MUSCLE AKTIVOINTI golf SWING

Olen työskennellyt fitness alalla yli 30 vuotta, sen tiedän varmasti, että aika on merkittävä tekijä, kun se tulee käyttää noudattamista. Joten kun ottavat osaa käyttää ohjelmaa parantaa golf peli, se olisi erittäin hyödyllistä tietää, mitkä lihasryhmiä ovat merkityksellisiä golf swing jotta keskittynyt ohjelma voidaan kehittää.

haku tehtiin määrittämiseksi lihasten aktivointia aikana golf swing. Vaikka melko rajalliset, se teki paljastaa useita lihasryhmiä, jotka ovat hallitsevia vaikka svengaava golfklubilla.

Harjoitukset olisi sisällytettävä golf kunto-ohjelma eristää nämä lihasryhmiä, jotta voidaan paremmin kehosi paremmin pelin. Vahvuus, ja sitten nopeuttaa progressioiden, joidenkin ryhmien tunnistettu, olisi maksimoida tulokset. Tämä kaikki edeltää kuitenkin jota korjaavat vaihe joka kohdistuu anatomiset puutteet aikana fyysinen arviointi. Asiantunteva golf kunto ohjaaja pystyy suunnittelemaan ja sitten turvallisesti valvoa sinua aika tehokkaasti, nopeuttaa tulokset etsit ulos golfkentällä.

opinnot hajosi golf swing osaksi 5 vaiheeseen:
- back swing – osoitteen alkuun takaisin swing
- eteenpäin swing – alkuun takaisin swing klubin vaaka (ennen törmäystä) B - kiihtyvyys – vaakasuora klubi vaikuttaa
- varhain seurata läpi – vaikutus vaaka Club (iskun jälkeen)
- myöhään seurata läpi – vaakasuora seuran loppuun swing

“ vähintään rasittava &"; takaisin keinu vaihe, hallitseva
lihaksia ylävartalon mukana ylemmän ja keskimmäisen
trapezius Polun puoli (puoli kauempana
kohde – oikealla puolella oikeakätinen golfaaja)), ja
subscapularis (osa Kiertäjäkalvosin) ja ylempi serratus
(olkapää stabilointiaine) kohde-puolella (vasemmalla puolella
oikeakätinen golfaaja). Alavartalon, kinnerjänne
(semimembranosus ja Bicep femoris) jäljillä puolella
ja takaisin ojentajalihasten (selän ojentajalihakset) ja vatsan
obliques kohde-puolella olivat aktiivisimpia.

aikana eteenpäin keinu, gluteus maximus jäljillä
puolella hallitsee alussa swing sekvenssin apua kohde puolelle quadriceps edessä reiteen ja lähentäjät sisemmän reiteen. Ylävartalo Lavan lähentäjälihakset ja trapezius kohde-puolella ja pectoralis (rintalihakset) ja serratus anterior jäljillä puolella ovat kaikki palvelukseen.

kiihtyvyys vaihe hallitsee rintalihakset molemmin puolin ylävartalon avustuksella serratus jäljillä puolella. Pakara pysyä melko aktiivisia ja avustavat neloset ja sivusuunnassa lamaannuttaa kohde-puolella. Vatsan obliques trail puolella liittyä ja pysyy aktiivisena läpi varhaisen saatto vaiheessa.

rintalihakset jäädä melko aktiivinen alussa saatto vaihe ja yhdistävät jäsenet Kiertäjäkalvosin (infraspinatus – tavoite, subscapularis – trail). Ulompi Quad ja lamaannuttaa kohde-puolella myös pysyy aktiivisena samoin glute jäljillä puolella.

Lopuksi myöhään seurata läpi, kahden Kiertäjäkalvosin lihaksia pysyä mukana, mutta vähemmällä vaivalla. Rintalihakset kohde-puolella helpottaa jopa hieman ja serratus jälleen yhtyy jäljillä puolella. Sivusuunnassa neloset molemmin puolin ovat aktiivisia nyt ja adductor kohde-puolella tulee takaisin peliin. Pakara trail puolella hiljentyä hieman, kun tavoite puolella alittaa tunnustamista.

Tämän kaiken sanottuani ja koska tämä jakautuminen lihaksen osallistumisen, se &todellisten tuloste; tärkeää toistaa, että golf kunto-ohjelma olisi erittäin edullista, jos se sisältää harjoituksia, että kohdistaa näihin lajikohtaisten lihasryhmiä:

Ylävartalon
 Pécs
 Trapezius
 Lavan lähentäjälihakset
 Serratus Anterior
 Kiertäjäkalvosin
 erector ojentajalihakset
 Vatsan obliques

Ala Body
 Pakarat
 neloset
 Hamstrings (tarkista tiiviys ensimmäinen!)
 lähentäjät

Vaikka ei mainita, sisällyttäminen kyynärvarren lihasryhmiä olisi myös tuottavaa trail puoli kyynärvarren koukistajat kirjataan merkittävän aktiivisiksi vaikutuksia ja paljon muuta kuin extensors. Muista, että useimmat ihmiset yleensä vahvempi kyynärvarren flexors johtuen jatkuvasta päivittäiseen käyttöön ja huomiota olisi kiinnitettävä ei liioitella, että epätasapaino. Toisin sanoen, Don &'; t vain tehdä käsin
kuriin koko päivän. Varmista harjoitukset ovat mukana, jotka vahvistavat kyynärvarren extensors. Joitakin esimerkkejä ovat käsipaino ranne laajennuksia ja kuminauha liikunta.

Tietäen jotka lihasryhmiä ovat merkityksellisiä golf swing tarjoaa tarkistuslistan golfari ja tarjoaa ohjeita käyttää valintaan. Sisältävät sekä kohdennettujen ja toiminnallisia harjoituksia edellä mainittujen lihasryhmiä menee pitkä matka kohti parempaa keinu ja peliä. Se auttaa myös vähentämään mahdollisuuksia vahinkoa.
.