Kymmenen yksinkertaisia ​​parannuskeinot Fertility

1. Tunnista ovulaation. Jos sinulla on vain epämääräinen käsitys siitä, milloin ovulaatio tai jos luulet, että vain koska sinulla on 28 päivän kuukautiskiertoa luultavasti ovulaatio päivänä 14, niin saatat olla kateissa tilaisuutesi tulla raskaaksi joka kuukausi. Käytä pohjapinta ruumiinlämpö (BBT) kaavioita, kohdunkaulan nestettä ja ovulaation ennustaminen (joko ovulaation ennustajan pakki tai hedelmällisyyden näyttö) kartoittaa oman ajan ja paikantaa ovulaation.

2. On perusteellinen lääketieteellinen & naistentautien tentti. On kilpirauhasen toimi kunnolla? Onko sinulla on munasarjakystia tai kärjellä kohtu? Oletko tietämättään altistunut sukupuolitauti? Nämä ja muut tekijät voivat vaikuttaa kielteisesti hedelmällisyyttä ja vähentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Tee itsellesi palvelus ja on perusteellinen lääketieteellinen ja naistentautien tentti mieluummin ennemmin kuin myöhemmin sulkea pois mahdolliset esteet käsitys.

3. Ottaa rennosti. Tämä kuulostaa clich é ;, mutta se on totta! Samalla alueella aivoissa, joka sääntelee stressivasteen myös säätelee sukupuolihormonien. Tiedämme, että liiallinen fyysinen tai henkistä stressiä voi olla vakavia vaikutuksia verenpaineeseen, sydämen syke, unen, mieliala ja koskemattomuutta, miksi ei hedelmällisyyttä? Syvä hengitys, jooga, taiji, meditaatio, rentoutuminen CD, hieronta ja akupunktio kaikki laukaista kehon rentoutumista vastausta.

4. Rakastella useammin. Useimmat parit ovat kiireisen työpäivän ihmisiä, jotka ovat vähän aikaa yhdistää emotionaalisesti ja fyysisesti. Jos aikaa olet viettää yhdessä on rajoitettu se voi kestää kauemmin tulla raskaaksi. Tee aikaa toisilleen, sytyttää romantiikkaa ja etsiä keinoja muistuttaa toisiaan miksi rakastui ensimmäinen paikka!

5. Uudistaa ruokavaliota. Oletko ohita aterioita tai syö pikaruokaa, koska olet liian kiireinen ruokkia itse hyvin? Katsokaa ruokavalio. Onko se täynnä koko, orgaaniset, terveellistä ruokaa vai onko se täynnä roskaa? Jos ruokavalio tarvitsee työtä, aloittaa poistamalla elintarvikkeita, jotka ovat pitkälle jalostettuja ja runsaasti sokeria ja suolaa (eli käytännössä mitään paketti), ne korvataan koko elintarvikkeita. Tarvittaessa ota ravitsemusterapeutin - olet mitä syöt ja vauva on liian!

6. Juoda vettä. Onko päivä rytmittävät useita kuppia kahvia? Juot sooda ja mehu sijasta vettä? Jokainen järjestelmä kehossamme riippuu vettä, ja sinun sukuelimiin ei ole poikkeus. Noin 8 kupillista vettä uusimiseen tarvitaan nesteiden normaalisti menettänyt koko päivän, 1-2 kupillista jos liikut. Sekä siemennesteen ja kohdunkaulan liman voi vaikuttaa negatiivisesti krooninen nestehukka. Yritä vaihtaa irti kuin vesi juomat vedellä. Jos vihaat veden makuun, maku se siivu sitruuna, lime, oranssi tai vain ripaus mehua.

7. Tarkistetaan harjoitus suunnitelma. Oletko joku, joka pelkää liikuntaa tai Juoksetko 40 mailia viikossa? Liian vähän tai liian paljon liikuntaa voi luoda alle optimaaliset olosuhteet kehossa tulla raskaaksi. Jos et ole koskaan käyttänyt, alkaa lyhyitä kävelylenkkejä tai kohtalainen harjoitukset salilla. Jos olet marathoner, ajattele leikkaamalla takaisin maltillisempaa harjoitusohjelman tai korvaamalla kovemmin liikuntaa lempeä joogalaji tai taiji.

8. Ota energia inventaario. Oletko joku, joka asettaa muiden ihmisten tarpeet ennen oman? Kirjoita ylös kaikki tapoja viettää energiaa, kuin olisit osuus missä vietät rahaa. Jos huomaat, että annat kaikki aikaa ja energiaa pois ja pitää mitään itse, saatat myös olla ryöstää kehon energiaa se tarvitsee ajatella ja pitää raskaus. Siirtää energiaa takaisin itseäsi lepää enemmän, joten aikaa asioita, joita voit nauttia säännöllisesti kohdella itseäsi akupunktio, hieronta tai lempeä jooga luokassa. Jos et näytä sanoa "ei" muille ja "kyllä" itsellesi, löytää hyvä psykoterapeutti, joka voi auttaa sinua perustaa ja pitää asianmukaisia ​​rajoja perheen, ystävien ja työtovereiden.

9. Pyydä mies kumppani on siemennesteanalyysiin. Uros tekijä hedelmättömyys, ongelma miehen sperma, joka pitää sen saamasta ja lannoitusta naisen muna, osuus on noin 40% hedelmättömyyden tapauksista! Jos olet tehnyt kaiken voit parantaa omaa hedelmällisyyttä ja et vieläkään ole raskaana, siemennesteanalyysiin parisi on oltava. Urologin tai hedelmällisyyden asiantuntija tarkistaa siittiöiden määrään, muoto (morfologia) ja liikkuvuus (liikkuvuus). Ruokavalio, lääkkeet, tiukka alusvaatteet, kylpytynnyri käyttö, alkoholin ja huumeiden käyttö voivat kaikki vaikuttaa laatuun miehen siittiöitä ja pitää sitä lannoitus muna.

10. Hae apua. Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi omalle ilman menestystä, on apua sinulle! Älä kärsivät hiljaisuudessa, hakea apua sekä vaihtoehtoisen ja perinteisen lääketieteen. Akupunktio ja kiinalainen lääketiede voi auttaa säätelemään ja parantaa sykli, lisätä veren virtausta munasarjat ja kohtu, laukaista syvän rentoutumisen, parantaa kumppanin sperman ja jopa auttaa lisätä kertoimella menestys IVF (koeputkihedelmöityksen).
.