Miten nukkua hyvin?

Tiedätkö oikeus tekniikoita saada hyvä nukkua? No, en. Siksi olen kirjallisesti tämän artikkelin tänään. Haluan jakaa tietoa tiettyjä tekniikoita käytin parantaa minun unettomuus kerta kaikkiaan! Lisäksi nämä tekniikoita, miten nukkua hyvin ovat osoittautuneet tehokkaiksi monet muut potilaat, jotka kärsivät unettomuudesta liian!

Mitä &'; s tekniikka miten saada hyvä nukkua sitten?

Tässä on tekniikoita “ miten nukkua hyvin? &";
Kuinka nukkua hyvin tekniikka # 1: Fly ilmaiseksi aikaerorasitus
päivinä, kun World Travel tarkoitti ylittäneen meren valtamerialus ja ei lentäen, kehomme vähitellen rajat aikavyöhykkeet, ja meidän sisäinen kello olisi synkronoituna ympäristöön. No, me suuteli ne päivät näkemiin Kauan sitten.

Teknologian kehittyessä, nyt jet yli aikavyöhykkeillä tuntia ja päivää, ja siksi me usein kokevat levottomuutta nimeltään vuorokausirytmin epäsuhdasta jolloin meidän sisäisen kellon on synkronoitu ulkoisen ympäristön. Koska meidän sisäinen kello säätelee monia kehon &'; s toimintoja, aikaerorasitus voi jättää sinulle ruoansulatuskanavan ongelmia, päänsärkyä, ja tietenkin, unettomuus. Lisäksi se voi myös aiheuttaa monia ongelmia muistin, huomiota span, tuomion ja viestintä, kaikki erityisen häiritsevää liikematkailijoille.

kellonaika että matkustat, suunta, ja tietenkin, etäisyys kaikki tekijän huomioon miten aikaerorasitus voi vaikuttaa päivittäistä toimintaa. Matkustaminen idästä länteen on taipumus olla helpompaa kehomme yksinkertaisesti siksi me &'; uudelleen menossa aurinko.

Yleensä meidän sisäinen kello palautuu itsestään noin yksi aikavyöhyke päivässä. Näin ollen auttaa asioita pitkin, sinun täytyy vähentää voimattomuus joka tulee aikaerorasitus.

Tässä muutamia vinkkejä, joita voit ottaa:
levätä hyvin
Don &'; t aloita matka unen velkoja. Sinun piti olla hämmästynyt siitä, että monet ihmiset unohtaa tämä osa anti-aikaerorasitus ohjelma ja ajaa itse repaleinen juuri ennen lähtöä lomalle.
Drink juomat viisaasti
Koska kierrättää ilmaa kuivatukseen, juoda niin paljon vettä kuin mahdollista, ennen kuin otat lentoa. Hyvä idea on juoda ainakin muutamia niistä pieniä pulloja lentoyhtiöt antavat.

Miten nukkua hyvin tekniikka # 2: Osta mukava patja
Huono uni = vähän energiaa. Siksi, jos et saa unta tarvitset, vanhentunut ja epämiellyttävä patja voi olla syyllinen. Jos olet ripustaa samaan patja yli kymmenen vuotta – tai jos olet heräämässä tunne jäykkä ja kipeä – sitten se &todellisten tuloste; aika mennä patja ostoksia. Uusi patja voi tehdä monia ihmeitä kuten saada sinut korkea laatu nukkua öisin. Ja laadukas uni tarkoittaa, että se voi tehdä ihmeitä energiatasoa koko päivän liian! Kuitenkin löytää oikea patja on kuin löytää oikea kaveri, sinun täytyy valita oikea kuin mitä &'; s täydellinen yhdelle henkilö saattaa olla kaikki väärässä seuraavaa.

Joten … Miksi odottaa? Toimi nyt ja alkaa käyttää näitä tekniikoita auttaa nukkumaan paremmin koko yön! Lisäksi kehotan teitä lukemaan minun muita artikkeleita unettomuus kuten olen kirjoittanut yli 2 tekniikoita, jotka voivat parantaa teidän unettomuus hetkessä ja tehokkaasti helposti.
.