GOLF POSTURE

On 3 tunnettuja golf asennot, N, C, ja S, mutta vain yksi näistä osoite kannat on fysiologisesti ihanteellinen terveitä, tuottavia tuloksia. Tiedätkö kumpi olet?

N-asento on edullinen opettamalla ammattilaisten, mutta näyttää väistää monet nykyiset päivän golfin. Se &'; s ominaista suora selkärangan tai taaksepäin ja on todella esiaste tehokas, oppikirja golf swing. Se myös auttaa pitämään sekä akuuteissa että kroonisissa nalkuttava vahinkoa minimiin.

Kun puhutaan pallon suoraan selkärangan, golfari antaa hänelle /itsensä mahdollisuudet tehdä paremmin kierrosta backswing. Tämä, sillä useimmat tilaajat golf lehdissä tietävät, on edellytys teho golf. Parempi olkapää puolestaan, enemmän mailanpään nopeus golfari pitäisi pystyä tuottamaan. Tämä puolestaan ​​lisää todennäköisyyttä kuulon toistuva kuittaukset kuten “ kiva ajaa, &"; &Ldquo; joka oli savustettu, &"; ja “ sinä minut että Drive &"; jäseniltä teidän nelinpeli.

Kokeile. Ota golf viritys kun seisoo sivuttain edessä peilin varmista, että selkä on täysin suora. Nyt ottaa backswing ja huomata kuinka pitkälle Käytät uudelleen voivat kääntyä.

Seuraavaksi keula (mutka) selkärangan, kuten kuvassa alla. Nyt yrittää tehdä saman backswing. Varmista, että pään doesnt &'; t liikkua. Voitko kääntää niin paljon? Vastaus on ei. Että &'; s koska se &todellisten tuloste; helpompi kiertää suoraan selkärangan kuin se on taivutettu yksi. Valitettavasti on paljon golfarit siellä, että Don &'; t perustamiseen osoitteessa suoralla, N-asento, selkärangan. Ja se &todellisten tuloste; s pahenee.

kumarsi tai taipunut selkärangan ryhti on tulossa epidemia golfia maailmassa. Teknisesti tämä set-up asema kutsutaan C-asento, kun golfari muodostaa “ C &"; katsottuna puolelta, ja se käytti olla enemmän vanhempi golfaaja &'; tauti.

Tänään me kuitenkin &'; uudelleen näemme yhä enemmän sitä johtuu siitä, että monet meistä istuvat kyyryssä yli tietokoneen hyvän osan päivästä, sekä työssä että kun pääsemme kotiin. Tämä staattinen, pyöreä-harteilleen asema, johtaa lyhentäminen (kiristys) lihasten rinnassa ja samanaikainen pidentäminen (heikentyminen) lihasten yläselän. Tämä aiheuttaa lapaluiden tuuletin ulospäin ja selkärangan rintakehän alueella taipumaan ulos (tunnetaan kyfoosi). Tämä yhdistelmä ei lupaa hyvää golf swing tai terveydelle.

C-asento on näy kaikenikäisille ja molemmille sukupuolille. Se rajoittaa mahdollisuuksiasi saada seuran takaisin ja että &'; on menossa ryöstää teitä mailanpään nopeuden ja matkan. Kyllä, on olemassa joitakin C-asento golfin jotka eivät onnistuneet saamaan seuran takaisin, mutta tämä voi tapahtua vain, jos golfari seisoo ylös takeaway.

nosto pää ylös, jotta paremmin puolestaan ​​muuttaa swing kone ja voi myös heittää pois tasapainosta. Kumpikin näistä on tappava jos tavoitteena on tehdä johdonmukainen pallo yhteyshenkilö.

Toinen asia C-asento saattaa tuottaa backswing on käänteinen selkärangan tai kalteva ylävartalon takaisin kohti tavoitetta. Tämä yhteinen swing vika doesnt &'; t sijoita golfari hyvin aloittamisen laskusuhdanne oikeassa syönti järjestyksessä. . . että ihmisen kanssa lantion ensin. Koska itse asiassa päinvastainen selkärangan johtaa usein ylävartalon valvoa laskukauden yli-the-top keinu tasossa, ja valu golfklubin. Summa näistä on yleensä voimaton siivu golfpallon ja turhauttavaa kierros golfia.

fyysisesti korjata C-asento, sinun täytyy venyttää tiukka lihaksia edessä ja vahvistaa heikot takana. Näin Käytät ll anna lapaluiden liikkua taaksepäin kohti keskiviivan kehon vetämällä olkapäät takaisin mukanaan.

hyvää harjoitusta tämä on olkapää hyppysellinen ja yksi ehkä harkita tekee päivittäin kielteisten seurausten välillä istuvat edessä, että tietokone. Kun makaa selällään vakautta pallo tai koko kierroksen vaahto, aseta kädet sivulle ja taivuta kyynärpäät 90 astetta. Purista tai purista lapaluiden yhteen, mikä vähentää aseet hieman kohti lattiaa. Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta. Toista 5 10x. Muista hengittää. Jos sen vakautta pallo, varmista, että pitää lantion yhdensuuntainen lattian harjoittaa gluteeni (golf teho lihakset).

drill parantaa aivojen kehon yhteys ja murtaa sinut ulos huono C-asento tapa on pitää rauta club vastaan ​​selkää, seisten, jossa toe seuran lepää päälle sinun pääsi. Hitaasti taivuta eteenpäin golf viritys ja pitää samalla pää kosketuksissa varvas. Tämä takaa suoraan taaksepäin. Jos pää irtoaa klubi, olet kumartaen selkärangan ja siirtymässä C-asento asenne. Kuten kaikki hermo porat, sitä enemmän voit toistaa sen, sitä todennäköisemmin uusi liike kuvio tulee ulkoa.

kolmas tunnistettu asento on S-asento. Se &'; s ominaista alaista alemman takaisin ja ulkoneva Butt, muistuttaa “ S &"; kun katseli sivusta. Tämä asento on hyvin yleistä naisten ja nuorten golfin.

kaareva tai swayback ryhti, sinänsä, on alaselän kipu tuottaja. Yhdistä se kiertämisliike golf swing ja se on melko varma veto krooninen alaselän kipu kehittyy. Useimmissa tapauksissa, kaareva selän ryhti tuotetaan hip pyörivät eteenpäin. Tämä anteriorinen kallistus on usein seurausta puristava lihaksia edessä lantion tunnetaan hip flexors.

Yksinkertainen arviointi on istua reunalla tasainen penkki tai kiinteä sohvapöytä, varovasti rentoudu penkki /pöytä ja sitten tuo toinen polvi ylös rintaan ja halata. Jos laajennettu jalka nousee ylös lattialta, Käytät uudelleen lonkankoukistajille on tiukka sille puolelle. Toista toisella jalalla kuin kireys voi olla yksipuolinen tai kahdenvälisiin.

Tämä polvi halaus toiminta on myös hyvä venytellä tekemistä tiukka hip flexors. Pidä kummankin jalan vähintään 30 sekunnin kello kun hengität normaalisti. Jos Käytät uudelleen epävakaa penkillä, voit myös tehdä tämän venyttää kun makaa selällään lattialla.

Yksi asia harkita, jos et perustettu vuonna S-asento on vetää napa kohti selkärankaa seisten osoitteessa jalka pallon. Tämä toimi litistää alaselän ja kestää jonkin jännitys pois samalla kun svengaava klubi.

Hyvä ryhti ei ole annettu, ja olisi työskennellyt parempaa, terveellisempää golf. Monet golfarit Aren &'; edes tietoinen siitä, minkälainen ryhti heillä on ja muutamassa minuutissa heidän opetusta ammatillinen tai sertifioitu golf kunto ohjaaja voi määrittää, jos Käytät uudelleen N, C tai S.

Jos se &todellisten tuloste; s päättänyt, että Käytät uudelleen ei ole yksi niistä ihanteelliset ryhti, sinun pitäisi alkaa käyttää ohjelmaa korjata liikuntaelimistön epätasapaino ja keskittyä linjaukseen poraa ReWire aivojen-body yhteydessä. Näin Käytät ll asettaa itse jopa tehokkaamman golf swing, enemmän telakat alas väylää, ja paremmat mahdollisuudet kivuttomasti vauhdissa.
.