Liikunta raskauden aikana - Hyvät, pahat ja Ugly

Oletko raskaana? Onko lääkäri on päästä liikkeelle jollakin tavalla, tehdä jonkinlainen liikuntaa? (Muuten, aina tarkistaa lääkärin ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.)

Liikunta voi olla joko paras ystäväsi tai pahin vihollinen. Tässä on ajattelemisen aihetta, jos olet kamppailevat kunto-ohjelman aloittamista raskauden aikana.

== > Hyvä.

Sinun täytyy käyttää raskauden aikana. Sinun täytyy varovasti venyttää ja pysyä mahdollisimman joustavia. Tämä voi olla valtava ero laatua toimitus ja hyödyntämistä.

Tiedän. Olen ollut neljä täyttä aikaa raskauksien ja olen kokenut omakohtaisesti ero oleskelevat joustava voi tehdä. Liikunta myös pitää kehon työskentelee korkeammalla hyötysuhteella, joka auttaa nukkumaan paremmin ja parantaa ruoansulatusta, kaksi asiaa ei pidä suhtautua kevyesti raskauden aikana.

Ero liikunta raskauden aikana voi tehdä oman jälkeinen elpyminen on hämmästyttävä. Jälleen voin kertoa teille ensikäden kokemusta, että mukava ja kohtuullisen kuntoasi (yksinkertainen kävely on loistava) voi auttaa kehoa "snap takaisin" kuin mitään muuta.

Liikunta on osoitettu parantavan tunnelmia. Tyttöystävä, osaamme olla tunnelmia kun olemme raskaana, emme? Enough sanoi.

Ja älä unohda tätä elintärkeää kohta. Terveempiä äiti tarkoittaa terveempiä vauva. Miten voit väittää vastaan?

== > Bad.

harjoituksesta raskauden aikana on erilainen kuin liikunta muina aikoina. Sinun täytyy olla erittäin herkkä elimistö tarvitsee. Sinun täytyy mennä hitaammin ja on valmis luopumaan aikaisemmin. Sinun on oltava valmis joustamaan valintasi liikuntaa, liian. Jos haluat ajaa, et todennäköisesti voi pitää, että jopa koko raskauden. Tietenkin, että valinta on sinun ja lääkärisi.

Silti kaikki nämä kohdat on hopea vuori. Hyvä käyttää raskauden ui. Ja hei, kukaan ei välitä miltä näytät uimapuku! Itse asiassa, ollaan raskaana on ihanaa aikaa juhlia kauneus kehon. Hyödynnä, ostaa söpö puku, ja pään vesi.

lisäturvallisuutta kohta harkita, kun liikut ei ylikuumenemisen. Olen kokenut tämän, samoin, ja se ei ole hauskaa. Olin vain neljätoista viikkoa raskaana, mutta sää oli kuuma ja kostea. Olin pelissä hevosenkengät (tuskin aerobinen urheilu), mutta vähän ajan kuluttua tunsin kauhea. Ihmiset ympärilläni kommentoivat miten huuhdellaan katsoin. Kun menin sisälle kesti hyvin kauan minun jäähtyä, paljon kauemmin kuin normaali.

Joten ole varovainen. Liikunta raskauden aikana on tarkoitus hyötyä sinulle ja lapsellesi, mutta se tarkoittaa, että sen on oltava maltillista ja säännelty. Tallenna olympialaisissa myöhemmin.

== > Ugly.

Olet raskaana. Voit pahoin. Olet väsynyt. Käyttää?? Oletko hullu?

Se on totta. Jopa kaikkein die hard kunto gal usein löytää motivaatiota liikuntaan raskauden aikana paljon vaikeampaa. Joten jos et ole säännöllisiä liikkuja, mietit miten voit mahdollisesti vetää tämän pois. Vaikka tiedät sen erittäin tärkeää terveydelle ja vauvasi hyvinvointia, se voi olla vaikea yksinkertaisesti päästä alkuun.

numero yksi suositus voin antaa teille on ei tehdä tämän itse. Se on vain liian iso harppaus kauden aikana elämässäsi. Hyvä uutinen on sinulla on joitakin erinomaisia ​​vaihtoehtoja, jotka voivat tehdä harjoitusaika suorastaan ​​hauskaa.

Etsi harjoituksen järjestelmä tai ryhmä suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. (Yksityiskohtainen tarkastelu tällaisen järjestelmän, katso tekijän resurssi laatikko seuraavat tässä artikkelissa.) Etsiä joka antaa runsaasti tukea. Tämä on tärkeää! Sinun täytyy olla säännöllisesti yhteydessä muihin käyttäessään raskaana oleville naisille. Tämä antaa sinulle motivaatiota sinun täytyy pysyä teidän käyttää ohjelmaa, vaikka et siltä tuntuu.

Totta puhuen. Tarvitset jonnekin purkaa ja jakaa avoimesti raskauden kokemuksia. Harjoitusryhmä muiden Moms-to-be voi olla hyvin, hyvin avulias asia sinulle. Suosittelen sitä.

Niin jotain hienoa itsellesi ja vauva tänään ja saada liikkeelle!
.