Raskaus Jooga - joogaa aikana Pregnancy

Jooga suosio on kasvanut viime aikoina. Se on osoitettu alentavan verenpainetauti, etuisuuksia ylös nukkumaan ja ruoansulatusta, vahvistaa lihaksia ja niveliä, ja lisätä notkeutta.

Jooga poistaa epäpuhtauksia kehosta aikana hengitys, hiki, maksa, munuaiset ja ruoansulatuskanavan. Ihmiset, jotka käytännössä jooga usein kertoa, että he tuntevat vähemmän stressiä ja enemmän rauhaa elämäänsä.

raskaana olevat naiset voivat saada lisäetua siitä innokas jooga: helpotusta selkäkipu ja pahoinvointi ja lisääntynyt kestävyys. Jooga on vähäinen vaikutus käyttää joka voi auttaa innokas äidit pysyä kunnossa. Ja hengitys meditaatiot harjoitettiin Joogatunnin saattaa olla hyötyä synnytyksen aikana!

Olet ehkä huomannut, että suuria muutoksia tapahtuu elimistössä raskauden aikana. Joogan on hyvä tapa hidastaa ja tyytyväisiä näihin muutoksiin. Jooga heartens voit olla hetkessä – olla täysin läsnä. Se kippis voit kuunnella kehon, hyväksyä se, koska se on, ja luovuttamaan sen joskus epämiellyttävä muutoksia. Vuoden lempeä venyy ja yksinkertainen lujuus-rakennus asennot, voit parantaa fyysistä terveyttä.

meditaation, voit vähentää ahdistusta ja itsensä kriittistä ajattelua ja siten saada paremmin oman mielenterveyden!
Jos olet kiinnostunut mukana jooga raskauden aikana, on tietoinen siitä, että tiettyjä asentoja olisi vältettävä (kuten kuin ne, joihin kuuluu tehdyn selässä tai vatsa). Hanki videon tai kirjan, joka on erityisesti suunniteltu odottaville äideille eikä keskittyä synnytystä jooga luokan. Nämä luokat kattavat asennot jotka osaltaan vähentää selkäkipu, turvotus alaraajojen, ja mis-linjaukset takia painon muutoksista. Monet asennot (esimerkiksi kyykky) ovat käyttökelpoisia järjestelyjä luonnollinen synnytys. Raskauden aikana, hormoneja johtaa nivelten kehon löystyä. Jooga asennot voi auttaa vakaan ja vahvistaa nämä liitokset ja kannustaa joustavuutta lihaksia ja kojelauta.

On 2 hermoston ihmiskehon: sympaattinen ja parasympaattisen. Sympaattinen, yleisesti tunnettu “ taistele tai pakene &"; järjestelmä, saa verenpaineen nostaa, hengitys verokantaa mennä nopeammin, ja stressi hormoneja tulva kehoon. Historiaa, tämä tapahtui valmistautua kehon torjunnassa vaarallisia eläimiä. Mutta tänään &'; s maailma, koemme tämän reaktion istumme liikenteessä tai stressin toimistossa. Kun tämä järjestelmä on liian stimuloidaan, voimme kokea terveydellisiä seurauksia kuten haavaumat, migreeni, ja sydänsairauksia. Raskauden aikana, vaikutukset sympaattisen hermoston voidaan siirtää sikiöön.

parasympaattisen hermoston alentaa verenpainetauti ja hidastaa vauhtia hengitys. Kun veri ei enää tarvitse kiirehtiä lihaksia, se on vapaa kiertue ruoansulatuskanavan, lisääntymis-, rauhas, ja immuunijärjestelmä, järjestelmät koostuvat elinten olennaisempaa säilyminen pitkällä aikavälillä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkään, syvä hengitys tukee toimia parasympaattisen hermoston ja mahdollistaa rentoutumisen ja paranemista tapahtuu.
Ruokaa että syöt, happi että hengität, ja mielentila ovat kaikki lähetetään lapsellesi . Stressi sinusta tuntuu on stressiä vauva tuntuu. Jooga on kehittänyt yli satoja vuosia auttaa ihmisiä optimaalisen fyysisen terveyden ja rento ja rauhallinen mielentila.

Sana Jooga on sanskritin sana tarkoittaa ikeen tai yhdistys. Jooga yhdistää kehon, mielen ja hengen. Jooga voi yhdistää sinut vauva myös! Käytäntö jooga antaa sinulle mahdollisuuden luoda maailma (kehon) vauva, joka on terve ja rauhallinen. &Ldquo; Mikä lapsi oppii kohdussa ei voi oppia maan päällä &"; (Yogi Bhajan).
.