Kävellä tyttö! Great Uutisia Sateenvarjorattaat Moms

ACE, American neuvoston Liikunta, on julkaissut yllättäviä tuloksia uuden tutkimuksen että mitattu terveyshyödyt kävelysauvoja kanssa vauva lastenrattaat. Tutkimus toteaa, että intensiteetti toiminta on lähes kaksinkertainen kuin aiemmin oletettu ja täyttää nykyiset terveyden suuntaviivat.

rahoittama ACE, tutkijat University of Wisconsin kirjoilla 15 fyysisesti aktiivisia naisia, iältään 19-41 tutkimukseen. Perustaa kunto lähtötilanteessa, kaikki naiset saivat maksimaalisen rasitustestin juoksumatolla joka mittasi happea käyttö, syke, ja tasot rasitustasoihin. Naisten Sitten annettiin kaksi uutta rasituskoe istuntoja samalla työntää lastenrattaat.

Ensimmäisen lastenrattaat harjoitus, naiset kävelivät juoksumatolla 3 mph 20 minuuttia, kanssa rattaiden painotettu 35 puntaa (matkia yhden vuoden vanha vauva ja hoitolaukku). Joka neljäs minuuttia rinne säädettiin tasainen, 2,5%, 5%, ja 7,5% palkkaluokkaan. Toinen testi istunto käyttää samaa protokollaa mutta lisääntynyt nopeus 3.5 mph. Osallistujat sykkeet, happi käyttö, ja nopeus rasitustasoihin mitattiin koko molemmissa testeissä.

Vaikka ei tullut minään yllätyksenä, että kävelee lastenrattaat poltettu enemmän kaloreita kuin kävely yksin, tai että kasvu nopeus ja /tai rinne kasvattaneet työmäärää, mikä yllätti tutkijat oli laajuus ero. He havaitsivat, että kävelee lastenrattaat paloi noin 18-20% enemmän kaloreita kuin kunto kävely yksin. Tällä korolla, keskimääräinen nainen palaisi noin 375-440 kaloria tunnissa – intensiteetin määräksi 4-5 METS – joka vastaa polkupyörällä 10 mph. (MET arvoja käytetään mittaamaan harjoituksen tehoa ja mahdollistaa vertailun erilaisia ​​toimintoja.) Aikaisemmista arvioista, kuten sijoitettava mukaan Compendium of Physical Activity, mitataan kävelee lastenrattaat vain 2.5 METS, eli noin puolet intensiteetti että nykyinen tutkimus dokumentoitu.

Jos haluat säilyttää tai parantaa terveyttä, se &todellisten tuloste; s suositeltavaa, että ihmiset suorittavat säännöllinen aerobinen liikunta kohtuullisella intensiteetillä, ja tämä tutkimus vahvistaa, että kunto kävely vauva lastenrattaat täyttää nämä tavoitteet.

Sateenvarjorattaat-pohjainen ryhmä käyttää ohjelmia kuten vauvan Boot Camp tai Sateenvarjorattaat Strides, jotka sisältävät voimaa ja joustavuutta harjoituksia heidän liikuntaa, voi tarjota vielä enemmän terveyshyötyjä. Koska uusi äiti &'; s hektinen elämäntyyli, rattaat kävelysauvoja on helppo ja edullinen tapa parantaa terveyttä, laihtua, pitää hauskaa ja olla yhteydessä muihin uusia Moms samanaikaisesti. Nyt &'; s moniajoon!
.