5 Asiat pitää mielessä Syöminen Kun Pregnant

Se vie vähän arvailua selvittää, miksi naiset ovat niin intensiivisesti kiinnostuneita siitä, mitä heidän pitäisi olla syöminen raskauden aikana. Tämä on tärkeää, vaikka ensimmäinen raskaus. Ja ravinto on kaksin verroin tärkeää, että jokainen kerta sen jälkeen!

runko on tyhjentynyt, jonka raskaus; se on vain luonnollinen ilmiö. Vaikka optimaalista ravitsemus on olemassa asioita sinun tulee täydentää myöhemmin, jatkamalla on tietenkin hyvien ruoka. Esimerkiksi naiset, joilla on useita raskauksia lyhyen järjestyksessä usein näyttää kalsiumia puutteita heidän luunsa.

Pysyä mukana ravinto näitä tärkeitä yhdeksän kuukautta ei vain pitää sinut hyvä olo, se auttaa sinua, kun vaatimuksiin uusi vauva pitää teitä varpaat ensimmäisen muutaman kuukauden.

Maksimoi ja Vary - Ei ole väliä mitä olet kuullut, ei ruokaa on “ täydellinen &"; tahansa vaiheessa elämääsi ellet ole hoitotyön vauvan. Kuitenkin, se on erityisen tärkeää saada erilaisia ​​ravintoaineita tällä hetkellä.

Tämä saattaa edellyttää laajentaa normaali syöminen Horizons hieman, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista, kun vaivaa. Lisäksi saatat löytää uusia elintarvikkeita haluat.

Syö säännöllisesti – Tämä doesnt &'; t välttämättä tarkoita, että sinun täytyy syödä kolme ateriaa joka päivä klo 8, 1 ja 6. Se tarkoittaa, että sinun täytyy treenata jotenkin pitää energian tasoilla vakaa ja ravinto korkea. Monille raskaana olevat naiset tämä muuttuu puoli tusinaa pieniä aterioita, enemmän kuin valtaa välipaloja, joka päivä.

Koska vauva kasvaa on vähemmän tilaa täysikokoista ateriat joka tapauksessa, joten tämä on hyvä ratkaisu. Muut naiset kiinni kolme suurempia aterioita ja pari pientä purtavaa; vain voit selvittää, mitä toimii sinulle.

Pienennä Roskaruoka – Kanssa vanha sanonta, että syöt 2 se on helppo antaa periksi kiusaukselle syöminen ravitsemuksellisia roskat. Loppujen, ehkä se on vauva, joka haluaa, että suklaa kakku päällä tuopin jäätelöä, eikö?

Vaikka kukaan ei ole aivan varma, mikä ohjaa naisia ​​&'; s raskauden mielihaluja, ei voi kieltää, että niitä on olemassa ja voi olla melko vahva. Yritä minimoida kuinka usein hemmotella mielihaluja, ja mahdollisuuksien mukaan korvata terveellisempi vaihtoehto.

Jos kaipaat jotain makeaa bataatti tai joidenkin viikunoita saattavat sovi laskun. Jos haluat suolainen välipala leipoa joitakin lehtikaali pelimerkkejä ja ne voi merisuolalla.

juoda runsaasti vettä – Suosituksia siitä, kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivittäin vaihtelevat 64 unssia ja 2/3 unssi per kiloa painosta teemme. Joko niin haluat juoda runsaasti.

Ei ainoastaan ​​vettä pitää kehon sammutettua ja tuntuisivat hyviltä, ​​se edistää sinun lapsivesi tasoilla, pitää välilevyjä joustava ja terve ja varmistaa, että kaikki muu sujuu ongelmitta.

Jatkakaa Kalsium, Rauta ja proteiinin saanti – Tietenkin tavoitteena on tasapainoinen ruokavalio, mutta asiat, jotka saavat eniten köyhdytettyä aikana raskauden ovat rautaa, kalsiumia ja proteiinia, jos et &'; t ole tarpeeksi tarjota vauva.

On olemassa tiettyjä ravintoaineita, että elimistö kaivella eniten innokkaasti rakennettaessa vauva, nämä ovat niitä. Onneksi monet elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kalsiumia on myös runsaasti rautaa; linssit ja pinaatti ovat hyviä esimerkkejä.

on pala villi lohi päälle yksinkertainen pinaatti salaatti ja olet kultainen! Itse asiassa, varmista, että saat jonkin verran proteiinia kaikissa välipala ja aterian ja sinulla on, että huolehditaan myös.
.