Raskaus ja peräpukamat - Kegel Exercises

Raskaus ja peräpukamat on yleinen ongelma naisten keskuudessa. Raskaana olevat naiset ovat erityisen alttiita kehittämään peräpukamat vuoksi johdonmukainen paine että kohdistamaa sikiön kun lantion alueella. Jatkuva Siivilöinti joka tapahtuu suoliston seurauksena tämä paine voi aiheuttaa hemorrhoidal suonet peräaukon tulehtuvat ja turvoksissa, joten lopulta repeämä seinän peräaukkokanavaan väistämätön. Kohonnut verenpaine, joka voi esiintyä myös raskauden aikana, on toinen tekijä, ajatellaan olevan yhteydessä kehittämiseen peräpukamien kunnossa. Raskaana olevat naiset, jotka kärsivät peräpukamat voivat hyötyä kaikki ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja hoito korjaustoimenpiteitä, jotka ovat käytettävissä ja suositella muillekin. Kuitenkin, koska luonteen kehon muutoksia ja hormonaaliset siirtyy naiset kokevat raskauden aikana, on myös harjoituksia ja järjestelmien erityisesti räätälöity raskauden ansaitsee mainita. Se on tässä artikkelissa käsittelemään hoitokeinot raskaana oleville naisille ja mahdollisia toimintatapoja, jotka voivat auttaa lievittämään peräpukamia, sen oireita, ja myös tukea kuin ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä auttaa pitämään niitä esiintyy ensiksi.

Raskaus ja peräpukamat on tyypillisesti kulkee huolenaihe, ja yleensä paranee pian toimituksen jälkeen. Kuitenkin tietyissä tapauksissa, joissa vahinkoa peräaukkokanavaan on ollut ankara tarpeeksi kauan kesto, olosuhteet voivat syntyä, jotka edellyttävät täytäntöönpanoa perusteellista korjaavat toimenpiteet, joita ilman tilansa pahenee saattaa esiintyä. Käsitellä tätä skenaario, on olemassa erilaisia ​​harjoituksia voi tehdä. Kaksi tekijää, jotka voivat johtaa peräpukamia kehittämiseen, lisäksi huonot ruokailutottumukset ja huono suolen toiminta, ovat köyhiä lihaskuntoa ja virheellinen asento. Nämä syy mekanismit, jotka toimivat muun väestön samoin, on huomattavasti enemmän lausutaan raskaana oleville naisille, koska luonteen fyysiset vaatimukset hänen elin.

Raskaus ja peräpukamat on siksi usein rohkaistaisiin hoitoja, jotka puuttumaan fyysinen, ruumiillinen olosuhteet, kuten valtion yhden &'; s lihaksisto, jonka oireita voidaan vähentää, jos tietyt rykmenttiä noudatetaan. Esimerkiksi raskaana kehotetaan makaamaan niiden vasenta puolta päivittäin noin viisitoista kaksikymmentä minuuttia kerrallaan, neljästä kuuteen tuntia. Suorittaminen liikunta voi vähentää painostuksesta sikiön päälle peräsuolen alueella, ja siksi vähentää hemorrhoidal oireita, ja mahdollisesti hidastaa niiden kehitystä. Lisäksi, koska käytännön toimenpide, käyttäen donitsin muotoinen tyyny tyyny, joka off-asettaa yhden &'; painoon joten se ei keskity suoraan peräaukon, voi tarjota alustavia, tilapäistä helpotusta kipua tai epämukavuutta.

Raskaus ja Hemorrhoid hoitoja myös hyödyntää liikuntaa rykmentti tunnetaan Kegel järjestelmä. Kegel harjoitukset luotiin yhdeksäntoista neljänkymmenen Dr. Arnold Kegel keinona parantaa lantion lihasten sävy, erityisesti lantion ja emättimen lihaksia, jotka ylläpitävät virtsarakon. Alunperin Dr. Kegel kehitetty harjoituksia auttaa raskaana ylläpitää emättimen lihaskuntoa aikana sekä toimituksen ja hyödyntämistä. Kuitenkin lisäksi auttaa liittyvistä kysymyksistä synnytys, Kegel järjestelmä on myös yhdistetty lisääntynyt veren virtausta peräsuoleen ja yleinen parantaminen all round anaali liikkeessä, joka on usein osatekijänä hemorrhoidal leimahduksia. Lisäksi kiinteyttää lihaksia emätin, Kegel rykmentti myös auttaa vahvistamaan lihaksia peräaukkokanavaan, siis auttaa estämään nykyisiä peräpukamat tulemasta ulkoistetaan, syventää tai laajentaa sekä hidastaa uusien peräpukamat. On useita terveyshyötyjä liittyy Kegel harjoitukset, joista kaikki eivät on merkitystä suoliston hoito, mutta on syytä mainita. Kegel harjoitukset on myös liitetty estää emättimen vuoto, joka tapahtuu raskauden aikana, lisätä seksuaalista tyydytystä lisäämällä verta sukupuolielimissä, ja avustaa naisia ​​saavuttaa vahvempi orgasmeja. Vaikka melko kuulu tämän artikkelin, Kegel harjoitukset ovat myös joskus suositellaan hoitoon emättimen ja kohdun esiinluiskahduksia. Näissä tapauksissa (ja tapauksissa liian, joissa hoitoon peräpukamat), lopullinen tavoite on vahvistaa pubococcygeus lihaksia lantionpohjan. Pubococcygeal lihas, jota kutsutaan myös PC-lihas, on muotoiltu U ja ulottuu häpyluun tyvestä lantion häntäluun luuhun, tai häntä luun, juuressa selkärangan. Harjoitukset ovat melko helppo hallita, ja voidaan suorittaa missä tahansa.

Raskaus ja peräpukamat, tietenkin, tuottaa eri joukko ongelmia ja oireita kysymyksiä Kegel harjoitukset alun perin luotu vastaamaan. Sinänsä huomautus pöytäkirjaan on tarpeen. Voit tehdä harjoitukset oikein, yksi on vain sopimus lihakset peräaukon laskien kolmen tai neljän sekunnin; ja jos yksi kokee purkaus, joka on erityisen tuskallista, yksi ei ole suositeltavaa kiristää niin jännittyneenä että kipu tai epämukavuus syntyy. Hengittää ja vapauttaa hitaasti, rentoutua, ja sitten toista. Suorita harjoitus kolme sarjaa viisi-kuusi toistoja, ja lisätä toistoja kun mahdollista. On suositeltavaa Käytännössä tämä rykmentin neljä kertaa päivässä, hitaasti rakentaminen intensiteetti kunkin supistuminen. Yritä olla kiristää peräaukon lihaksia liian hätäisesti, ja varmasti pitää supistuminen asianmukaisesta määrä.

Raskaus ja peräpukamat edellyttää myös käyttäen kaikki standardin ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja oikeussuojakeinoja palveluksessa naiset, jotka eivät ole raskaana, joka alkaa muutokset yhdellä &'; s ruokavalio. Lisääntyvä määrä kuitua, onko ravintokuitua tai irtotavarana kuitu, on tyypillisesti yksi alkuperäisen toimintatapoja määrätty, ja poikkeuksetta myös lisätä vesimäärän yksi syö päivässä, jotka auttavat ruoansulatusta ja vähentää ummetusta. Suurempi kulutus hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät, sekä käyttöä jakkara pehmennysaineet (varmista ensin neuvotella lääkärin kanssa) tuottaa helpommin suolen on myös suositeltavaa, koska on soveltaminen eri voiteiden tai voiteet koostuu ainesosia, vähentää oireita kutinaa, turvotusta, ja kipu. Uiminen SITZ kylpyammeet kolme tai neljä kertaa päivässä jopa kaksikymmentä minuuttia kerrallaan on myös yleisesti käytetään, ja saattaa vähentää oireita turvotusta, kipua, ja epämukavuutta. Muita vaihtoehtoja harkita ovat jäljellä valppaana noin &'; s anaali hygienia; käyttäen lämmintä vettä kun suolen pitää tulehtunut sivuston mahdollisimman puhtaana; lisääminen, tai antaa käyttää rutiininomaisesti auttamaan ruoansulatusta ja lisätä yksi &'; s aineenvaihdunta; laihdutus; ja hyödyntämällä kostea wc sijaan kovia vessapaperia vähentää kulutusta peräaukon ja vähentää ärsytystä. Kaikki nämä standardin näkökohdat olisi käyttää yhdessä, eikä niinkään korvauksena, harjoitukset räätälöity kysymyksiä hoitoon Raskaus ja peräpukamat.

© Hemorrhoid Information Center
.