Miksi Qigong harjoittajat eivät kärsi backpain # 2

Mistä tiedät, että olet valmis seuraavaan qigong oppitunti poistaa backpain ja vahvan terve takaisin?

Tiedätkö, kun voidaan olettaa, ensimmäisen asennon automaattisesti aina, kun istua alas, ja kun selkä kouristukset helpottaa ja huomaat, että koet harvemmin kipu johtuu selkävaivoja kuin ennen.

Sitten olet valmis ottamaan oikea asento seisomaan. Useimmat ihmiset ajattelevat, että vain seisomaan suorassa, ne olettaen oikea asento. Valitettavasti näin ei ole.

olettaa oikea asento, sinun täytyy selkä suorana ilman aiheetonta painostuksesta selkärangan, ja lieventää riitä, että Chi energia virtaa estoton. Useimmat ihmiset, jopa ne, jotka säilyttää oikea asento istuen, älä säilyttää hyvä selän ryhti seisomaan.

qigong, on kaksi perus kannanottoja, jotka opettavat oikea asento seisomaan: hevonen viritys ja keula asenne.

Qigong kannanottoja ei pidä kannanottoja muita taistelulajeja, jotka rasittavat fyysinen harjoitus. Qigong pidetään neigong
tai sisäinen taidetta, kun taas taistelulajien kuten karate, ja Shaolin (usein käännetty väärin Englanti kuin "kungfu") ovat waigong
tai ulkoinen taiteen.

Joten jos olet uusi qigongia ja tiedät ulkoinen kamppailulajeja, älä oleta että qigong hevonen viritys on täsmälleen sama kuin waigong taiteen. Yleensä qigong viritys on paljon kapea ja huomattavasti rennompaa.

Siksi ihmiset, jotka käytännössä ulkoiset taistelulajien saattaa silti kokemus takaisin kouristukset ja muut vaihtelevalla kipua, varsinkin kun intensiivisen harjoituksen. Toisaalta, qigong harjoittajat hyvin harvoin kokea mitään selkävaivoja koska he harjoittavat oikea takaisin tukee asentoihin aina.

Tässä ovat vaiheet perus qigong hevonen viritys, yksi monista kantoja, jotka auttavat uudelleensuuntaus teidän nikaman ja rakentaa vahva terve selkä:

1. Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat osoittavat eteenpäin, paino tasaisesti, sinun painopiste alla vatsa.
   
2. Taivuta polvet, kun pitää selkä suorana ja tailbone hieman työntää sisään. Kuvittele roikkuu lohkon lanka ylhäältä pään, loput runko uppoamisen alas, aivan kuin olisit aikeissa asettua kuvitteellinen tuoli.

   Tässä vaiheessa sinun pitäisi tuntea vähemmän painostusta vastaan ​​selkärankaa ja backpain alkaa helpottaa.
   

3. On alue, jota kutsumme KUA
   kiinaksi, viitaten sinun nivus jossa lantion ja reisien muodostavat rypisty. Qigongiin suhteissa, sinun täytyy aina olla KUA
   rikkonainen.
   
4. jalat olisi lievennettävä. Ei veltto, mutta siten, että takaisin reisien ja pakarat ravistaa kuin hyytelö kun taputtele ne.
   

   Mistä tiedät jos olet tekemässä tätä oikeutta? Takana pakarat ja reidet wobble kuin hyytelö ja sinun pitäisi tuntea backpain helpottaa lähes välittömästi.
   

   qigong hevonen viritys ei ole helppo kykene täyttämään jos olet uusi qigongia. Yksi karate musta vyö opiskelija edes kertonut minulle, se oli paljon vaikeampaa hänelle harjoitella 10 minuuttia Qigong asenne kuin se oli tehdä kaksi tuntia fyysinen harjoitus karatessa!
   

   Ei siksi kannanottoja itse ovat vaikeita, mutta koska useimmat ihmiset eivät tiedä, miten rentoutua seisomaan! Ei ihme, että jotkut parhaista taistelulajien opiskelijat, jopa Masters, voi silti kokea backpain ja muita selkävaivoja huonon ryhti.
   

   Jos kohtaat edelleen ongelmia tämän prosessin kanssa – toisin sanoen, pakarat ja reidet ovat edelleen hyvin tiukka, tai sinulla on edelleen backpain kun harjoitellaan tämän harjoituksen, kokeile seuraavaa harjoituksen, joka ulottuu ensimmäisestä qigong oppitunti istuma-asento.
   .