Ravitsemuksellisesti Terve Talvi Superfoods

Talvi on nopeasti tulossa ... ja se tulee paljon herkullista, vuodenaikojen ruoka & juoda.

jouluvanukas, sinun joulu paisti, sinun pullo (t!) viiniä joulun aikana; se kaikki lisää jopa, ja tulevat uudenvuodenaattona, olet jo vannoo menettää mitä olet laittaa jouluna.

Mutta, miksi ei kokeilla sitä toisinpäin tänä vuonna? Sinun ei tarvitse poistaa omasta ruokavaliosta kaikki mitä nauttia, mutta alla on muutamia ideoita Winter superfoods jotka ovat hyvin tähän aikaan vuodesta, ja ei jätä sinua pahoittelee syövät niitä tulla uudenvuoden!

1 - Tumma Hot Chocolate. Tarkkaan ei ruokaa, mutta kuka voi kääntää alas kuumaa kaakaota, kun kylmä alkaa asettaa! Kunkin yksittäisen kuppi kuumaa kaakaota, hienoksi siivu 25 g tummaa suklaata (jos tarvitset enemmän suklaata, lisää se). Mittaa dekantterilasiin täynnä vettä /maitoa (valintasi), ja lämpöä liesi keskipitkän alhainen, tai alhainen asetus. Lisätään varovasti suklaa (ennen maidon /vesi on lämmintä), ja kuumennetaan neste lämmin lämpötila. Tämä on kohta, jossa voit lisätä mausteita oman kaakaota jos haluat. Jatka sekoita seosta vispilällä, varmista ei ole pieniä mustia flecks seoksessa; tämä on sulamattomia suklaa. Jos lämpötila nousee liian korkealle, ja olet huolissasi, että suklaa voi polttaa, ota kattila pois liesi ja sekoita kun kerroit lämpötila vähentää. Heti kun ei ole merkki Sulamattomien suklaa, sammuta lämpöä ja kaada kuppi välittömästi. Tämä on suuri Superfood koska tumma suklaa sisältää runsaasti vitamiineja, todella tekee sinusta tuntuu onnellisemmaksi (aktiivinen incredient, fenyylietyyliamiinin, kannustaa aivosi vapauttaa endorfiineja), ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tumma suklaa myös alentaa verenpainetta.

2 - Cabbage. Kaali tunnetaan maailmanlaajuisesti yhtenä tärkeimmistä vihanneksia maailman kannalta ravitsemuksellista hyötyä, ja myös syöpää taistelevat kyky. Kaali hallussaan phytochemicals kuten indoleja, joka auttaa aineenvaihdunta estrogeenit. , Se on myös hyvä vitamiinien C ja K, sekä hyvä lähde kuitua, B6-vitamiinia, ja mangaani. Mikä loistava että Kaali on jo osa teidän joulupöytään, joten mitään ylimääräistä suunnittelu on välttämätöntä!

3 - Roast tatties - paistettua perunaa on saanut olla osa mitään Jouluateria, olkaamme rehellinen! Kuitenkin perunat ovat saaneet hieman huono maine modernin ravitsemuksen maailma, koska niiden korkea tärkkelyspitoisuus, mutta perunat ovat loistava! Ne eivät sisällä rasvaa tai kolesterolia, on 3 grammaa proteiinia keskipitkän peruna, 2 grammaa kuitua (tämä on kanssa iho), jotka voivat auttaa laihtuminen, alentaa veren kolesterolia, ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Keskisuurten peruna sisältää myös 45% päivittäisestä arvo C-vitamiini, ja 18% käyttäjistä päiväannoksesta kaliumia.
.