Tupakka, Can You tai Can not You Quit

Ensimmäinen asia on ymmärtää, että voit lopettaa jos haluat. Olemme ohjelmoitu hallitus, yhdistysten kuten sydämen ja keuhkojen ja monet muut uskomaan voimme &'; t. Me yhteiskunta ostanut tähän. Siksi, jos uskomme voivamme &'; t, voimme &'; t. Voiko &'; t koskaan voisi tehdä mitään. Meidän ohjelmoida itse uskoa ja tietää, että voimme. Voit tehdä tämän, sinun on päätettävä, että haluat lopettaa. Sinun ei tarvitse asettaa aikataulun tällä hetkellä. Vain alkaa kertoa itse voit lopettaa, kun olet valmis. Kuten muut kertoa teille, että sinun täytyy lopettaa tupakointi, märehtiä tai käyttämällä (upottamalla) nuuska, vastauksenne pitäisi olla, “ minä olen, kun olen &'; m valmis &" ;.

Tee lista, fyysisesti tai henkisesti syistä käytät tupakkatuotteita. Tee toinen lista, jossa on kaksi saraketta; yksi otsikkona “ Syyt minun pitäisi lopettaa &"; ja muut, “ syistä olisi jatkettava &" ;. Ei ole oikeaa tai väärää syistä. Tämä on henkilökohtainen luetteloita. Hanki syitä, miksi sinun pitäisi lopettaa tukevasti istutettu mieltäsi jatkuvasti toistamalla niitä. Kuten hyvin, kerro itsestäsi jatkuvasti sinun lopettaa kun olet valmis. Koska suunnitelma alkaa muotoilla sinussa lopettamiseen, katso asettaminen aikaan. Tällä kertaa ei tarvitse olla veressä. Sinulla on valita siirtämällä sitä ylös tai ulos. Anna itsellesi perusteltava jokainen. Kun lähellä päivämäärä ja ostaa viime kartonki tai tupakka-askin, tupakka ja nuuska, alkaa kertoa itse, kuinka paljon olet nauttia tästä savuke, jne koska minun viimeinen tulee olemaan ___________ (päivämäärä) tai kun savu _______ savukkeiden kartonki tai pakkaus. Laita avaamaton pakkaus savukkeiden, pakkaus Tupakasta tai pieni voi nuuskaa laatikko talosi ja viiva auton. Haluat mielesi olla rauhassa niin paljon kuin mahdollista. Et halua älyttömästi, koska sinulla ei ole pääsyä se talon tai auton.

Jos tarvitset apua sen, käytä nikotiinilaastari tai purukumi. Voit kuitenkin lopettaa ilman näitä. Myös, kun olet kertoa itse aiot lopettaa, sinun täytyy kertoa itse, että kun lopetat, et aio halua savuke, pureskella tupakan tai pulahtaa nuuska. Myös, kerro itsestäsi et aio saada paljon painoa tai olla ärtyisä. Lisää nämä päivittäinen itse puhua yhdessä kertoo itse aiot lopettaa, kun olet valmis. Kun lopetat, voit pitää ei-lihotus elintarvikkeet ympäri rouskuttaa tarvittaessa.

kysyvät minulta, miten Tiedän, että tämä toimii. Syynä on, koska tein sen. I savustettu 17 vuotta ja vuonna 1991 alkoi ajatella, että minun piti lopettaa. Minulla oli paljon meneillään elämässäni ja neuvottiin ei tehdä sitä kunnes asiat asettui. Vuonna 1992 lopetin. Vuodesta 1991 lopetin, haluan sanoa itselleni “ aiot lopettaa tupakoinnin, et ärtyisä, saada paljon painoa tai halua toista savuke &" ;. Olin myös automaattisen vastauksen valmis milloin joku sanoi, “ Sinun täytyy lopettaa tupakointi &" ;. Vastaukseni, “ minä lopettaa kun minä &'; m valmis &" ;.

aikana 1992, päätin aioin lopettaa lopussa vuoden. Sitten marraskuussa, päätin jos aioin lopettaa lopussa joulukuun minun pitäisi vain lopettaa nyt. Sanoin herrasmies jossa ostin savukkeita ei saada enää savukkeiden tukkuliike minulle, koska kun olen savustettu pakkauksessa olin ostamassa lopetin. I savustettu kahdeksan pakkauksissa pois että kartonki. Joka kerta olen savustettu tältä kartonki Sanoin itselleni nauttia siitä, koska tämä oli viimeinen. Kun tupakointi viimeinen paketti, sanoin itselleni joka kerta todella nauttia siitä, koska olin vain ______cigarettes jäljellä. Sitten vuoden 1992 marraskuussa, kun Myrtle Beach, SC, minä savustettu viimeinen savuke. Se oli noin 04:00 lauantaina. Meillä oli ollut ja oli tullut takaisin hotelliin. Ystäväni oli mennyt ulos. Kun istuin siellä, otin pois minun viimeinen savuke ja sanoin itselleni “ sinua paremmin todella nauttia tätä varten se on viimeinen yksi &" ;. En ole koskaan tupakoinut toiseen eivätkä Halusin toinen siitä lähtien.

Mitä ärtyneisyys osa, Muistan vain kerran saada lyhyitä jonkun kanssa. Iltana lopetin, menimme illalliselle. Saimme erittäin huono palvelu tarjoilija. Sain lyhyt hänen kanssaan ja kun hän käveli pois ystäväni katsoi minua ja sanoi, “ aio saada ärtyisä olet &" ;. Meillä molemmilla oli iso nauraa. Se oli laajuus minun ärtyneisyys vaiheen. Tein saada vähän painoa, mutta ei paljon. Pidin vähärasvainen elintarvikkeet ympäriinsä kuin pretzels; jne jos Kuvittelin todella tarvitaan jotain. Voit aina syödä terveellisempiä. Hyvin lyhyessä ajassa, se oli kuin olisin koskaan tupakoineet.

Laitoin avaamaton pakkaus savukkeiden keittiö laatikon ja yksi autoni. Useita vuosia myöhemmin, löysin heidät ja ajattelin, “ minun täytyy heittää nämä pois. Ne ovat todennäköisesti niin vahva; he kolhi joku, jos he savustettu niitä. &"; Roskakoriin he menivät.

On turhauttavaa ja raskauttavia kuulla ihmiset sanovat tai voit &'; t lopettaa ja puhua miljoonia dollareita meidän täytyy viettää auttaa ihmisiä lopettamaan. Se doesnt &'; t väliä, mitä joku tekee tai sanoo tai mitä teet jos olet tehnyt tietoisen päätöksen lopettaa mitään on menossa töihin. Se on sinusta kiinni. Voit valita. Mikä valintasi on?
.