Miten uusi äiti voi voittaa Summertime Blues

vauva on pitää sinut yöllä. Päivät ovat hieman hämärtää. Käytät uudelleen kulki hoidosta lapsesi mutta tunnet irti. Tai ehkä Käytät uudelleen ottaa kauhea viikko töissä tai kotona. Olipa Käytät menossa läpi kova siirtyminen tai vain tuntea blas é elämästäsi – Käytät ve koristeltu tapauksessa kesällä blues.

Kun tunnet alas, se &todellisten tuloste; helppo kääntyä ruokaa mukavuutta. Mutta sitten tietenkin, siellä &'; s noidankehä saamassa entistä enemmän painoarvoa. Vain yksi syy masentunut!

Life luonnollisesti ebb. Joinakin päivinä on kaikki auringonpaistetta, ja toiset vain tarpoa läpi. Näillä alas päivinä, tässä on muutamia asioita, voit tehdä kohottaa mielialaa:

1. Harjoitus. Harjoittelun edut ovat lukuisat vapauttamasta lihasjännitystä, auttaa nukkumaan paremmin, ja vähentää taso stressiä hormoneja. &Ldquo; lisäämällä liikuntaa on myönteinen ja aktiivinen strategia auttaa hallitsemaan masennusta ja ahdistusta ", sanoo Kristin Vickers-Douglas, FT, psykologi Mayo Clinic Rochester, Minn.

Tee harjoituksia, nautit. Jos vihaat kuntosali, ohittaa sen ja liittyä tennishalli sijaan. Jos rakastat ulkona olemista, vievät vaellus, pyöräily tai soutu.

2. Syö fiksu. kiusaus on sukeltaa että pussi evästeet, pysähtyä donitsi myymälä, tai törsätä kanssa “ Death by Chocolate &"; tyyppi jälkiruoka. Toki, tällä hetkellä, olet rakastava elämää. Mutta jälkeenpäin, verensokerisi romahtavat ja Käytät ll jättää tunne väsynyt, ärtyisä ja pahempi kuin silloin, kun aloitit.

Valitse sen sijaan teho elintarvikkeita, jotka tyydyttävät nälän ja parantaa mielialaa. Kokeile mustikoita tai mansikoita jogurtti makealle.

3. Kannusta. Kun aikaa tavoittaa ystävä, arvaa mitä tapahtuu? Sinut nostetaan itse prosessissa. Ajattele henkilö voisi käyttää vauhtia ja antaa hänelle soittaa, suunnitella retki yhdessä, tai kirjoita tai sähköpostitse sanoa välität.

Lisätietoja pelaajan kesäisin blues, kuunnella podcast nimeltään “ Beating Summertime Blues "vierailemalla minun verkkosivuilla.
.