Raskaus tarvitsevat hyviä Exercises

Useimmat naiset voivat ja pitäisi harjoitus raskauden aikana. Ellei raskaus on korkea vaara tai lääkärin on määrännyt teille pysyä sängyssä, ei ole syytä totuus on, et voi käyttää raskauden aikana.

Tutkimus osoittaa, että löydät varsin useita myönteisiä näkökohtia työskentely ulos vaikka raskaana. Sinulta pysty sävy energian tasoilla, saat veren pumppaus jalat ja parantaa verenkiertoa, ja vahvistaa mahdollisuutesi pikaista paranemista.

Vielä yksi syy fyysisen rasituksen? Äidit, jotka lasketaan taas raskaana oli yleensä lyhyempiä ja vähemmän kovaa työllä.

Joten millaisia ​​harjoitukset ovat erinomaisia ​​tehdä, kun raskaana?

No Aloitetaan ne sinun pitäisi pitää erossa. Sinun pitäisi vältellä näkökohta kaikkien tiukat harjoitus järjestelmä et tunne. Vältellä käynnissä lisäksi muita vihlova toimintaa jos olet todella taitava juoksija. Silloinkin sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa.

Tässä muutamia useammin kuin ei kovin hyvä ja turvallinen liikuntaa joka saattaa viitata koko raskauden, noudata näitä viittauksia voi tuoda sinulle niin paljon etuja, jotka tekevät sinusta tuntuu mukava ja saada erinomainen alkaa vauvan

Kävely - Tämä saattaa olla parasta kaiken liikuntaa äideille missä tahansa. Se todellisuudessa on pieni vaikutus, mutta silti saa sykkeesi ylös ja veren pumppaus. Kävely on tyypillisesti suojaamaan kaikki läpi koko raskauden.

Hölkkä - Hölkkä ehkä suorittaa turvallisesti sinun pitäisi olla kokenut hölkkääjä. Sinun pitäisi vähentää käyttökustannuksia hoito kuitenkin edelleen pitkin saatat hyvinkin olla sisällä raskaus. Jos et ole pysty hallussaan keskustelun, kun käynnissä, niin olet työskennellyt liian kova.

Uinti - Tämä on numero yksi harjoitus ja myös turvallisin harjoitus yhteydessä raskauden. Uinti lievittää raskaus todella tuntea siitä painonnousu liittyy raskauteen. Se on lisäksi tarjoaa sinulle optimaalisen sydän etuja ja auttaa sinua tuntuu kevyt ja virkeänä.

Jooga - Jooga voi voit ylläpitää lihaskuntoa ja ojentaa tiukka nivelsiteet keskellä raskauden. Ole positiivinen voit tutkia ennen synnytystä jooga luokan, jos lainkaan toteutettavissa.

Painonnosto - Painonnosto on hyvä tapa ylläpitää ja rakentaa lihaksen koko raskauden. Vain pitää ajatukset kannattaa vältellä raskaita painoja ja painoa kantaviin harjoituksia, vaatimus voit selällään.

turvalliseksi sinun pitäisi jatkuvasti neuvotella yhdessä lääkärin tai lääkärin ennen alkua mitään käyttää järjestelmää. Useimmat raskaana tytöt ovat hienoja treenata erityisesti jos he ovat olleet aktiivisia ennen.

Jos olet vasta alussa järjestelmä positiiviseksi ottaa se yksinkertainen aluksi. Sinun tulisi myös antaa fyysistä liikuntaa rutiininomaisesti. Tyypillisesti 30 minuutin harjoitus 4-7 päivää viikossa on suositeltavaa.

Viimeinen kohta … olla positiivinen pysyä sammutettua ja pysyä kaukaiseen ylikuumenemiselta joka saattaa olla riskitekijä sinulle ja lapsellesi. Vältä löytää oma syke merkittävästi yli 140 ja lopeta liikunnan tapauksessa aloitat huimausta tai pyörrytystä.

Ja muistathan, että on tärkeää lämpenee ennen ja kaikki toiminta. Voit vähentää mahdollisuuksia vahingon. Hellitä heti harrastuksia auttaa myös syke palata standardin.
Erinomainen onnea ja hauskaa!
.