Tinnitus Therapy - Behavioral Techniques Saavuttaa Habituation

Yksi tehokkaimmista tinnitus korjata sitä suositellaan tapahtumat kutsutaan prosessi sopeudutaan. Sopeudutaan viittaa käyttäytymiseen tekniikoita hyväksymän tinnitus uhrin jotta pudottamaan ääniä taustalle ja tulee taitavia välittämättä ärsyttäviä ääniä kokonaan.

Näin tinnitus kärsijä on tietynlainen järjestely osaksi elämäänsä, soveltamalla tottumista käyttäytymiseen tekniikoita. Tässä on muutamia ajatuksia siitä, miten tämä tinnitus hoito toimii:

Maksa vähemmän huomiota tinnitus:

1. Havaintoja ympäristötyyppi jossa tunnet tai kokemusta, että tinnitus on vähäisempi. Koska tinnitus hoito, ottaa huomioon ominaisuudet näiden ympäristöjen suhteessa teidän häiriö. Se voi olla, että tässä ympäristössä kaappaa tarpeeksi huomiota, jotta ohitat tinnitus epämukavuutta.

2. Etsien vastaavissa ympäristöissä jos mahdollista, jotta harjoitella ja kouluttaa mieltäsi maksamalla vähemmän huomiota soittoäänen tai surinaa ääniä korvaan. Tässä, teidän käytännössä pitäisi osallistua kuvan ottamista ja varastoimalla se mielessäsi niin elävästi kuin voit.

Koska tinnitus hoito, käyttää tallennettua kuvaa sulkemalla silmäsi ja muistuttaa sitä, jos löydät itsesi muita ympäristöä tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle stressiä.

3. Harjoitellaan keinoja, miten hidastumisen hengityksesi ja kestää jonkin muodossa toimia, jotka auttavat sinua saavuttamaan lihasten rentoutumista. Hidastaa alas hengitys, lopeta hetkeksi mistä tahansa se on, että te teette ja keskittyä hengitystaajuudestasi.

Kytke keskittyä käteen ja sitten henkisesti laskea sormin keinona hidastaa tempoa hengityksesi. Jotta tämä tinnitus hoito tehokkaampaa, auttaa lihaksia rentoutua kuumassa kylvyssä tai joutumassa joitakin lihasten rentoutumista liikuntaa tai on kehosi hierotaan.

4. Facing syitä stressiä, kun olet hankkinut mahdollisuuden rentoutua mieleisekseen ja keskittyä teidän huomiota jossain muualla. Jotkut ihmiset yleensä sivuuttaa stressaavaa ajatuksia ja välttämään toimia, koska he pelkäävät heidän tinnitus tulee törkeä.

Kuitenkin ne ovat yleensä jatkuvasti pelätä stressaavaa tilannetta. Vuonna lopulta päin tai käsitellä sitä, he menettävät valvoa heidän reaktioitaan. Tämä johtuu stressistä kertymisen samalla pienentää pelkonsa.

suunnittelet tinnitus terapiatoimintaan, varmista, että se sisältää ennakoivia toimia, jotka auttavat sinua elää normaalia elämää vaikka koet ääniä, tinnitus tuo .
.