Fantastic Vinkkejä tosiasiallisesti estää Injury

Vain yksi tarvittavat asiat, että sinun vakavasti pitäisi tehdä kuten mennä noin harjoituksen suunnitelma yrittää rajoittaa vahinkoa syntyminen. Vammat ovat nopein tapa pilata kaiken kehityksen ja ne säännöllisesti tulevat noin takia naurettavaa syistä.

Useat tietyt ihmiset loukkaantuvat kohteesta koskaan kerroit fyysisen kehonsa toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin hallittavissa lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.

julkinen ajatella kovemmin työskentelen enemmän kunnossa saan. Tämä voi olla kyse eri ihmisiä, mutta ajat olet yleensä alttiimpia vahinkoa, jatkuva liikuntaa voi ottaa valtavan laskun itse.

erityisesti perinteisellä alueella, että vahinko saattaa tapahtua on polvissa ja se voi olla erityisen vaikea selviytyä. Tein vähän tutkimukseen tekniikoita rakentaa polvilleen heti vahingon ja löysin järjestelmä nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on yksityiskohtainen polvi ohjelma, joka auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealueen ja parantaa polvet.

Henkilö, joka loi tämän suunnitelman on nimeltään Rick Kaselj ja 15 viime vuotta hän on työskennellyt tuhansia ihmisiä nuoret ja vanhat vammat kuten liikunta terapeutin kanssa alan asiantuntemusta polven vammat.

Järjestelmä koostuu jopa 6 eri asioita:

9 käyttää rutiineja, että jokainen voi tehdä torjua polvi kipu
lyhyt 10 minuutin käyttää rutiininomaisesti, että voit tehdä missä tahansa, jotta polvilleen vahvempi
Videot helppo ymmärtää täysin kuvaukset kunkin liikuntatoimintaan
harjoituksia tehdä nostamiseksi polven liikkeen , liikerataa ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
kattava käsikirja kuvilla ja ajo auttaa sinua tehdä käyttää rutiineja oikea
opas kaikille niille, joilla polven kivun ACL vamman niin että he kehittävät pitkälle parempi käsitys niiden vahingon

Tämä suunnitelma on huomattavan helppo seurata ja se voi auttaa niinkään auttaa sinua takaisin nopeammin teidän polvivamma.

Kun vahinko syntyy, tekee sydän ja treenata on pois tilanteesta ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen merkityksestä vahingon. Nyt tämä on uskomattoman haitallista terveydelle ja kunnon tavoitteet koska et kyettävä olla fyysisesti aktiivinen vähän. Voitte varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet fiksu vain miten mennä sinulle koulutustilaisuuksia.

Käyttäen pari askelta todella auttaa sinua lopettamaan vammoja olisi elintärkeitä pitkän aikavälin tuloksia.

Lets have vilaus juuri saatat haluta ottaa huomioon, jotta voidaan torjua vahinkoa.

Vaihda Up Your Cardio koulutus workout

Aivan ensimmäinen se, että voit tehdä loukkaantumisten estämiseksi kehitysmaiden on todella varmistaa, että vaihdat oman muodossa sydän käyttää ajoittain.

Fitnessmat koulutus on itse asiassa mitä useimmiten tuo vammat, koska olet tekemässä kahtena liike yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on ensisijaisesti negatiivinen tähän joten jos olet omistettu juoksija, saatat hyvinkin haluta harkita pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan aiheuttaa teille eniten mahdollisuus lopettaa vahinkoa .

Toinen tapa vaihtaa oman neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen preferance koska se parantaa alempi ja ylävartalon kuva, ääniä lihasmassaa, on huomattavan kannettava ja voit hankkia hyvä hyppynaru varten alle 20 $. Hyppy roping ei laittaa jännitystä teidän polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti lopettaa vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän koulutus on mahdollista estää vahinkoa, mutta se voi usein auttaa sinua edistää lihaksia aivan uudella tavalla ja saada aikaan nopeampia yhteensä tuloksista.

varmista ehdottomasti saat Hyödylliset Rest jokaista seitsemän päivän

Toiseksi, hyvin seuraava neuvo, että sinun täytyy varmistaa olet suoriutuneen on saada riittävä määrä lepoa viikoittain. Vammat näyttävät olevan paljon todennäköinen syntyä, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit suunnitellaan.

Voit halutessasi toivottavasti ottaa vähintään yksi päivä pois sydän käyttää jokaisen viikko ja sitten myös sisältää muutamia ei niin raskas sydän koulutus päivää taikinaan samoin.

Jos olet hyvin levännyt menossa kunkin harjoituksen, sinun tulee paljon enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihasmassaa ja nivelet tule niin rasiteta kuin ne mahdollisesti olisivat.

Yksi vapaapäivä on ehdottoman välttämätöntä saada kehon tunne tuoretta koko ajan.

Älä Train Overly Fatigued

Lopuksi, viimeinen tärkeä asia, että saatat haluta tehdä auttaa loitolla vammoja on todella varmistaa, että itse asiassa et ole koulutusta, kun olet liian valutettu.

liikuntaa väsynyt tila on enimmäkseen vaarallinen, koska te yleensä ovat paljon todennäköisempää saada huolimaton kanssa lomakkeeseen.

Mitä vammoja, kaikki tämä voi olla vielä vakavampi, koska jos olet suorittamassa koulutusta vaihtelua, on itse asiassa erittäin ikävä, todennäköisyys olla laiska ovat, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on todella hyvä etukäteen käyttää rutiininomaisesti, kun olet hieman väsynyt jätämme harjoituskentältä kun olet uskomattoman väsynyt . Jos et yksinkertaisesti voi pidättyä liikuntaa kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertainen harjoitus järjestelyt, jotka eivät vaadi yhtä paljon keskittyä tai tekniikka. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon tuskaa.

Kerran kun olin minun kouluissa punttisali olin todella valutettu koska olen juuri ollut tiukka käytäntö. Neuvoin itselleni, että olin hieno ja voisin itse saada läpi nosto- istunnossa ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä olimme suorittamalla kyykky puhdistaa joka tarvitaan paljon keskittyä ja erinomainen tekniikka.

ajattelematta suuresti nostin palkki pois pinnasta ja pyritty suorittaa kyykky puhdas kuitenkin paino päätyi paljon jouduin ojaan paino. Kun yritin pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei osoittaudu kaikkein mielenkiintoisinta.

Tuon kokemuksen jälkeen en voinut suorittaa minkäänlaista sydän tai koulutusta viikkojen lukumäärä ja että tehdään se hankala pitää olla kunnossa.
On valtava kontrasti välillä hieman väsymys ja tunne erittäin kuluneet joten varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän niin et tehdä aivan sama lipsahdus kuin minua.

Jos olet tosissaan saada hyvässä kunnossa varmista sinulla on taukoja ja koskaan yli laidan kanssa koulutustilaisuuksia yhdessä päivässä. Rennosti joka kerran, kun loitolla vahinkoa aikoo antaa sinulle paljon parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä parhaat ohjeet muistaa estää vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan tyyliin, voit olla varma, torjua vahingon saapuvat kuukauden tulossa.
.