4 Erinomainen Pyöräily Nutrition sources

Pyöräily, kuten mikä tahansa muukin liikunta, vaatii sinua jatkuvasti polttoaineen kehon kanssa aivan elintarvikkeet ja ravinteita pitää olet menossa. Kuten liikut lihaksia harjoituksen aikana, ne painostetaan ja lihaskudoksiin täytyy korjata ajan mittaan. Miten teet tämän on kuluttaa oikeus elintarvikkeisiin, jotka auttavat lisäämään palautumisen jotta elimistö pystyy toimimaan tehokkaasti seuraavassa harjoituksen. Tarvitset myös kuluttaa oikea ravinto niin elimistö on mahdollisimman tehokkaasti aikana pyöräilytietojasi, joka voi tehdä valtava ero. Täällä aion kertoa neljä ravitsemus lähteistä, että voit alkaa käyttää tänään tehostaa suorituskykyä ja auttaa nopea takaisinperintää jälkeen harjoitus:

Nuts – ovat suuri energianlähde, kun olet pyöräily. Valitset sitten pähkinöitä, manteleita tai cashew, olet varmasti kokea lähes välittömästi lisäenergiaa joka on erittäin hyödyllinen, kun ulos polkuja. Vievää pähkinät voivat olla erittäin hyvä sydämen terveyteen ja jotkut ovat osoittaneet, ominaisuuksia, jotka vähentävät eturauhasen ja rintasyövän. Lisäksi pähkinät ovat niin helppo kuljettaa, että voit kuluttaa niitä mistään; pitää joitakin työpöytäsi ääressä kuluttaa välipala toimistossa tai kuljettaa pussukka kuluttaa pyöräilyn.

Munat – yksi parhaista proteiinin lähteitä löydät löytyvät munat; yksi muna sisältää noin viisi vaille kuusi grammaa proteiinia. Kuluttaa yhden munan päivässä ja nähdä lisätä oman proteiinin saanti, joka on erittäin hyödyllistä lihaskudoksen elpyminen ja saattaa vähentää lihasten rappeutuminen. Lisäksi munat tiedetään kantavan monia muita etuja, kuten parempaa silmien terveyteen ja sisältävät vitamiineja, B5 ja B12.
Energia Juomat – Kun se tulee energiajuomat, on monia vaihtoehtoja siellä eri tuottajilta. En aina suositella energiajuomien ja neuvoisin, että et tullut täysin riippuvaiseksi niistä. Kuitenkin Energiajuoma voi antaa teille, että nopeasti piikki energian tarpeen saada läpi pyöräilykerralta tai treenata kuntosalilla. Kofeiinin saanti joudut päässä energiajuomat tiedetään auttaa lisäämään reaktio, vähentää väsymystä ja lisätä lyhyellä aikavälillä muistoja, mm. Kumpi tuotemerkin valitset, poimia hyvä energiajuoma ennen tai aikana pyöräilytietojasi ja kokea potkia energian, joka parantaa workout.
Vesi – Mielestäni tärkeintä listaa ravitsemus pitäisi olla vettä. Että &'; s oikein, tämä yksinkertainen mutta usein unohdetaan neste on yhtä tärkeää kuin teidän muiden ravitsemus lähteistä. Vesi auttaa pitämään kehon sammutettua aikana pyöräilytietojasi, joka auttaa vähentämään väsymystä ja myös auttaa lisäämään toipumisaika. Tee se käytäntö kuljettaa vesipulloa mukanasi aikana kaikki pyöräilyharjoitukset.
Tämä on minun ottaa neljä perusravitsemusta lähteestä voit alkaa käyttää tänään parantaa pyöräilyn istuntoja ja vähentää elpymisen aikaa.
Lisää terveys vinkkejä ja tietoa pyöräily, vierailla verkkosivuilla joka on lueteltu alla.
.