3 tapoja tehokkaasti Quit Smoking

Tupakoinnin lopettaminen on luultavasti yksi teidän tärkeimmistä tavoitteista mutta vaikea selvittää. Tapa on luultavasti engrained päivittäistä rutiinit samoin kuin sosiaalinen kainalosauva kun menet ulos. Voit kuitenkin lopettaa hieman apua. Tässä muutamia ideoita:

1. Luo lopettaa tupakointi suunnitelma. Tarvitset suunnitelma ja jotain, sinun pitää kiinni. Sinun täytyy määrittää itse mini tavoitteita näillä suunnitelmia niin, että sinulla on jotain työtä. Yksinkertaisesti sanoen haluat luopua ei riitä suunnitelmaa. Sinun täytyy sanoa haluat vain olla tupakointi tietty määrä tietyn aikajanan, joten sinun on helppo seurata edistymistä. Tämä tarkoittaa, että kun olet saavuttanut tavoitteesi voit palkita itsesi ja olla ylpeä itsestäsi.

Tarvitset myös harkita mitään sosiaalisia tapahtumia, jotka voivat saada tavalla oman suunnitelman, tapahtumia, jossa normaalisti on savustettu. Vältä näitä tapahtumia; ne eivät ole syytä sinua liukastumisen ylös. Jos voit, kokeile ja lopettaa ystävien tai kumppani. Voit koordinoida sinun lopettaa tupakointi suunnitelmia yhdessä, joten voit kannustaa toisiaan.

2. Hakeudu lääkärin apua. Et &'; t on lopettaa kylmä kalkkuna; voit auttaa itseäsi saada kiinni nikotiinikorvaushoitoa ratkaisuja, kuten e savuketta tai kumit ja laastaria. Sähköisen savukkeiden antaa sinulle nikotiini sinun täytyy pitää mielihaluja loitolla mutta ilman useimmat muut haitallisia kemikaaleja löytyy tavalliset savukkeet. On myös monia makuja e nestettä pitää asiat mielenkiintoisia ja realistinen.

Koska aivot niin nikotiinista riippuvaisiksi, se tarkoittaa, että olet voittanut &'; t saavat niin paljon nostoja jos vähitellen vetäytyä nikotiinia. Tämä tarkoittaa, että voit vieroittaa itsesi pois teidän Tupakointi vähitellen ja järkevästi – paras tapa lopettaa.

3. Saada tukea. Sinun täytyy olla takanaan ystävien ja perheen auttaa sinua lopettamaan ja antaa sinulle motivaatiota kun on tunne alhainen ja saamassa savuke. Jos et &'; t on paljon tukea, voit liittyä tukiryhmiä hoitaa ex tupakoitsijoille, jotka ovat lopettaa itse.

Voit ystävystyä tällä tavalla ja jotkut ihmiset tekevät pitkäaikaisia ​​ystävyyssuhteita näissä ryhmissä. Voit myös kirjautua tukiryhmiä verkossa, jossa voit liittyä chat ja puhua ihmisille milloin tahansa päivällä tai yöllä, kun mielihalut ovat pahimmillaan ja tarvitset hakemaan minut jaksamaan oikealla tiellä.
.