Ihana ohjeet Voit aina Hinder Injury

Vain yksi tärkeimmistä asioista, että sinun vakavasti pitäisi tehdä kuten mennä noin harjoituksen suunnitelma, joilla pyritään estämään vahingon syntyminen. Vammat ovat helpoin tapa peruuttaa parantamiseen ja ne säännöllisesti tulevat noin takia typerä syistä.

joukko tietyt ihmiset loukkaantuvat välillä eivät kerroit kehonsa mend jälkeen harjoituksen. Tämä on niin hallittavissa estää, mutta se tapahtuu koko ajan.
Tietyt ihmiset uskovat, että haastavampaa harjoittelen enemmän kunnossa saatan saada. Tämä voi hyvinkin olla eri ihmisiä, mutta jos olet yleensä alttiimpia vahinkoa, jatkuva koulutustilaisuuksia voi ottaa ison veronsa elimistössä.

hyvin tyypillinen alueen että vahinko voisi syntyä on polvissa ja se voi olla uskomattoman vaikea selviytyä. Tein vähän tutkimukseen tapoja rakentaa polvet loukkaantumisen jälkeen ja löysin strategia nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven ohjelma, joka auttaa vähentää kipua, parantaa liikerataa ja parantaa polvet.
Henkilö, joka teki tämän ohjelma on nimeltään Rick Kaselj ja kuluneen 15 vuotta hän on toiminut tuhansia tavalliset ihmiset vammoja kuin harjoitus terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.
järjestelmä koostuu jopa 6 erikoisia materiaaleja:

9 workout rutiineja, että jokainen voi helposti tehdä torjua polvi kipu
nopea 10 minuutin harjoituksen, että voisit suorittaa missä tahansa saada polvilleen vahvempi
Videot erittäin helppo ymmärtää ohjeet kunkin harjoituksen toiminnan
käyttää rutiineja tehdä lisäämiseksi polven liikkuvuus, liikelaajuus ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
kattava opas, jossa kuvia ja ohjeita, joiden avulla voit tehdä harjoituksia oikea
käsikirja kaikille niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman niin he saavat paljon parempi tietoisuutta vahingon
Tämä suunnitelma on uskomattoman helppo tehdä ja se voisi auttaa niin paljon auttaa sinua toipua nopeammin teidän polvivamma.
Aina kun vamma tapahtuu, tekee sydän ja treenata on itse asiassa ulos tilanteesta vähintään pari viikkoa tai enemmän perustuu vahingon vakavuus. Kaikki tämä on uskomattoman haitallista kohti terveyttä pyritään koska et sopivaa olla fyysisesti aktiivinen aika. Voit epäilemättä torjua vahinkoa niin kauan kuin olet viisas vain miten edetä käyttää rutiineja.

Hakeminen muutamia menetelmiä todella tehdä pystyt loitolla vammoja olisi todella tärkeää, että teidän pitkän aikavälin menestystä.
Lets vilkaista mitä asioita kannattaa harkita estääkseen vahingon.
Muuta Up Your sydän koulutus Treenaa
erittäin Tärkein seikka, että voisit tehdä estää vammoja syntymisen on todella varmistaa, että vaihdat oman muodossa sydän ajoittain.
Fitnessmat koulutus on luultavasti mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat, koska olet tekemässä täsmälleen sama tehtävä uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Running on erityisen huono tähän joten jos olet innostunut juoksija, voit vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran jonkin aikaa sen sijaan, niin että sinulla on suurin mahdollisuus estää vahinkoa.
lisää lähestymistapa muuttaa up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun henkilökohtainen suosikki, koska se vahvistaa alempi ja ylävartalon, ääniä lihaksia, on huomattavan kannettava ja voit saada käsiinsä hyvä hyppynaru varten alle 20 $. Hypätä roping ei laittaa rasittaa polvia ja nilkat niin kokeile tätä kohtuullisesti lopettaa vahinkoa.
Ei vain muuttamalla oman sydän auttaa estämään vahinkoa, mutta se usein auttaa parantamaan lihaksia uudella tavalla ja saada aikaan nopeampaa yhteensä parannuksia.

Varmista, saat hyvä levätä ja nukkua Jokainen Seitsemän päivää
Toiseksi jo seuraavana yksityiskohtaisesti, että sinun täytyy tehdä tiettyjä olet suorittamassa on saada riittävä lepo ja uni viikoittain. Vammat voivat olla huomattavasti todennäköisempi tapahtuu, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit ajoitettu.
Sinun pitäisi toivottavasti saamaan vähintään yksi vapaapäivä tekemästä sydän joka viikko ja sitten myös sisältää muutama kevyempi sydän käyttää päivää taikinaan samoin.
Jos hyvin levänneenä menossa jokaisen yksittäisen harjoituksen, sinulla on aina enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihasmassaa ja nivelet ei niin stressaantunut kuin myös ne voisivat olla.
yksi vapaapäivä on ehdoton tehdä koko kehon tunne tuoreita koko ajan.

Älä Train liian väsynyt
Lopuksi, viimeinen tärkeä etu, että sinun pitäisi tehdä auttaa ehkäisemään vammoja on varmistaa, että et tee töitä, kun olet liian väsynyt.
liikuntaa loppuun tila on varmasti vaarallinen, koska voit olla paljon alttiimpia saamaan laiska kanssa lomakkeeseen.
Mitä vammoja, tämä voi olla vielä pahempi, koska jos olet tekemässä harjoitus vaihtelu, joka on erittäin ikävä, mahdollisuuksia tulla huolimaton ovat paljon todennäköisempää.
Vaikka on hyödyllistä etukäteen käyttää rutiininomaisesti, kun ovat hieman valutettu yrittää pidättäytyä koulutusohjelmia kun olet uskomattoman väsynyt. Jos et vain voi pysyä erossa liikuntaa kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertainen workout rutiineja, jotka eivät vaadi niin paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän liukastua ja se maksoi minulle paljon satuttaa.
Kerran missä olin minun kouluissa punttisali olin todella uskomattoman väsynyt, koska olen juuri ollut voimakas käytäntö. Sanoin itselleni, että minun oli ok ja voisin itse saada läpi nosto- istunnossa ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka tarvitaan paljon tietoisuutta ja hyvä tekniikka.

ajattelematta paljon nostin baari irti maasta ja pyritty loppuun kyykky puhdas kuitenkin paino päätyi paljon jouduin ojaan paino. Kun olen yrittänyt pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut kaikkein mielenkiintoisinta.
Tämän lisäksi onnettomuus en voinut tehdä minkäänlaista sydän tai koulutusta useita viikkoja ja että tehdään se haastava pysyä kunnossa.
on suuri kontrasti koskee ripaus väsymys ja tunne erittäin uupunut joten varmista, että tiedät ja ymmärtää kaiken tämän niin et tee samaa lipsahdus kuin minua.

Varsinkin jos yleensä tosissaan olla hyvässä kunnossa varmista käytät aikaa pois ja koskaan yli laidan teidän käyttää rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti joka kerran, kun loitolla vamma todennäköisesti antaa sinulle paljon paremmin palkitsee pitkällä aikavälillä.
Siinäpä parhaat vinkit muistaa estää vammoja. Jos sisällyttää näitä vinkkejä omaan tyyliisi voit olla varma estääkseen vahingon lähikuukausina tulossa.
.