Suuri Vihjeitä todella torjua Injury

Yksi merkittävimmistä asioista, joita sinun pitäisi tehdä kuten mennä noin harjoituksen suunnitelma yrittää estää vahingon syntymistä. Vammat ovat nopein tapa tuhota kaikki parantamiseen ja ne säännöllisesti tulevat noin takia typerä syistä.
Määrä ihmisiä loukkaantuvat välillä eivät kerroit kehon toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin hallittavissa lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.

julkinen mielestä vaativampi Harjoittelen paljon kunnossa saan. Tämä voi olla tilanne määrä ihmisiä, mutta kun olet helposti alttiita vahinkoa, säännöllinen harjoitukset voivat ottaa valtavan laskun itse.
Erityisesti Tavallinen alue että vahinko saattaa tapahtua on polvissa ja se voisi olla hyvin vaikea selviytyä. Tein vähän tutkimukseen menetelmistä vahvistamaan polvia pian loukkaantumisen jälkeen ja löysin ohjelman nimeltä polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven tietenkin, että voi auttaa vähentää kipua, parantaa liikealue ja antaa voimaa teidän polvilleen.
Tehnyt henkilö tämä järjestelmä on nimeltään Rick Kaselj ja kuluneen 15 vuotta hän on toiminut tuhansia tavallisia ihmisiä, joilla vammoja harjoitus terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.

Ohjelma koostuu jopa 6 eri asioita:

9 harjoituksia, että voit tehdä torjua polvi kipu

Lyhyt 10 minuutin harjoituksen, että sinulla voisi tehdä missä saada polvilleen vahvempi

Videot yksinkertaisia ​​täysin ymmärtää suuntiin kunkin harjoituksia

Exercise koulutus tehdä nostamiseksi polven liikkuvuus, liikealue ja vähentää kipua jälkeen polvileikkaus

kattava käsikirjasta kuvat ja kuvaukset auttaa teet harjoituksia oikea

opas kaikille polven kivun ACL vamman niin he saavat paljon parempi käsitys omista vahingon

Tämä järjestelmä on uskomattoman helppo hyväksyä ja se voi auttaa niin paljon tukevat sinua toipua nopeammin teidän polvivamma.

Aina kun vamma tapahtuu, sydän käyttää ja pohtii on poissa kuvasta ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen merkityksestä vahingon. Tämä on uskomattoman haitallista ja kuntotavoitteitasi koska sinulla tapana olla sopiva olla fyysisesti aktiivinen vähän. Voit epäilemättä estää vahinkoa niin kauan kuin olet fiksu vain miten mennä sinulle koulutustilaisuuksia.

Hakeminen pari menetelmiä todella auttaa sinua loitolla vammoja olisi avain kestäviä tuloksia.
Lets have Hanko, mitä asioita pitäisi vilkaista estääkseen vahingon.
Muuta Up Your sydän harjoituksia
Aivan ensimmäinen, että voisit tehdä estääkseen vammoja tapahtumasta on todella varmista, että vaihdat ylös ystävällisistä sydän käyttää ajoittain.
sydän koulutus on mitä useimmat yleensä tuo vammat, koska olet tekemässä täsmälleen samasta teosta yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.

Juoksu on ensisijaisesti huono tämän vuoksi jos olet innostunut juoksija, saatat hyvinkin haluta tutkia pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran, kun sen sijaan niin sinulla on korkein mahdollisuus estää vahinkoa.

toinen tapa muuttaa up your sydän harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun henkilökohtainen suosikki, koska se vahvistaa alempi ja ylävartalon, ääniä lihaksia, on uskomattoman kevyt ja voit helposti saada käsiinsä ihana hyppynaru alle 20 $. Hyppy roping ei laittaa jännitystä teidän polvet ja nilkat niin tehdä tämän kohtuullisesti loitolla vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän koulutus auttaa estämään vahinkoa, mutta se voi usein auttaa sinua parantamaan lihaksia uudella tavalla ja saada aikaan nopeampaa yleisiä saavutuksia.

Varmista saat Hyödylliset Rest Lähes joka seitsemäs päivä

Toiseksi, hyvin seuraava neuvo, että sinun täytyy tehdä tiettyjä olet yrityksen on saada tarpeeksi levätä ja nukkua viikoittain. Vammat voivat olla paljon todennäköinen, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit kirjattu.

Voit halutessasi toivottavasti jossa on vähintään yksi vapaapäivä päässä sydän käyttää jokaisen ja joka viikko ja sen jälkeen myös sisältää pari ei niin raskas sydän käyttää päivää taikinaan samoin.

Jos et voi olla hyvin levänneenä menee jokaisen yksittäisen harjoituksen, sinun tulee paljon enemmän vaari muodossa hyvin ja lihaksia ja niveliä ei tullut niin painostettiin kuin ne mahdollisesti voisivat olla.

Yksi päivä pois on itse asiassa ehdottoman välttämätöntä, jotta koko kehon tunne tuoreita koko ajan.

Älä myös käytännössä Fatigued

Lopuksi, viimeinen tärkeä asia, että saatat haluta tehdä estämään vammoja on varmistaa, että itse asiassa et ole koulutusta, kun olet liian valutettu.

Koulutus väsynyt tila on enimmäkseen vaarallista, koska et voi olla paljon todennäköisempi saada laiska kanssa lomakkeeseen.

Mitä vammoja, kaikki tämä voi olla vielä vakavampi, koska jos olet suorittamassa koulutus vaihtelu, joka on erittäin ikävä, todennäköisyys olla laiska ovat, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on hyvä etukäteen harjoituksen, kun olet kohtalaisen väsynyt halutessaan välttää koulutusohjelmia kun olet uskomattoman loppuun. Jos vain voi pidättäytyä liikuntaa, kun olet porrastetusti pyrkiä tekemään yksinkertaisia ​​workout rutiineja, jotka eivät vaadi paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän virheen ja se maksaa minulle paljon tuskaa.

Yksi tiettyyn aikaan, kun olin minun kouluissa punttisali Olin uskomattoman loppuun, koska olen vain meni läpi tiukan käytäntö. Neuvoin itselleni, että olen voinut olla kunnossa ja voisin saada läpi nosto- harjoituksen ja sitten suunnata kotiin. Tämä päivä olimme suorittamalla kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon tietoisuutta ja todella hyvä tekniikka.

ajattelematta paljon nostin baari irti maasta ja pyritty suorittaa kyykky puhdas, mutta paino päättyi lopulta paljon minulla oli vapauttaa painoa. Kun tein yrittävät pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei osoittaudu kaikkein mielenkiintoisinta.

Tuon kokemuksen jälkeen en voinut tehdä minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta useita viikkoja ja että tehtävä on vaikea pitää olla kunnossa.

On merkittävä ero hieman väsymys ja tunne erittäin väsynyt niin varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän, jotta voit eivät tee samanlaisia ​​lipsahdus kuin minä.
varsinkin jos olet tosissaan saada hyvässä kunnossa tehdä tiettyjä käytät taukoja ja koskaan yli laidan kanssa liikuntaa yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkojen antaa sinulle enemmän toivottavaa tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä alkuun ohjeet pitää mielessä loitolla vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä oman lähestymistapa, voit olla varma estää vahinkojen varten lähikuukausina tulossa.
.

fysioterapia

  1. Best Healing Vinkkejä Kun ottaa Slim Band Surgery
  2. Fantastic ohjeet Voit aina Puolustautua Injury
  3. Merkitys Tarkka selkäkipu Diagnosis
  4. Fysioterapian Hoito alaraajan Stressi Fracture
  5. UKK Päässä Surgery
  6. Jotkut arvokasta tietoa Fysioterapia Treatment
  7. Unelma Lääke Tehokas Natural Health Therapy
  8. Päävamman oireita ja faktaa Uhrin Perheet tarvitsee Know
  9. Miten kuntoutuspalvelut voi vähentää Disability
  10. Fysioterapia auttaminen meitä years