Making Amazing Athletic Feat Kaikki Lisää Astounding

Viime lokakuussa, 74-vuotias kalifornialainen, Harriet Anderson, oli vanhin nainen loppuun ultra-kestävyys-vaativa Fordin Ironman MM Kona, Hawaii. Tehdään tämä hämmästyttävä urheilullinen saavutus (joissa tämä kahdeksattakymmenettä käyvä oli uida 2,4 kilometrin meressä, pyörä 112 mailia ja sitten heti täyteen 26,2 kilometrin maraton) sitäkin ällistyttävää on, että Harriet sinnikkäästi läpi viimeisen 58 mailia rikki solisluu ja loukkaantunut lonkka ja jalka. Nämä vammat johtuivat hänen tippuu pois hänen pyörä at Mile 80 pyörä jalka kun toinen ratsastaja leikattu hänen takapyörä. Koska terävä kipu hänen reiteen, kun hän yritti juosta, ja hänen käsivartensa teipattu /kiinnitetty hänen vyötärö koska murtunut luu, hän piti kävellä maratonin osa - joita hän voisi varaa tehdä ja vielä loppuun sisällä 17 tunnin raja, koska hänen erinomaisesta kertaa uimaan ja pyörä. Hän valmistui 140,6 mailia Racing 16 tuntia 53 minuuttia - seitsemän minuuttia ylimääräistä.

suoritettuaan koetukselle kestävyyttä, vaikka hänen merkittäviä vammoja, Harriet eloon hänen putki viimeistely jokaisen kilpailussa hän on koskaan tuli. Tämä putkesta sisältää 18 Kona Ironmans, joista hän voitti ikäryhmässä yhdeksän kertaa (mukaan lukien tämä viimeinen kerta) ja isäntä 70,3 Ironman rodut (aiemmin puoli Ironman), luvun pyörä rotuja ja ratsastaa, uinti tapahtumia ja lyhyempi triathlons hänen 20 plus-vuotta kilpailevien.

Ettei luulet Harriet oli hienoja urheilija harjoittaa hänen urheilullinen kyvykkyys hänen nuoriso, hieman taustatietoa on kunnossa. Harriet pelataan tennistä lukiossa. Kouluterveydenhoitaja kaupan, hänen liikunta samalla parantaa perheensä koostui pääasiassa ottaen perheretkistä miehensä, Gary, ja heidän kaksi lastaan. Kun lapset meni pois yliopistoon, hän liittyi käyttää luokan joka johti 5K ja 10K käynnissä kilpailuista. Kuten niin monia mestareita urheilijoita, hän ei ollut suurta tavoitetta olla Ironman tai juosta maratonin, mutta vähitellen, kun hän sai paremmassa kunnossa, Harriet otti haasteen pidempään kilpailuista. Ei vahva uimari, Harriet liittyi Masters Swimming Club, jossa hän parantunut tätä taitoa. Lopulta hän löysi tiensä lyhyempi Sprint triathlon.

Toukokuussa 1989, nyt 53, hän yritti hänen suurin haaste mennessä puolet Ironman. Hän oli aika yllättynyt, kun hän voitti ikäryhmässä tässä alkuperäisen kokeilu enää triathlons. Seurauksena hänen ensimmäinen sijan hän automaattisesti päteviä koko Ironman kilpailussa Kona. Hän päätti kokeilla ja vietti seuraavan neljän kuukauden koulutus tapahtumaan. Lokakuussa 1989 hän kilpaili hänen ensimmäinen Ironman, teki hyvin, ja loppu on historiaa, kuten sanotaan.

Mitkä ovat hänen "salaisuuksia" ottaa sitkeys kilpailla näissä 140.6- mailin ultra-kestävyys kilpailuissa kautta hänen kuusikymmentäluvun ja hyvin hänen Seitsemänkymmentäluvun? Tässä muutamia ei järjestyksessä:

• Harriet ylläpitää ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia lähteistä
• luontaisten, rajat koulutus triathlonisti (pyöräily yksi päivä, käynnissä toinen päivä ja uimassa muut) on helpompaa kehon ja psyyke kuin vaikkapa vain on juoksija tai pyöräilijä
• Hän pitää joustava ja vahva säännöllisesti jooga ja pilates-tunteja
• Running polkuja, sijasta kova asfaltti tien käynnissä, vain kolme retkiä viikossa, ja ylläpitää terveellistä painoa tekee hänen käynnissä helppo hänen nivelet ...
• Her lähellä päivittäin hierontaa voi satuttaa
• kasvaa vähitellen hänen koulutus suuret kilpailuista lähestyä ja tekee varma, että hän ei overtrain tai undertrain
• Nostamalla perheen ensimmäinen ja jolla on useita muita etuja, Harriet pitää saamasta liian stressaantunut yli hänen urheilullinen harrastuksia - ylimääräistä stressiä kyyneleet ruumiin alas ja aikojen meille nopeasti

Saadaksesi paremman näkökulman siihen, mitä Harriet on saanut aikaan kun hän voittaa hänen ikäryhmän Ironman tapauksessa Kuvitellaan, että joku on haastanut voit nähdä, jos voit pysyä tai ehkä Harriet aika viime syksynä - 16:53 - vain saat kaksi viikkoa tehdä se. Jotta se mielenkiintoista ja vaivan arvoista, he ovat sitoutuneet maksamaan 100 $ jos onnistuu.

Tässä on mitä sinun tarvitsee tehdä tässä 14-päivän kestävyyttä haaste. Ensimmäisten neljän päivän on omistettu uinti. Jakamalla 2.4 mailia neljä saamme 0,6 kilometrin uinti päivässä tai hieman yli 19 pituudet 50 metrin olympia-kokoinen allas. Olettaen voit säilyttää hieman yli kahden minuutin per-pituus-of-the-allas vauhti, tämä tulee olemaan noin 40 minuuttia non-stop uinti päivässä yhteensä uima aika 2 tuntia 40 minuuttia.

Seuraavaksi vuorossa on pyöräily osa. Jos jaamme 112 mailia osaksi 6 päivittäin istuntoja, joka olisi viiden 20 meripeninkulman pyöräretkiä kanssa 12 Miler kuudentena päivänä. Olettaen olet kunnossa riittää pitämään reipasta 10 mailia-pro- tunnin tempo 20 mailia, tämä on kaksi tuntia kauppaamisen viiden ensimmäisen päivän ja tunnin ja 12 minuuttia kuudentena päivänä. Että yhteensä 11 tuntia 12 minuuttia pyöräily; lisätä, että teidän 2 tuntia 40 minuuttia uinti ja sinulla on 13 tuntia 52 minuuttia pyöräily ja uinti yli 10 ensimmäisen päivän. Vain 4 päivää mennä.

Lopuksi tulemme käynnissä. Koska maraton on 26,2 mailia sinun täytyy ajaa hieman yli 6,5 kilometrin kunkin neljän viimeisen päivän aikana. Sanotaan voit säilyttää hieman yli 9 minuutin per maili tahdin 6,5 mailia (tämä on keskimäärin vauhtia niille, jotka käyttävät 10Ks tai 6,2 kilometrin kilpailuista). Tämä tarkoittaa joka päivä ajaa kestää noin tunnin tai yhteensä neljä tuntia 4 päivää.

Lisäämällä nämä viimeiset neljä tuntia käynnissä aikaisempia yhteensä, olet uinut, kierrätetään ja suorita 140,6 mailia 17 tuntia 52 minuuttia. Tämä tarkoittaa, että Harriet päihitti sinulle tunnin huolimatta hänen haitta tehdä hänen viimeinen 58 mailia rikki solisluu ja muut vammat - ja hän teki sen yhden päivän - ei kahden viikon kuluttua. Voi, se tapa, vihaamme hieroa sitä, mutta et ole tehnyt 17-tunnin raja, joko - vaikka me annoimme teille antelias kaksi viikkoa loppuun faux-Ironman.

Väitätkö, että voit tehdä paremmin kuin aikani ja vauhti ennusteet? No, puhua on halpa. Tiedät että on vain yksi tapa todistaa sen, ja että on todella ottaa kahden viikon Ironman haaste. Harriet Anderson on heittänyt periksi. Jos nainen hyvin hänen Seitsemänkymmentäluvun, joka ei ole mikään suuri urheilija menneiltä vuosikymmeniltä, ​​voi kilpailla menestyksekkäästi, vaikka loukkaantunut vakavasti, vuonna 140,6 kilometrin Ironman rotuja, niin mitä voimme tehdä meidän iässä, jotka mielestämme olemme liian vanha nauttia?! Tietenkin, ennen kuin menet lentävät ulos ovesta puuttua tähän 2 viikon Ironman, sinun täytyy tarkistaa teidän terveydenhuollon tarjoaja varmista, että se on turvallista voit tehdä kaiken tämän uinti, pyöräily ja käynnissä ikäsi!
.