Ihana ohjeet Voit todella puolustaa vastaan ​​Injury

Yksi monia merkittäviä asioita, että sinun pitäisi alkaa kuten mennä noin workout suunnitelma yrittää estää vahingon syntyminen. Vammat ovat nopein tapa tuhota kaikki kehitykseen ja ne säännöllisesti tulevat noin takia typerä syistä.

Monet ihmiset saavat loukkaantunut ei kerroit kehoaan korjata jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo estää, mutta se tapahtuu koko ajan.
Julkinen ajatella kovemmin harjoitus enemmän kunnossa saan. Tämä voisi koskea eri ihmisiä, mutta ajat olet helposti altis vahinkoa, jatkuva liikuntaa voi ottaa valtava veronsa itsesi.

uskomattoman tyypillinen alue, että vahinko voi tapahtua on polvissa ja se voi olla uskomattoman vaikea käsitellä. Tein joitakin tutkimus tapoja rakentaa polvet pian loukkaantumisen jälkeen ja löysin järjestelmä nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on täydellinen polvi ohjelma, joka voi auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealue ja vahvistaa polvia.
Mies, joka teki tämän suunnitelman on nimeltään Rick Kaselj ja viime 15 vuotta hän on toiminut niin hyvin tuhansia säännöllisesti ihmiset vammoja harjoitus terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.

Järjestelmä koostuu 6 eri asiaa:

9 käyttää rutiineja, että jokainen voi tehdä torjua polvi kipu

lyhyen 10 minuutin harjoitus, että voit tehdä missä tahansa auttamaan polvia vahvempi

Videot erittäin helppo ymmärtää kuvaukset kunkin harjoitukset

Harjoitukset tehdä, jotta parantaa polven liikkuvuutta, liikealue ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus

Täydellinen käsikirja kuvia ja kuvauksia auttaa sinua suorittaa kuntoilu oikea

käsikirja niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vahinko jotta he voivat olla paljon parempi käsitys oman vamman

Tämä suunnitelma on erittäin helppo ottaa käyttöön ja se voi auttaa niin paljon auttaa sinua takaisin nopeammin teidän polvivamma.

Kun vahinko tapahtuu, tekee sydän ja treenata on pois tilanteesta ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen vahingon vakavuus. Kaikki tämä on erittäin haitallista terveydelle pyritään koska et pystyy olla fyysisesti aktiivinen aika. Voit epäilemättä estää vahinkoa niin kauan kuin olet fiksu vain miten mennä sinulle liikuntaa.

Kun pari tekniikoita todella auttaa sinua loitolla vammoja olisi todella tärkeää pitkän aikavälin menestys.
Lets on välähdys, mitä asioita voit vilkaista, jotta torjua vahinkoa.
Swap Up Your Cardio harjoitukset
erittäin numero yksi että voisit tehdä estääkseen vammoja tapahtumasta on todella varmista, että muutat up your tyyli sydän ajoittain.

sydän koulutus on luultavasti mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat, koska olet tekemässä samaa toimia yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on erityisesti huono vuokrattava joten jos olet omistettu juoksija, saatat haluta tutkia pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan siksi sinun säilyisi mahdollisimman mahdollisuus torjua vahinkoa.

Toinen lähestymistapa vaihtaa up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun henkilökohtainen suosikki, koska se parantaa alempi ja ylävartalon, ääniä lihasmassaa, on uskomattoman kevyt ja voit saada käsiinsä todella hyvä hyppynaru alle 20 $. Hyppy roping ei laittaa stressiä polvet ja nilkat niin kokeile tätä kohtuullisesti estääkseen vahingon.

Ei vain muuttamalla oman sydän käyttää auttaa lopettamaan vahinkoa, mutta se saattaa usein auttaa sinua parantamaan lihaksia uusi menetelmä ja saada aikaan nopeampaa yhteensä tuloksia.
varmista ehdottomasti saat hyvän Lepo viikoittain
Toiseksi jo seuraavana yksityiskohtaisesti, että sinun pitäisi tehdä, että olet yrityksen on saada riittävä määrä lepoa viikoittain. Vammat ovat paljon todennäköisemmin ilmetä, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit suunnitellaan.

Sinun pitäisi toivottavasti, jossa on vähintään yksi vapaapäivä sydän- jokainen viikko ja sen jälkeen myös sisältää pari ei niin raskas sydän käyttää päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee jokaisen yksilön harjoitus, sinun tulee paljon vaari muodossa hyvin ja lihasmassaa ja nivelet eivät tullut niin painostettiin, koska myös niiden voisi olla.
yksi vapaapäivä on ehdoton on kehon tunne tuoretta koko ajan.
Älä harjoitus Aivan liian Fatigued

Viimeinen merkittävä etu että sinun pitäisi olla suorittamista auttaa sinua lopettamaan vammoja on todella varmistaa, että itse asiassa et harjoittele ja koulutusta, kun olet liian valutettu.
liikuntaa loppuun tila on erityisen vaarallista, koska olet paljon todennäköinen saada pahaa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä voi olla vielä vakavampi, koska jos täytäntöönpanosta harjoitus vaihtelu, joka on itse asiassa erittäin toistuvia, kertoimella laiskuutta ovat, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on todella hyvä etukäteen harjoituksen, kun olet hieman valutettu yritys välttää koulutusohjelmia, kun olet erittäin väsynyt. Jos vain voi välttää harjoituksia, kun olet porrastetusti pyrkiä saattamaan yksinkertainen harjoitus aikataulut, jotka eivät vaadi paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon ongelmia.

Kerran kun olin minun kouluissa punttisali olin erityisen valutettu koska olen vain meni läpi vaikeita käytäntö. Neuvoin itseäni, että olen tuntui olevan ok ja voisin saada läpi nosto- harjoitus ja sitten mennä kotiin. Tämä päivä olimme suorittamalla kyykky puhdistaa joka tarvitaan paljon tietoisuutta ja todella hyvä tekniikka.

ajattelematta suuresti nostin palkki pois lattia ja pyritty suorittaa kyykky puhdas, mutta paino oli paljon jouduin ojaan paino. Kun yritin pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut kaikkein miellyttävä kokemus.
Tämän lisäksi kokemusta en voinut tehdä minkäänlaista sydän tai koulutusta pari viikkoa ja että tehtävä on erittäin vaikea pysyä kunnossa.

On suuri kontrasti hieman uneliaisuutta ja tunne hyvin uupunut siksi varmistaa, että tiedät ja ymmärtää kaiken tämän niin et tee kovin samaa virhettä kuin minä.
Jos olet tosissaan saada ihana kunnossa varmista käytät taukoja ja aio yli laidan kanssa workout rutiineja yhdessä päivässä.

ottaa rennosti aina silloin tällöin estää vahinkojen aikoo tarjota sinulle paljon parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.
Siinäpä alkuun viitteitä pitää mielessä estämään vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä oman lähestymistapa, voit varmasti olla varma estää vahinkojen varten saapuvien kuukauden tulossa.
.