5 järkeä guidleines auttaa ylläpitämään käynnissä motivaatiot ja vauhtia kuin me age.

suuri osa miten ja miksi me &'; uudelleen saada itsemme ulos ovesta joka päivä juosta on, että meillä on joitakin motivaatio tai tavoitteena on tarjota että vauhtia. Olipa &'; uudelleen yrittää menettää muutaman kilon tai tuumaa tai me &'; uudelleen koulutusta että puolimaraton että &'; s tulossa 3 kuukautta meillä on konkreettista syytä päästä pois ja ajaa! Mutta mitä jos meillä ei ole konkreettisia tavoite mielessään? Mitä jos meillä on vain yleinen käsitys on terve ja hyvässä kunnossa? Onko se riitä pitämään meidät käynnissä päivästä toiseen?

Se isn &'; t että innostus laantuu, kun vanhenemme. On, että meillä on niin paljon enemmän elämäämme miehittää aikamme mutta emme vielä ole annettu enemmän kuin 24 tuntia päivässä, 7 päivää viikossa, että me &'; ve aina ollut. Jos löydät itsesi vetämällä aloittaa tai täydentää juoksun ehkä sinun pitää miettiä uudelleen, miksi ja miten Käytät menossa noin koulutuksesta. Ehkä sinun täytyy muokata ajattelua tai motivaatiota tai syyt käynnissä. Se &'; s aio tehdä sinusta paha ihminen sanoa kun vähän uudelleenarviointia että ehkä käynnissä vain doesnt &'; t sovi elämään niin kuin ennen.

Ehkä kuitenkin, et &'; t tarvitse ottaa se, että äärimmäinen. Tässä mielessä, tässä on muutamia järkeä ohjeita, joiden avulla voit ylläpitää motivaatiota ja pitää sinut uskollinen ja kohde teidän ajaa ohjelmaa. Maalaisjärki edellyttää, että nämä suuntaviivat ovat niitä, jotka tiedämme jo meidän pitäisi seurata. Jos olet, hienoa! Jos ei, jos unohdat joskus, anna tämän listan toimia muistutuksena sinulle. Ei ole suuri ilmestys täällä, ei taikajuomaa, nautoja ei prod. Vain yksinkertainen ideoita, jotka parantavat nautintoa käyttökustannuksia ja pitää sinut fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti terävä harjoittelussa. On enemmän ja me &'; ll puhua niistä esineissä tulemaan. Nyt kuitenkin, tässä &'; s listallamme.

1) Kuuntele kehoasi. Kuulla, mitä se on sanottavaa. Se on aina ollut yhteydessä sinua, mutta nyt se on tärkeää, että varteen mitä se &todellisten tuloste; s viestiä. Onneksi Mielestäni olemme kaikki hieman vastaanottavainen kuuntelemaan mitä kehomme kertovat meille nyt kuin olimme, kun olimme nuorempia. Aivan kuten nyt olemme todenneet, että meidän vanhemmat ei todellakaan tiedä, mitä he puhuivat Paluumatkalla kun, niin ei meidän elin tietää, milloin kalvava pieni särky kaaren teidän jalka saattaa olla jotain ajatella lepää. Kuunnella sitä!

2) Kehittää ja ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia! Täällä &'; n joka minun täytyy työskennellä. Minulla ei ole jäykkä ruokavalio, joka seuraan uskonnollisesti enkä aina kirjoita elintarvikkeisiin tai aterioita, jotka laitoin ruumiini. Tästä huolimatta, en yli langeta mitään ruokaa, en syön hedelmiä ja vihanneksia, olen jopa kasvaa omaa. Otan vitamiineja useimpina päivinä; Juon paljon vettä vaikka en don &'; t mitata minun saanti. Ja vaikka minulla ei ole ravitsemuksellinen suunnitelma sinänsä, olen aina tietoinen ruokaa, laitoin ruumiini. Viitaten takaisin numero kaksi tällä listalla, minä vaarin mitä kehoni kertoo minulle – signaalit että se lähettää koskevat elintarvikkeita, että syön. Tässä on, että syö terveellistä ruokaa tekee niin paljon enemmän teitä, meille, kuin pelkästään jotta voimme olla fyysisesti hyvässä kunnossa. Se voi olla pohjan koko lähestymistapa meidän kunto suunnitelmia!

3) Juna säännöllisesti ja johdonmukaisesti! Kuten urheilijoita lähestyy tai meidän keskellä vuosina emme vain takaisin meidän kuntoisille Seuraavat pidennetyt lomautuksia niin nopeasti kuin me kerran voisi. On monia tekijöitä, jotka menevät tätä, ei kaikki fyysiset, monet henkinen, jotkut elämäntapa. Muista, vaikka teini, tunne miten se on ottanut kohtuuttomasti aikaa työskennellä itsesi takaisin “ vuonna muokkaamaan &"; verrattuna kuinka nopeasti kuntoasi laskisi seuraavat lomautuksen tavallisesta liikuntaa? No, se &todellisten tuloste; s nyt entisestään, kun tapaamme meidän 40 &'; s, 50 &'; n ja sen ulkopuolella! Yksi tapa torjua tätä on jatkuvasti väittää, että kuntoa että Käytät ve työskennellyt niin vaikea saavuttaa. Mitä se kuntoa on, että tekee sinusta tuntuu hyvältä, riippumatta vauhti riippumatta matkan tai ajan tekee sinusta tuntuu terve ja tärkeää kuin juoksija, joka &'; s jossa haluat pysyä. Kun Käytät uudelleen tällä tasolla, sen ei &'; t ottaa niin paljon vaivaa kuin saatat ajatella ylläpitää sitä. Mutta se vie johdonmukaista työtä!

4) Muistuta itseäsi silloin tällöin, miksi haluat ajaa! Miksi, sinun, käynnissä on hyödyllinen ja kannattava toiminta. Onko se saada enemmän sovi ja urheilullinen? Onko se lisätä kuntoa? Harjoitteletko tulevista kilpailuista? Laihduttaa? Vain huvin ja silkkaa nautintoa siitä? Mikä tahansa syy saada siellä, se joskus hukkuu shuffle ja päivittäiset askareet. Don &'; t antaa sen tapahtua! Kirjoita alas paperille, mitä se on, että motivoitunut voit alkavat näkyä, tai mikä motivoi teitä nyt jatkaa käynnissä. &Ldquo; minä rauhoittaa mielessäni kun käytän &" ;, esimerkkinä. &Ldquo; tunnen vetää, kun lopetan ajaa ja voi suorittaa loput minun päivän innostuneesti &"; on toinen. On tärkeää uudistaa että motivaatio toisinaan; se pitää koko suunnitelma tuore. Pin pala paperia ylöspäin jonnekin hyvin näkyy sinulle, paikassa ohitat päivittäin. Että &'; s helppo tarpeeksi hyvin? Nyt motivaatio on edessäsi ja muistuttaa teitä päivittäin tai ainakin säännöllisesti, mitä se on, että mitä rakastat käynnissä ja miksi haluat ajaa!

5) Vammat! Damn niitä! Käytät ve oli niitä, I &'; ve ollut niitä ja me molemmat ylläpitävät enemmän kuin jatkamme punta jalkamme, jalat, polvissa, meidän takaisin, jne maahan! Mitä teet, kun Käytät uudelleen loukkaantunut? Sillä selvä? Ryhtyä uinti? Tai pyöräily? (Molemmat ihana toimintaa muuten ja hienoja tapoja rajat juna) Ensinnäkin, sinun täytyy antaa itsellesi aikaa parantua. Todella parantua, tarkoitan! Selvitä, mitä vahinko on, mitä tapahtuu kehon ja sitten antaa sille aikaa toipua ja koota! Olipa &'; s jotain niin yksinkertaista kuin pieni lihasten arkuus tai vakavampi polvivamma, selvittää, mitä sinun tarvitsee tehdä anna sen parantua (lepo ja ei juoksevaa näyttää aina olla osa rutiinia valitettavasti) ja sitten tehdä se ! Kun voit palata käynnissä, tunnet niin paljon paremmin noin jatkamista kuin jos et olisi sallinut vahinkoa parantaa kaikki tavalla tai virheellisesti ja riski mahdollinen jatkuminen tai vakavampia vammoja yli-jalostettuja. Se &'; s ole sen arvoinen! On monia toimintoja, joita voit tehdä auttaa sinua pysymään kunnossa. Mainitsin pari edellä. Jos löydät itsesi loukkaantunut ehkä tarkastelemme joitakin toimintoja, että et ole &', T yrittänyt ennen. Pidä matkan tuore ja jännittävä, vaikka Käytät uudelleen loukkaantunut!

Tiedän, että jokainen teistä luet tätä listaa sanoo itse, “ hyvin, duh! &Rdquo; oikea? Minä myös. Kuten kirjoitin nämä pois tunsin miten perustavanlaatuisiin nämä käsitteet ovat mutta &'; s mikä tekee niistä niin voimakas ja ajaton ohjeet! On olemassa lukemattomia strategioita ja harjoituksia, että voimme lisätä meidän koulutussuunnitelmat hienosäätää niitä edetään mutta joskus se todella auttaa saamaan takaisin perusasiat ja työntää kaikki muut jutut sivuun jonkin aikaa. Usko minua; ne on siellä kun haluat tuoda heidät takaisin laumaan! Nyt kuitenkin, vain mennä ulos on ja on itse mukava, rentouttava ajaa. Joskus että &'; s kaikki, mitä tarvitaan pitämään meidät motivoituneita! Se voi olla juuri niin yksinkertaista!

onnellinen ja terve käynnissä!

Art
.