Xin Huxi Qigong Osa 4-3 Helppo Chang Bao Qi Harjoitukset Warm Runko ja tarmoa Spirit

Xin Huxi Qigong on sen keskeinen käsite kuin "Centerin Hengitys." Keskus Hengitys on hengitys tavalla siten, että Dan Tian - Elixir Field - on tasapainoinen, runsas ja vuotaa Qi. Kuten minkä tahansa järjestelmän liikunnan onko se Qigong, Tai Chi tai Kung Fu se on aina suositeltavaa verryttely ennen suurimman osan koulutuksen tai käytännön. Xin Huxi Qigong ensimmäinen ja helpoin muodot oppia ovat paikallaan alkulämmittelyn harjoituksia.

Tärkeintä on muistaa, että nämä ovat warm-up harjoituksia. Niiden tarkoituksena on alkaa löysää sinut, lisätä liikkuvuutta, ja antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä mieltäsi liikkumista kehon ja hengitykseen. Warm-up harjoitukset pitäisi auttaa sinua aloittaa rentoutumista prosessi ja saada sinut henkeä juttu.

Nämä warm-up harjoituksia suurimmaksi osaksi pitää jalat samassa asemassa. Tämä kanta on, jossa jalat ovat rinnakkain ja hartioiden leveys välein. On tärkeää hengittää käyttäen Chang Bao Qi hengitys aikana alkulämmittelyn harjoituksia.

Nämä kolme perusasiaa paikallaan muotoja kaikki alkavat saman asenteen tai tapa pysyvän. Sitä kutsutaan "Jalat Parallel Stance." Voit tehdä tämän kannan Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Jalat olla tasainen lattialle ja varpaiden pitäisi kääntää hieman. Olkapään pitäisi olla hartiat rentoina ja käsivarret lepsua teidän puolin. Kätesi ovat rento ja vain koskettaa puolin jalat.

Warm-up Harjoitus # 1 - Circle Arms eteenpäin ja taaksepäin

Aloita jalkoina rinnakkain viritys kuvataan edellä. Koskettaa kielen taakse ylähampaat ienrajassa kun hengität sisään nenän kautta ja ympyrä kädet, suurissa piireissä eteenpäin, neljä kokonaista kierrosta aikana koko hengitettynä. Koskettaa kielen taakse alahampaiden ienrajassa kun hengität ulos suun kautta ja voit ympyrä kädet, suurissa piireissä takaosaa kohti, neljä kokonaista kierrosta aikana koko uloshengityksen. Olet nyt tehnyt yhden. Toista vielä kolme sarjaa.

Tämän harjoituksen aikana voit lisätä mielen valtaa ja luoda tietoisen mielen yhteys visualisoimalla että olet kädet ovat kuin tuulimyllyn ja luot suuri pyöreä virtaukset energiaa, joka virtaa sinulle ja kaikkialla maailmankaikkeudessa. Tämän voit osallistua alitajunnan vahvistamalla, "tunnen ja houkutella pyöreä aaltojen energiaa, joka nyt virrata lävitseni ja tarmoa minun kehon, mielen ja hengen."

Warm-up Harjoitus # 2 - Twist Vasen ja oikea

Aloita jalkoina rinnakkain viritys edellä kuvatulla tavalla. Koskettaa kielen taakse ylähampaat ienrajassa kun hengität sisään nenän kautta ja voit kierrä runko vyötäröllä vasemmalle ja oikealle jalat lattialla kääntämällä kahdesti kummallekin puolelle aikana koko hengitettynä. Koskettaa kielen taakse alahampaiden ienrajassa kun hengität ulos suun kautta ja voit kierrä runko vyötäröllä vasemmalle ja oikealle tekee koko kierto mahdollistaa kantapäät tulla ylös lattialta kääntämällä kahdesti kummallakin puolella aikana koko uloshengitys. Tämän harjoituksen aikana kädet ristiin edessä ja ympyrä takana elin. Olet nyt tehnyt yhden. Toista vielä kolme sarjaa.

Tämän harjoituksen aikana voit lisätä mielen valtaa ja luoda tietoisen mielen yhteys visualisoimalla että olet kädet ovat kuin potkuri vedessä ja luot suuri värähtelevä virtoja energian että virtaus teille ja koko maailmankaikkeuden. Tämän voit osallistua alitajunnan vahvistamalla, "tunnen ja houkutella värähtelevän virtaukset energian että nyt virrata lävitseni ja tarmoa minun kehon, mielen ja hengen."

Warm-up Harjoitus # 3 - Full Body Kierto

Aloita jalkoina rinnakkain viritys edellä kuvatulla tavalla. Koskettaa kielen taakse ylähampaat ienrajassa kun hengität sisään nenän kautta ja kun nostaa kädet pään yläpuolella sormin osoittaa kohti kattoa. Kosketa kielen sinun alahampaiden ienrajassa Hengitä ulos suun kautta kun kumartua eteenpäin ja päästä kohti lattiaa.

kielen koskettaa takana ylähampaat hengittää nenän kautta ja ympyröikää ylävartalon oikealle ja ylös kohti kattoa. Ylimpänä näyttää hieman taaksepäin. Kielesi koskettaa takana alahampaiden hengitä ulos suun kautta ja ympyrä ylävartalo vasemmalle ja alas lattialle. Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan. Tämä päättää yhdet. Toista vielä kolme sarjaa.

Muista, että nämä ovat warm-up harjoituksia ja siten voidaan käyttää lämmittelyyn ennen mitään qigongia käytäntö tai kuntoiluun. He tarmoa kehon, mielen ja hengen ja keskittyä teidän tarkoituksenne kehittämään tasapainoinen, runsas ja sujuvan Qi.

Ota aikaa oppimiseen näissä, vie aikaa aikana käytännössä. Ei ole kiire on vain oikea ja tietyllä tavalla! Nauti ja jakaa ystäviesi kanssa, sukulaisten tai joku, joka on kiinnostunut kehittämään mahtava terveyteen ja hyvinvointiin.
.