Lopeta tupakointi Kokonaisvaltainen Way

Tupakkariippuvuus on suuri paradoksi aikamme. Miljoonat ihmiset tupakoivat huolimatta tunnettu kohtalokkaita seurauksia. Keuhkosyöpä, emfyseema, sydäntauti, ja aivohalvaus, ovat vain joitakin tappavia tauteja että savukkeiden polttajat riski niiden tapa. Savukkeet tappavat enemmän ihmisiä kuin alkoholi ja huumeet, liikenneonnettomuudet, itsemurha, ja murha yhdistettynä.

Nämä pelottavaa tilastojen huolimatta, jokainen joka on joskus kokeillut lopetus tietää se on helpommin sanottu kuin tehty. Nikotiini on eniten riippuvuutta aiheuttava aine ihmisravinnoksi. Jokaista menetelmä koskaan yrittänyt luopumisesta savukkeiden, on olemassa lukemattomia tupakoitsijoille, jotka ovat epäonnistuneet surkeasti. Vaikka jotkut onnistuvat, miljoonia enemmän sijoittaa rahansa, vaivaa ja usko hypnoosi, vakuutuksia, laastaria, kumit, huumeet, ruokavalion, harjoitukset ja psykoanalyysi, vain polttaa uudelleen ja menettää uskoa itseensä sekä niiden valittu tekniikka. On selvää, täysin erilainen lähestymistapa.

kokonaisvaltainen menetelmä vie moniulotteinen näkymä monimutkainen ongelma nikotiiniriippuvuuden ja tapa muutos. Se ei ole riippuvainen yhden tai kahden tekniikkaa; Pikemminkin se yhdistää mahdollisimman monta ja käsitellään elämän koko henkilö - kehon, mielen ja hengen.

Seuraavassa on tiivistelmä menestyksekäs ohjelma suunnittelin asiakas Mat, jotka olivat aiemmin yrittäneet ja epäonnistuneet lopettaa tupakoinnin. Lisäksi kokonaisvaltainen elämäntapa lähestymistapa, uskon Mat onnistunut tällä kertaa keskeistä syytä:

* aika oli oikea ja hänellä oli keskeinen halu muuttaa.
* Hän uskoi ja seurasi valitun ohjelman.
* Olemme perustettu vahva, työ terapeuttinen suhde.

Ensinnäkin, Mat kirjoitti alas kaikki velat tupakoinnin. Nämä vaihtelivat loukkaavaa haju ennenaikaiseen kuolemaan, ja mukana rahalliset kustannukset, sairaus, heikkous, heikko itsetunto, ja maanpaossa kylmä takana kuistia.

Seuraavaksi Mat kirjoitti ylös kaikki edut lopetus: tunne ja näyttää paremmalta, vähemmän sairaus, alempi tautiriskejä pidempi jakaa perheensä kanssa, puhtaampia ja tuoreempaa vaatteita, enemmän energiaa, enemmän rahaa, tunteen suoritus, riippumattomuus riippuvuus ja tupakkateollisuuden. Mat lähetetty hänen listan, johon hän voisi nähdä sen joka päivä.

Mat oli epäonnistunut käyttäen äkillinen luukun "kylmä kalkkuna" -menetelmä, joten hän valitsi asteittaisen kartio-off ohjelman tällä kertaa. Hän kuluttaa yksi vähemmän savukkeen päivässä kuukauden kunnes hänen tavoite "Vapaus päivä."

Hän loi ja vahvistettu "positiivinen tapoja", kuten liikunta, urheilu, jooga, meditaatio, ja hengitys tekniikoita. Hän teki päivittäin positiivisia mielikuvia, kuten "minä nauttia on savuton ja terve."

Hän oli myös kannustetaan edistämään hänen luovuutta ja taiteellisen ilmaisun. Lukion Englanti opettaja, Mat valitsi lehden säilyttämisestä, mutta jokainen ehdokas lopettamisen pitäisi harjoitella oman taidemuoto - visuaalinen, musiikillinen tai kirjallisuuden. Ajatuksena on luoda tasapainoinen elämä. Jokainen mahdollinen positiivinen henkilökohtainen muutos tehdään samalla yksi on lopettaa savukkeita. Tämä parantaa tunteet ja toiminta, kompensoi tuskia peruuttamista, ja lisää merkittävästi onnistumismahdollisuuksia.

Vaikka Mat ja minä henkisesti harjoiteltu edessään haasteita ja käsitellä takaiskuja, hän kertaakaan kulunut hänen yhden vähemmän päivässä savukkeen vähentämisohjelmaa. Koko kokemus kannusti meitä molempia kirjoittamaan ylös mitä olimme tehneet. Seuraavat ovat keskeisiä ainesosia kokonaisvaltaista lopettaa-tupakointi järjestelmä:

Hanki fyysinen. Myynnissä maassa kokonaisvaltaista terveysneuvonnan kannalta mitään pysyviä käyttäytymisen muutosta on oltava fyysisiä komponentteja. Hanki paljon liikuntaa, joogaa, saunoa, saada hierotaan, syödä kasvissyöjä puhdistus ruokavalio, kokeile terapeuttinen nopea ja korkea paksusuolen kastelu, ja ota vitamiineja. Ottamaan kaikki aistit teidän uudelleen ohjelmointi tekniikoita. Pelata rauhoittava klassista musiikkia samalla visualisoida itsesi liikkuvat viileästi ja peloton läpi joukko tupakoitsijoita. Täytä kotiin tuoreita kukkia kuin tervetullut paluu teidän hajuaisti.

Värväytyä tukea.
Muistuta perhe, ystävät, ja työtoverit oman aikomuksestaan ​​lopettaa. Kysy kärsivällisyyttä ja tukea. Saada kannustusta onnistuneen ex-tupakoitsijoita.

odottaa menestystä.
Visualisoi se. Suunnittele sitä. Kirjoita se ylös. Tallenna tavoitteesi, prosessi, oivalluksia, ja unelmia. Tutkimus itse.

Odottaa takaiskuja
Katso niitä väliaikaisia ​​esteitä on voitettava. Ole joustava. Hetkellinen raukeaa ei ole sama vika. Sanoin Mat että jos hän on savua, hän olisi ainakin nauttia savukkeen.

hetkiä kiusausta, muuttaa everyting mahdollista sinulle lähiympäristöä. Ihannetapauksessa, voit mennä ulos ja tehdä syvä hengitys harjoituksia hyvää puhdasta, raikasta ilmaa. Ainakin, lopeta mitä olet tekemässä, venyttää, rentoutua ja ajatella ennen kuin jatkat. On hämmästyttävää, kuinka vähän strateginen meditaatio voi saada meidät yli kaikkein vaikeimmissakin hetkiä.

Invest menestyksesi
taloudellinen omistusosuus lopputulos on hyvä motivoija. Mat investoinut lähes $ 500 hänen kahden kuukauden tupakoinnin lopettamisen neuvontapalvelut. Joskus raha symboloi uskoa ja edistää päättäväisyyttä.

Palkitse itsesi.
Kun sinua saavuttamaan tavoitteesi, käyttää itsestään palkkio hyvin tehdystä työstä. Luvata itsellesi, lahjoja, että voit odottaa.

Good News

Kicking Tupakointi tuo palkintoja, jotka ovat arvoltaan huomattavia vaivaa kuluu.

* Ihmiset, jotka lopettaa, iästä, elävät pidempään kuin ihmiset, jotka jatkavat tupakointia.
* tupakoija lopettaa ennen ikää 50 on puolet riski kuolla seuraavan 15 vuoden
verrattuna niihin, jotka jatkavat tupakointia.
* Tupakoinnin lopettaminen huomattavasti vähentää riskiä keuhkojen, kurkunpään , ruokatorven,
suun, haiman, virtsarakon, ja kohdunkaulan syöpiä.
* Edut lopettamisen ovat riskien vähentämistä muiden merkittävien tautien kuten
sepelvaltimotauti ja sydän. (Amer Cancer Soc.)

Jos olet tosissaan tupakoinnin lopettamiseen, aloita asettamalla tavoitteeksi päivämäärä, värvätä tukiryhmän, ajatella positiivisesti, ja alkaa tehdä niin monta terveellisiä muutoksia kuin mahdollista. Riippuvuus on voimakas psyko-fyysinen voima, mutta oikea koko elämän ohjelmaa, se voidaan voittaa.
.