6 Lifestyle muutoksia ja nostaa Hedelmällisyys Naturally

Lopeta tupakointi
Käynnistä Kuntoilu
pyrkiminen terve paino (BMI) ja kohdunkaulan liman
Vähennä alkoholin ja kofeiinin saanti
syödä tasapainoista ruokavaliota myös enemmän vihanneksia ja hedelmä
Nuku hyvin
Vähennä stressiä

Lifestyle tekijät, jotka voivat vaikuttaa fertilty

Factor
<-------------------------------->Impact
<------------------------------>Study

Obesity (BMI > 35 ---------- > 2fold kasvu aikaa käsitys ----------- > Hassan ja Killick, 2004 (1)
Alipainoinen --- ------------ > 4 kertainen nousu aika käsitys ----------- > Hassan ja Killick, 2004 (1)
Tupakointi ---- ------------------ > 60% lisäys suhteellinen riski hedelmättömyyden ------- > Clark et ai, 1998 (2)
Alkoholi ( > 2 juomia /vrk) --- > 60% lisäys suhteellinen riski hedelmättömyyden -------- > Eggert ym, 2004 (3)
Caffiene (> 250 mg /vrk) - --- > 45%: n lasku todennäköisyys hedelmöittymisen -------- > Wilcox ym, 1988 (4) B-Laittomia huumausaineita --------------- --- > 70% lisäys suhteellinen riski hedelmättömyyden --------- > Mueller et ai, 1990 (5) B-toksiineja ja liuottimet -------- > 40% lisätä suhteellisen riskin hedelmättömyyden --------- > Hrushka ym, 2000 (6)

Joten, Jotta tulla raskaaksi asia, sinun pitäisi vakavasti ajatella lopetus on tupakointi, vähentää alkoholin ja kofeiinin saanti ja pitäisi alkaa käyttää säännöllisesti. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää paljon vihanneksia ja hedelmiä, ja Don &'; t unohda olla hyvä nukkua.

1. Hassan MA, Killick SR. Negatiivinen elämäntapa liittyy merkittävä väheneminen hedelmällisyyden. Fertil Steril 2004; 81: 384 – 92.
2. Clark AM, Thornley B, Tomlinson L, Galletley C, Norman RJ. Laihtuminen lihavilla hedelmättömillä naisilla johtaa paranemiseen lisääntymis- lopputuloksesta kaikenlaista hedelmöityshoitoja. Hum Reprod 1998; 13: 1502 – 5.
3. Eggert J, Theobald H, Engfeldt P. vaikutukset alkoholin kulutuksen Fe- miehen hedelmällisyyteen aikana 18 vuoden aikana. Fertil Steril 2004; 81: 379 – 83
4. Wilcox, Weinberg C, Baird D. kofeiinia juomat ja laski hedelmällisyyttä. Lancet 1988; 2: 1453 – 6.
5. Mueller BA, Daling JR, Weiss NS, Moore DE. Huumeiden viihdekäytön ja
riski ensisijainen lapsettomuus. Epidemiology 1990; 1: 195 – 200.
6. Hruska K, Furth P, Seifer D, Sharara F, epäkohdat J. Ympäristötekijät hedelmättömyyttä. Clin Gynecol 2000; 43: 821 – 9.
.