5 Foods Tämä Boost Metabolism

Se oli helmikuussa 2011, että olen tehnyt elämää muuttava päätös uudistaa minun ruokavalio. Tämä oli yhdessä minun päätös aloittaa työskentelyn ulos niin voisin saavuttamiseksi himoitun lihakset, jotka minä kaivaten haetaan. Kasvaminen, olin aina pitänyt super-laiha (Lisää kuva Olive, Kippari vaimo täällä). Voisin syödä juuri mitään, ilman saamassa yhden punnan. Niin paljon minun nopea aineenvaihdunta.

Tällä tuli monia väärinkäsityksiä. Ajattelin, että koska ei ollut painonnousua, se tarkoitti, että kehoni oli vapaa kaikesta lääketieteen ahdinkoja; tämä ei voisi olla kauempana totuudesta – "Olet mitä syöt." Tavoitteenani oli omaksumaan terveellistä lähestymistapaa terveellisistä elämäntavoista, asteittain poistamalla tietyissä elintarvikkeissa. Avulla online-resursseja, ja sovellukset, kuten "Fooducate," minä kanavoidaan minun sisäinen Sherlock Holmes skannaamalla jokainen ruoka etiketti haitallisia ainesosia.

Revamping minun ruokavalio merkitsivät kriittisiä muutoksia, jotka koko olemukseni olisi ikuisesti kiitollinen. Candy oli poissa, hedelmät olivat. Vaihdoin sokeripitoiset juomat ja sooda vettä. Kehoni hurrasivat ilosta ja kiitti minua vielä enemmän. Tykkää MacDonaldin, Burger King, KFC ja Kippari-Kallen tuli pian menneisyyteen.

Näin alkoi minun pyrkimys terveempiä ja terveellisiä elintarvikkeita. Jouduin sirinä sanoja kuten "sokeriton", "rasvaton", "matala-carb," ja "ei-carb", joka jatkaa hukuttaa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, meidän televisiossa ja vain noin joka kolo missä ruoka näkyy. Niin monia valintoja esitteli meille, miten voimme navigoida tämä arvoitus varmistaa viisas valintoja, ja että emme uhreiksi vääriä mainoksia tai väitteiden?

Se ei todellakaan ole vaikeaa, jos ottaisimme sen takaisin perusasiat. Mennään takaisin aikaan, jolloin ruoka oli luonnollista ja aitoa. Minun etsiä terveellisempää elävä, ironisesti johti minut yksinkertaisuus. On monia elintarvikkeita, sans lisäaineita, trans-rasvoja ja säilöntäaineita, jotka kun syödään suo kehon ikuinen autuus. Mitä hienoa on se, että nämä elintarvikkeet ovat saatavilla, kohtuuhintaisia, ja hyödyllisiä kaikki samaan aikaan. Ovatko ne lautasella?

5 Virta Foods että edistää aineenvaihduntaa.

avokado
Mainostetut luonnon voita, se on ainutlaatuinen olemus ja kermainen koostumus henkiä juuri oikea määrä kuori mihinkään lautasen . Ne ovat myös teho-taloa elintärkeitä ravintoaineita. Avokadot on runsaasti karotenoideja, kuten luteiini, beetakaroteenia ja alfa-karoteenia. Karotenoidit ovat yhdisteitä, jotka edistävät pigmentin useimmissa hedelmiä ja vihanneksia. Ne auttavat suojaamaan soluja vastaan ​​haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien, parantaa immuunijärjestelmää toimintaa, ja ovat hyvä lähde vitamiini A. Öljyhappo on kertatyydyttymättömiä happo löytyy avokado suuria määriä joka auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä. Ei vain avokado runsaasti sydämen terveellisiä rasvoja, se on lähde 18 välttämättömiä aminohappoja joten se on erinomainen proteiinin valinta kuin kuluttajille eläinproteiinin. Ainutlaatuinen yhdistelmä ravinteita tässä kermainen hyvyys myös hankkii voimakas ANT-inflammatorisia ominaisuuksia.

Pähkinät
cashew, maapähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, ja pekaanipähkinät ..... Pähkinät voi koskaan olla liikaa minulle. Ehkä minulla on jonkin verran orava DNA, mutta en voi syödä rajoittamattomasti. Syödä niitä raaka tai paahdettu, suolattu tai suolatonta. Toinen teho-sisältävien elintarvikkeiden suuria määriä sydän-terveellisiä rasvoja ja ovat hyvä proteiinin lähde. Ne sisältävät antioksidantteja, kuten karotenoidit, resveratrol, ja luteiinia jotka auttavat suojautua syöpää ja sydänsairauksia. Muita merkittäviä ominaisuuksia ovat läsnä E-vitamiinia ja B-vitamiinia E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa soluja vastaan ​​haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien, ja B-vitamiinia on välttämätöntä soluprosesseihin. Lopuksi se on erinomainen omega-3-rasvahappoja. Nämä rasvahapot stupendously vähentää triglyseridipitoisuus ja parantaa sydämen terveyttä. Mahtava maku, suuria etuja, toinen win-win.

Kale
Kuten lapsi, jouduimme syömään niitä. Me itki koska emme voineet kantaa maku, ja salaa heitti ne pois, kun kukaan ei ollut katsomassa. Olen viittaavat "green stuff" – vihanneksia. Ajatukseni vihanneksia olivat salaattia, porkkanaa tai kaalia, joka on myös niiden osuus terveyshyötyjä. Kuitenkin näinä päivinä, jos et toting pullo paksu vihreä Hulk-kuten nestemäinen, sitten olet niin 2012. Kale on kasvis; se on suuri salaatteja ja on myös juurruttaminen monia vihreitä smoothie näet nyt. Suurin etu on sen voimakas antioksidantti ominaisuuksia. Se pakkaa flavonoideja kuten beetakaroteeni, luteiinia ja zaexanthin. (Nyt voit lausumaan määritelmän "antioksidantti" unissasi.) Kuitu löytyy tällä kasvis tukee ruoansulatusta, vielä yksi syy tehdä tilaa lautasella. Mutta se ei pääty tähän. Tämä super ruokaa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ei vitamiini visio tukea, terveellinen limakalvojen ja ihon. Se sisältää C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, ja K-vitamiinia luuston terveyden. Voit myös lisätä joitakin mineraaleja kehon kun kuluttaa tätä kasvis: rautaa, kalsiumia, ja kalium. Kalium on tärkeä osa solujen ja kehon nesteiden. Se ohjaa myös kuulla ja verenpaineen. Sinun ei koskaan tarvitse pakottaa minua syömään kasviksia enää.

Marjat
Vartuin syöminen hedelmiä ja rakkauteni on vain voimistunut. Syödä sellaisenaan, ei erityistä valmistelua tarvita. Joka on yhtä hyvä kuin sen saa. Marjat ovat runsaasti kuitua, kivennäisaineita, antioksidantteja, ja vitamiinit kuten vitamiini ja C-vitamiini C-vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa estämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen. A-vitamiini on välttämätön näköä. Toinen tärkeä toiminto on, että marjoja auttaa torjumaan virtsatieinfektio ..... juo up your karpalomehua. Anthocyanidins ovat phytochemicals löytyy marjoja, jotka parantavat aivojen toimintaa ja parantaa muistia.

Lohi
Täynnä sydän terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, tämä valta-ruoka vähentää riskiä sydän liittyviä ongelmia, kuten korkea verenpaine ja aivohalvaus. Uskotaan myös alentaa riskiä tiettyjen syöpien, kuten rintasyövän, peräsuolen syöpä ja eturauhassyöpä. Muita etuja ovat pienentynyt riski Silmät kuten silmänpohjan rappeuma. Lohi on myös seleeniä, joka alentaa riskiä niveltulehdus. Se sisältää runsaasti proteiinia niille huolissaan saavuttamaan nämä himoitun lihaksia. 4 oz palvelevat lohen riittää tyydyttämään koko päivän D-vitamiini vaatimus.

Nämä ovat vain joitakin niistä monista teho-elintarvikkeita, jotka ovat kohtuuhintaisia, saatavilla, ja poikkeuksellisen hyödyllistä. Tee tilaa lautasella heille. Miksi mennä "käsitelty", kun voit nauttia mahtava eduista luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita? Luonto rakasti meitä ja siunannut meitä näiden herkullinen herkkuja. Katsotaanpa osoittaa kiitollisuutemme nauttien nämä lahjat että Äiti Maan suonut.
.