Liikunta raskauden aikana - Make It Family Affair

Jos sinulla on pikkuinen (tai niistä) whizzing kotonasi ... ja olet raskaana ... käyttäessään voi tuntua viimeinen asia, jonka haluat torjua.

Mutta jos olet ollut tällä tiellä ennen tiedät jo, miten tärkeää on käyttää raskauden aikana. (Muista ... aina tarkistaa lääkäriltä ennen kunto-ohjelman aloittamista.) Harjoittelun edut terveydelle, kehon ja mielentila ovat aivan liian suuri sivuuttaa.

Mitä et voi olla katsotaan mitä fantastinen tilaisuus sinun on käytettävä tämän kauden elämässäsi kehittää kunto tapana kanssa koko perheelle. Se voi olla vaikeaa hypätä juoksumatolla tai treenata kuntosalilla joka päivä pieni lapsi perässään, mutta se ei ole niin vaikeaa ...

- pelata tag pihalla.

- tanssia musiikin olohuoneeseen.

- huolellisesti ohjasi pallon ympärille lattialla, varovasti venyttely lihakset kuin sinäkin.

- löydä iloista perässä pomppiva pallo ulkona.

- potkia lähtee noin omalla pihalla.

- olevinaan linnut lentävät ympäri.

kaikki samalla myös teidän muiden lapsi tai jopa koko perheen.

Mikä tahansa näistä toimista voi olla aerobinen jos tehdään jatkuvasti. Vielä parempi kuin että, nämä toimet voivat aiheuttaa hysteerinen nauru. Kuvittele se. Perheesi saada ajatus siitä, että kunto on hauskaa!

Jos sinulla on vanhempia lapsia, kävely ympäri lähiseutua tai raita on hyvä tapa edistää keskustelua. Uskokaa minua, sinun kannattaa ne vakiintuneet suhteet kauan ennen teini-iässä asetettu ja nyt on aika rakentaa niitä.

Saat ajatus täällä, eikö niin? Pelin nimi on siirtää ... hyppy, heiluminen, kävellä, tanssia, venyttää ja muut liike, joka on mukava ja turvallinen sinulle, kun raskaana.

Hyödylliset liikunta raskauden aikana ei tarvitse olla tylsiä, tylsää tai väsyttävää. Itse asiassa, liikunta kuin että on tarkoitus lopetettava mahdollisimman pian! Jos olet urheilu ajattelevia, voit ...

- uida yhdessä. Sinun Raskaana Body tuntevat kevyt vedessä ja on monia erinomaisia ​​"Äiti ja Me" tyyppi uida luokat, jotka voidaan tehdä teidän vanhempi lapsi.

- käytäntö pallo kiinni ja heitto, tai dribbling koripallo tai jalkapallo. Sinun täytyy mennä hitaammin ja niin tulee lapsesi, mutta se on silti hyvä käyttää ja ihana hauskaa.

- kokeile sulkapalloa. Jopa esikoululainen voi harjoitella (katsella että maila!) Ja se on erittäin helppo kytkeä birdie. Löydät itsesi liikkuvat paljon, vaikka vain hakea birdie.

Tämä on win-win kaikille perheesi. Kun liikut raskauden aikana, et vain hyötyä sinulle ja sikiötä, mutta voit käyttää tätä erityistä aikaa saada perheesi yritys fitness polku, joka voi jatkua loput oman elämänsä yhdessä.

kannustamalla perheen tapoja terveys ja hyvinvointi on korvaamaton. Laita ne tennies ja saada alkoi tänään!
.