Erinomainen Ideat todella lopettaa Injury

Mikä tahansa monia tärkeitä asioita, joita sinun vakavasti pitäisi työstää kuten mennä noin harjoituksen suunnitelma toivoo rajoittaa vahinkoa tapahtumasta. Vammat ovat nopein tapa tuhota mitään edistystä ja ne tulevat yleensä noin takia naurettavaa syistä.

Paljon tietyt ihmiset loukkaantuvat päässä ei kerroit kehoaan toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.
Ihmiset ajattelevat, että haastavampaa minä harjoitus enemmän kunnossa saatan saada. Tämä voi olla tilanne määrä ihmisiä, mutta ajat olet yleensä alttiita vahinkoa, jatkuva liikuntaa voi ottaa valtava veronsa itsesi.
Erityisesti yhteinen alue, joka vamma saattaa tapahtua on polvissa ja se voisi olla uskomattoman vaikea selviytyä. Tein joitakin tutkimus tekniikoita vahvistaa polvilleen loukkaantumisen jälkeen ja löysin strategia nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on yksityiskohtainen polvi tietenkin, että voi auttaa vähentämään kipua, parantaa liikerataa ja vahvistaa polvia.

mies joka loi tämän järjestelmän on nimeltään Rick Kaselj ja aikana viimeisten 15 vuoden aikana hän on työskennellyt niin hyvin tuhannet ihmiset nuoria ja vanhoja vammoja kuin harjoitus terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.
Järjestelmä koostuu 6 eri komponenttien:
9 käyttää rutiineja, että voit helposti tehdä torjua polvi kipu
lyhyt 10 minuutin harjoitus, että voit helposti täydentää missä tahansa saada polvilleen vahvempi
Videot helppo ymmärtää suuntiin kunkin harjoituksia
kuntoilu suorittamaan parantamiseksi polven liikkuvuus, liikelaajuus ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
koko käsikirjasta kuvia ja kuvauksia auttaa teet harjoituksia oikea

käsikirja kaikille niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman, jotta he voivat saada paljon ymmärtää paremmin niiden vahingon
suunnitelma on erittäin helppo seurata ja se voisi auttaa niin paljon auttaa sinua takaisin nopeammin teidän polvivamma.
Kun vahinko syntyy, sydän ja treenata on vain pois tilanteesta ainakin pari viikkoa tai enemmän perustuu merkitystä vahingon. Tämä on erittäin haitallista kohti kuntoasi pyritään koska sinulla tapana sopiva olla fyysisesti aktiivinen vähän. Voisit varmasti torjua vahinkoa niin kauan kuin olet järkevä vain miten edetä käyttää rutiineja.

Hakeminen pari tekniikoita todella mahdollistaa sinulle loitolla vammoja on tärkeää pitkän aikavälin tulokset.
Lets vilkaista mitä haluat ehkä vilkaista, jotta estää vahinkoa.
Muuta Up Your sydän harjoituksia
Aivan ensimmäinen asia, että voit tehdä torjua vammoja tapahtumasta on varmistaa, että vaihdat oman muodossa sydän käyttää ajoittain.

Fitnessmat koulutus on mitä useimmat yleensä tuo vammat, koska olet suorittamassa päällekkäisiä toimia yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on erityisesti huono tämän näin, jos olet innokas juoksija, saatat hyvinkin haluta vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan siksi sinun säilyisi mahdollisimman mahdollisuus estää vahinkoa.
ylimääräisiä lähestymistapa vaihtaa oman neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se vahvistaa alempi ja ylävartalon, ääniä lihasryhmät, on erittäin kevyt ja voit hankkia todella hyvä hyppynaru varten alle 20 $. Hyppy roping ei laittaa rasittaa polvia ja nilkat niin kokeile tätä kohtuullisesti estää vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän käyttää auttaa estämään vahinkoa, mutta se auttaa myös edistää lihaksia uusi menetelmä ja saada aikaan nopeammin yhteensä parannuksia.
tehdä tiettyjä saat Hyödylliset Lepo Jokainen Seitsemän päivää
Toiseksi seuraava neuvo, että sinun pitäisi tehdä, että olet yrityksen on saada riittävä lepo ja uni viikoittain. Vammat ovat paljon todennäköisemmin ilmetä, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit ajoitettu.

Sinun pitäisi toivottavasti saamaan pienimmällä yksi vapaapäivä päässä sydän käyttää joka viikko ja sitten myös sisältää pari pehmeämpi sydän koulutusta päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee kuhunkin koulutustilaisuuteen, sinun tulee olla tietoinen lomakkeen samoin ja lihasmassaa ja nivelet ei niin stressaantunut koska ne muuten olisivat.
yksi vapaapäivä on ehdottoman välttämätöntä, jotta kehon tunne tuoretta koko ajan.
Älä Workout Liian varastossa
Lopuksi, viimeinen tärkeä etu, että sinun pitäisi tehdä auttaa sinua lopettamaan vammoja on todella varmistaa, että et ole käyttäessään ja koulutusta, kun olet liian väsynyt.
liikuntaa valutettu tila on enimmäkseen vaarallinen, koska olet paljon todennäköisemmin saada huono kanssa muodossa.
kannalta vammoja, tämä on vielä huonompi, sillä jos olet suorittamassa koulutusta vaihtelu, joka on todella toistuvaa, mahdollisuuksia tulla laiska voi olla, että paljon todennäköisempää.

Vaikka se on todella hyvä etukäteen workout kun olet hieman valutettu yrittää pidättäytyä koulutusohjelmia kun olet uskomattoman väsynyt. Jos et yksinkertaisesti voi pidättyä koulutusta, kun olet porrastetusti pyrkiä tekemään yksinkertaisia ​​kunto aikataulujen, joilla ei ole tarvetta paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän virheen ja se maksaa minulle paljon ongelmia.
Yksi tiettyyn aikaan, kun olin yli minun kouluissa punttisali olin erityisen kuluneita koska olen juuri tehty tiukka käytäntö. Neuvoin itseäni, että olen tuntui olevan ihan hyvin ja voisin itse saada läpi nosto- harjoituksen ja sitten suunnata kotiin. Tämä päivä olimme täytäntöönpanosta kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon keskittyä ja todella hyvä tekniikka.

ajattelematta paljon nostin palkki pois pinnasta ja pyritty loppuun kyykky puhdas, mutta paino oli paljon jouduin ojaan paino. Kun tein yrittävät pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri kaikkein mielenkiintoisinta.
Tuon kokemuksen jälkeen en voinut tehdä minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta useita viikkoja ja että tehtävä on erittäin vaikea pitää olla kunnossa.

On valtava ero koskee vähäisiä väsymys ja tunne erittäin väsynyt niin varmista, että tiedät ja ymmärtää tämän niin et tee sama lipsahdus kuin minä .

Jos yleensä olet tosissaan saada hyvässä kunnossa varmista sinulla on aikaa pois ja koskaan yli laidan teidän käyttää rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkojen aikoo antaa sinulle paljon parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä alkuun viitteitä pitää mielessä estämään vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan lähestymistapa, voit olla varma estämään vahingon saapuvat tulevina kuukausina.
.