä paniikkikohtaukset - 5 helppoa vaihetta

Mitä IA paniikkikohtaus?
Paniikkikohtaus on äkillisen ylivoimainen ahdistusta ja pelkoa. Sydämesi kiloa ja et voi hengittää. Saatat myös ajatella, että olet kuoleva tai hulluksi. Mutta hoito, voit itse vähentää tai poistaa oireet paniikkia ja takaisin hallita elämääsi.

Miten se toimii?
Oireet koet aikana paniikkikohtaus ovat puhtaasti seurauksena kehon puolustusmekanismi on laukaista harhakäsitys, että olet vaarassa. Ne eivät johdu mistään muusta syystä kuin että.

Joten voit ymmärtää nyt, että elämä ei ole mitään vaaraa aikana ahdistunut. Kukaan ei ole koskaan kuollut vuoksi paniikkikohtaus. Tämä tieto on perusta pysty estää ahdistuskohtauksia.

pysäyttäminen ahdistus hyökkäys on hyvin yksinkertainen. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on lopettaa hätäviestille lähettämisen lisämunuaisten. Oppia näitä 5 yksinkertaisia ​​ohjeita, ja teidän paniikkikohtaus kestää vain kolme minuuttia. Kun ymmärrät, miten tämä toimii, sinun ei koskaan tarvitse olla paniikkikohtaus uudelleen.

Miten lopettaa se - 5 helppoa vaihetta

1. Sinun täytyy ottaa myönteisiä toimia ja kohdata paniikkikohtauksia pään, eikä yrittää juosta pois. Jatkuvasti pakenee pelko vain jatkuvat ja kasvavat. Joten et saa vastustaa pelkoa, vaan pikemminkin, liikkua tunteita ja omaksua niitä.

2. Kun sinulla on paniikkikohtaus se auttaa usein poistaa itsesi tilanne kun alkaa tuntea varoitusmerkeistä hyökkäyksen. On hyvä löytää turvallinen paikka, kuten auton tai pesuhuone, jossa voit rauhoittua yksityisesti. Vain valita paikka, joka tekee sinusta tuntuu hallinnassa, mukava ja turvallinen.

3. Rentoutua ottamalla hidas, syvä, täydellinen Hengitä. Rauhoitu muistamalla, että olet vain paniikkikohtaus ja että mitään vakavampaa tapahtuu sinulle. Jatka hitaasti, syvä, täydellinen Hengitä. Hidas, syvä, täydellinen Hengitä rentoutua kehon että on varmasti ensimmäinen askel kääntämällä vapauttaa adrenaliinia.

4. Jotkut näyte Hyödyllisiä esittäminen kuten "Olen saanut läpi tässä tilanteessa monta kertaa ennen ja saan läpi sen uudelleen" tai "Olen kunnossa, kaikki on kunnossa."

5. Muista, että pelko on positiivinen tunne, joka muistuttaa sinua huolta itsestäsi. Vain kuunnella tunteita ja yrittää hyväksyä tunne, ja tee tunteita suhteessa tilanteen pitämällä sopiva näkökulmasta, tällä tavalla löydät että mielesi on valta vaikuttaa merkittävästi negatiivinen vastauksia kaikissa tilanteissa.

kannustetaan!
Kuten ehkä ovat tehneet nyt, kaikki nämä paniikkikohtaus apua vinkkejä voi kestää jonkin aikaa, mutta ponnistelut maksaa sinulle hyvin lopussa. Jos kuitenkin haluat lyhyen aikavälin ratkaisuja, on paniikkihäiriö ohjeisto, jossa voit ladata tietokoneeseen ja aloittaa korjaavat sen hyödyt nyt (itse asiassa koko ohjelma on yhtä tehokas kuin koko toimisto-pohjainen psykologista hoitoa, ja on halvempi kuin yksi käynti psykologi tai psykiatri). Kuvitelkaapa: paniikkikohtaus helpotus juuri nyt. . . Itse asiassa, ei ole väärässä aloitat paniikkikohtauksen apua ohjelman psykologinen osa biologisia, psykologisia ja sosiaalisia yhtälö. Näin voit aloittaa valvoa oireesi odottaessasi lääkärit "paniikkikohtauksen help" nimittäminen päivämäärä saapua. Saat lyhyen selityksen video tämän erinomaisen paniikkikohtaus ohjejärjestelmästä täältä.
.