Suuri ohjeet Voit todella lopettaa Injury

Jos yksi tärkeimmistä asioista, että sinun pitäisi työstää kuin mennä sinulle koulutussuunnitelma pyrkii estämään vahingon syntyminen. Vammat ovat helpoin tapa tappaa mitään edistystä ja ne tulevat usein noin takia typerä syistä.

Useat tietyt ihmiset loukkaantuvat kohteesta koskaan turhauttavat koko kehon toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin hallittavissa estää, mutta se tapahtuu koko ajan.
Ihmiset uskovat, että kovemmin harjoitus enemmän kunnossa saan. Tämä voisi olla pohjana joillekin ihmisille, mutta ajat olet helposti alttiita vahinkoa, säännöllistä koulutusta voi ottaa valtavan laskun itse.
Erityisesti Tavallinen alue että vahinko voisi tapahtua on polvissa ja se voisi olla erityisen haastava työskennellä. Tein joitakin tutkimuksen tapoja tukea polvilleen pian loukkaantumisen jälkeen ja löysin strategia nimeltään

polvivamma Solution. Se on askel-askeleelta polven kurssi, joka auttaa vähentää kipua, parantaa liikerataa ja vahvistaa polvia.
Henkilö tuottanut tämä järjestelmä on nimeltään Rick Kaselj ja aikana viimeisten 15 vuoden aikana hän on työskennellyt tuhansia tavalliset ihmiset vammoja kuin harjoitus terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.
Ohjelma koostuu jopa 6 eri komponenttien:
9 käyttää rutiineja, että voit helposti tehdä torjua polvi kipu
lyhyt 10 minuutin harjoitus, että voit tehdä missä saada polvilleen vahvempi
Videot yksinkertaisia ​​ymmärtää ohjeita kunkin liikuntatoimintaan
harjoituksia tehdä nostamiseksi polven liikkuvuus, liikerataa ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
Täydellinen käsikirja valokuvia ja ohjeet tukea sinua tehdä käyttää rutiineja oikea
käsikirja kaikille niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman, jotta he voivat olla paljon parempi käsitys niiden vahingon
ohjelma on erittäin helppo ottaa käyttöön ja se pystyy auttamaan niin paljon auttaa sinua toipua nopeammin teidän polvivamma.

Kun vahinko syntyy, tekee sydän ja treenata on poissa kuvasta ainakin pari viikkoa tai enemmän perustuu merkitystä vahingon. Kaikki tämä on hyvin haitallista ja kuntotavoitteitasi koska et olisi sopiva olla fyysisesti aktiivinen aika. Voisit varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet fiksu, miten mennä sinulle koulutustilaisuuksia.
Hyödyntämällä pari menetelmiä todella auttaa sinua lopettamaan vammoja voi olla todella tärkeää, että teidän kestäviä tuloksia.
Lets have vilaus Mitä sinun tulisi harkita estääkseen vahingon.

Muuta Up Your Cardio Toiminta
Aivan ensimmäinen asia, että voit tehdä estääkseen vammoja tapahtumasta on todella varmistaa, että vaihdat oman tyyli sydän harjoituksen aika ajoin.
Sydän kuntoilu on mitä useimmiten tuo vammat koska olet harjoittaa täsmälleen samaa liikettä yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on erityisesti huono tähän joten jos olet innokas juoksija, sinun kannattaa vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan siis sinulla on suurin mahdollisuus estää vahinkoa.
Toinen lähestymistapa vaihtaa oman neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se vahvistaa alempi ja ylävartalon kuva, ääniä lihasryhmiä, on erittäin kannettava ja voit löytää todella hyvä hyppynaru varten alle 20 $. Hypätä roping ei paikka stressiä polvet ja nilkat joten tee tämä kohtuullisesti loitolla vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän auttaa lopettamaan vahinkoa, mutta se auttaa myös edistää oman lihasmassan täysin uudella tavalla ja saada aikaan nopeampaa yleisiä saavutuksia.
tehdä tiettyjä saat Hyödylliset Lepo Lähes joka viikko
Toiseksi seuraava neuvo, että sinun täytyy tehdä tiettyjä olet suorittamassa on saanut riittävästi lepoa ja unta joka viikko. Vammat näyttävät olevan paljon todennäköisemmin ilmetä, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit suunnitellaan.
Voit halutessasi parasta saada vähintäänkin yksi vapaapäivä sydän- liikuntaa joka viikko ja jälkeen, että myös sisältää pari vähemmän raskas sydän käyttää päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee jokaisen yksilön käyttää rutiininomaisesti, sinun tulee enemmän vaari muodossa hyvin ja lihasryhmiä ja nivelet ei tullut niin stressaantunut kuin ne mahdollisesti voisivat olla.

Yksi vapaapäivä on ehdoton on kehon tunne tuoretta koko ajan.
Älä Workout Liian Väsynyt
Lopuksi viimeinen tärkeä etu, että sinun pitäisi olla tekemässä auttaa sinua estää vammoja on todella varmista, että et ole käyttäessään ja koulutusta, kun olet liian väsynyt.
liikuntaa loppuun tila on varmasti vaarallinen, koska te yleensä ovat paljon alttiimpia saamaan huolimaton kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä voi olla vielä vakavampi, koska jos olet suorittamassa harjoitus vaihtelu, joka on itse asiassa erittäin ikävä, mahdollisuuksia tulla laiska ovat paljon todennäköisempää.
Vaikka on todella hyvä etukäteen käyttää rutiininomaisesti, kun olet hieman voittaa yrittää pysyä erossa koulutusta, kun olet erittäin kuluneet. Jos et vain voi pysyä erossa liikuntaa kun olet porrastetusti pyrkiä tekemään yksinkertaisia ​​kunto aikataulujen jotka eivät edellytä yhtä paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän liukastua ja se maksoi minulle paljon satuttaa.
Kerran kun olin yli minun kouluissa punttisali olin uskomattoman kuluneet koska olen juuri tehty vaikeaksi käytännössä. Sanoin itselleni, että olen voinut olla hienosti, ja voisin saada läpi nosto harjoitus ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä olimme täytäntöönpanosta kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon tietoisuuden ja hyvä tekniikka.

ajattelematta suuresti nostin baari irti maasta ja yritti suorittaa kyykky puhdas, mutta paino oli paljon I oli vapauttaa painoa. Kun olen yrittänyt pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri kaikkein mielenkiintoisinta.
Tämän lisäksi onnettomuus en voinut suorittaa minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta pari viikkoa ja että tehdään se haastavaa pitää olla kunnossa.

On valtava kontrasti koskee vähäisiä väsymys ja tunne uskomattoman kuluneet siis varmista, että tiedät ja ymmärtää tämän niin et tee sama virhe kuin minä.
Jos yleensä tosissaan on erinomaisessa kunnossa varmista sinulla on taukoja ja koskaan liioitteleva workout rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkoa antaa sinulle enemmän toivottavaa palkitsee pitkällä aikavälillä.

Siinäpä alkuun viitteitä muistaa estää vammoja. Jos sisällyttää näitä vinkkejä omaan tyyliisi voit varmasti olla varma torjua vahingon saapuvat kuukauden tulossa.
.