Ruoka raskaana oleville naisille: 6 Pika ja maukasta Solutions

Aamupahoinvointi, väsymys ja tapahtuvat muutokset raskaana olevan naisen keho voi joskus tehdä ruokaostokset kidutusta. Onneksi on olemassa muutamia nopeita ja maukkaita vaihtoehtoja, kun on ruokaa raskaana oleville naisille.

Miksi luomuhedelmiä on hyvää ruokaa raskaana oleville naisille
pitäminen hedelmäkulho täynnä teräviä omenat , kesä kivi hedelmiä tai banaaneja on hyvä tapa kannustaa äiti saada hänet tarvitaan kuitua ja ravintoaineita. Helppo tarttua, kun liikkeellä, hedelmät tarjoaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka olisi yhdistettävä hyvä proteiinin lähde, jotta vältetään sokeria piikkejä.

Ohita hedelmämehut vaikka ne ovat hieman enemmän kuin sokeria vettä naamioitu jotain terveellistä.

Home Made Trail Mix
Mix raaka saksanpähkinöitä, manteleita ja cashew pieniä määriä orgaanisia kuivattuja marjoja, joita ei ole makeutettu. Jemma se zip alkuun pussiin ja pitää tarjonnan omassa käsilaukussa, auton tai työpöytä töissä.

Paitsi että tämä antaa nopea välipala, pähkinät ovat täynnä sydän terveellisiä rasvoja, ja marjat ovat luonnollisesti makea ja täynnä antioksidantteja ja kuituja.

itäneet jyvät Tortillat

Scramble pari munaa, lisää kasvikset ja rullaa se kaikki itäneet jyvät tortilla ja sinulla on upea, maukas ja nopea lounas. Levitä joidenkin raaka manteli voita tortilla ja rullaa sitä varten helppo, proteiinipitoista välipalaa.

Rullaa kelmuun jäänne kana viime yönä &'; s illallinen tiettyjen raaka pinaatin lehdet ja vähän Tahinin ja sinulla on ravitseva ateria, joka voi mennä minne tahansa. Itäneet jyvät tortilloja tarjoavat loputon lista aterian ideoita.

luomumunien
Onko mitään munia voi &'; t tehdä? Ne ovat hyvää ruokaa raskaana oleville naisille, kunhan ne ovat orgaanisia. Pidä muutama kovaksi keitettyjen munien jääkaapissa nopeaa välipalaa, proteiini vauhtia salaatti, tai viipaloida päälle tortilla.

Orgaaniset munat on runsaasti koliini, joka edistää vauva &'; s aivojen kehitykseen ja omega-3-rasvoja, jotka auttavat myös aivojen ja näön kehitystä. Ne ovat halpoja ja helposti ja tarjoavat yläpäätä proteiini auttaa kaikkia niitä pikku solut voivat kasvaa.

Bataatit
Bataatit ovat suuria rauhoittava makealle himo ja ne tarjoavat runsaasti karotenoideja. Karotenoidit muunnetaan vitamiini kehossamme. Toisin vitamiini saatat saada maksa-, tämä lomake vain muuntaa niin paljon kuin me tarvitsemme, poistaa hyvin todellinen riski syö liikaa. Lisäksi bataatit tarjoavat C-vitamiinia, folaattia ja kuitua, kaikki tärkeää sekä äidille että vauvalle.

sekoitetut salaatti vihannekset
Jos olet valmis tekemään hieman enemmän työtä, saada joukko eri tumma vihreät, pese ne, ja laukku ne yhteen. Pinaatti, lehtikaali, chard ja muut vihreät sisältää korkeita, C ja K vitamiineja.

K on välttämätöntä hyytymistä, C auttaa sinua ottamaan kalsiumia ja rautaa paremmin, ja auttaa muoto terveen ihon ja tukee silmien toiminto. Kanssa vihreät kaikki valmiina, joten salaatti on erittäin helppoa.

valmistelu helppo syödä ruokaa raskaana oleville naisille doesnt &'; t vie paljon enemmän vaivaa kuin mikä tahansa muu ateria. On paljon tapoja korjata luova, ravitsevia aterioita auttaa sinua kaikki päästä maaliin onnistuneesti.
.