Liikunta raskauden jälkeen - Secret Laihdutus jälkeen Baby

Monet naiset Don &'; t osallistua missään muodossa käyttää säännöllisesti, mutta saadakseen takaisin muotoilla synnytyksen jälkeen, liikunta raskauden jälkeen olisi sisällytettävä jollakin tavalla.

Useimmat naiset ajattelevat, että ainoa tapa laihtua synnytyksen jälkeen on joko menossa kuntosalille, liikuntatunteja tai jokin muu suuri vaikutus tai kilpaurheilu.

Mutta kun puhutaan liikunta, tämä voi olla hieman harhaanjohtava, koska todella tavoitteena on yksinkertaisesti polttaa kaloreita ja toiminta olisi paljon parempi kuvaus, varsinkin jos post raskaana olevat naiset ovat huolissaan.

Toiminta voi olla mitä tahansa puhdistus, kimpussa puutarha ja yleinen kotitöitä kävely, uinti tai tanssia. On tärkeää olla ajattelematta, että liikuntaan tai toiminnan olevan hyötyä sen on oltava kovaa työtä. Jotta laihtua sinun täytyy vain olla aktiivinen.

ihanteellinen aktiivisuus uusien mums on kävely kanssa vauva lastenrattaat. Se &'; n vapaa tekemään, voidaan tehdä milloin haluat, voit työskennellä omaan tahtiin ja sekä sinulle ja lapsellesi saa runsaasti raitista ilmaa.

Ensinnäkin sinun pitäisi löytää paikallinen reitti, joka doesnt &'; t sisällä mäkiä ja kestää missä tahansa välillä 10 – 20 minuuttia. Jos mahdollista, kävellä tämä reitti kahdesti päivässä ensin, sitten kuntosi paranee, vähitellen etäisyys tai nopeus, jolla voit kävellä pitää sitä hieman haasteellista.

Sinun pitäisi pyrkiä kävelemään 20 – 60 minuuttia vähintään 5 päivää viikossa.

vatsa lihakset on myös jonkin verran huomiota, ne ovat epävakaata juuri nyt ja tulee säätää varoen. On joitakin hyvin erityisiä liikkeitä, jotka pitäisi tehdä, kutsutaan lantion kallistus harjoituksia.

Näin varhaisessa vaiheessa elpyminen, sit ups olisi vältettävä kaikin keinoin, sisäistä vatsaontelon paine syntyy, kun teet tämän tyyppisen liikkeen pakottaa ero lihaksia paljon laajempi ja voisi jättää sinulle pyöristetty vatsaan ikuisesti .

Jotta laihtua jälkeen lasten se tulee olemaan tärkeää tulla aktiivisempi mutta liikuntaa raskauden jälkeen shouldn &'; t olla liian haastava. Koska vahvuus paranee, niin kuntoasi ja voit siirtyä kehittyneempiä toimintoja.
.