Luettelo Best Tummanvihreä Vegetables

Muista, kun vanhemmat käytetään pino sinun lautaselle kanssa vihreät vihannekset ja koskaan anna sinulla jälkiruoka kunnes valmis. He todella olisi ollut päälle jokin asia kanssa vihreät vihannekset.

5 terveellisin vihannekset sisältävät parsakaali, lehtikaali, pinaatti, romainesalaattia ja lehtimangoldit. Kukin näistä vihanneksia, tunnettu oman vihreä sävy, ovat täynnä antioksidantteja ja yleensä suuria määriä C-vitamiinin

Näyttää siltä, ​​että viimeisen kolmen vuoden aikana, antioksidantit ovat kaikkialla uutisissa. Ne ovat osoittautuneet vähentää joitakin syöpäriskiä ja rakentaa immuunijärjestelmään.

Useat elintarvikkeet yleensä menettävät ravinteita keitettynä. Hienoa näistä tumman vihreät vihannekset on, että voit löytää ne helposti oman ruokakauppaan ja ne myös maistuvat lähes ilman ruoanvalmistukseen, säilyttäen paljon niiden ravinteita ennallaan.

Tämä on joitakin tärkeitä tietoja kaikista Näiden terveellisiä vihanneksia:

1. Parsakaali on erittäin hyvä vihreä kasvi. Koska itse asiassa, pieni silmut ovat kuin pieniä flourettes jotka sisältävät yli kaksinkertainen määrä C-vitamiinia ja oranssi.

parsakaali on erittäin hyvä tarjonta kuitua, sekä liukeneva ja liukenematon. Se ei vain täyttää molemmat erilaisia ​​kuiduntarpeesta, mutta se on myös runsaasti sisällyttää omaan ruokavalioon.

Parsakaali auttaa myös rakentamaan auringon vaurioitunut ihoa, vähentää mahdollisuutta sydänsairaus, ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Samalla se edistää myös voimakas luun kasvua johtuen sen suuria määriä kalsiumia.

2. Lehtikaali on hieman katkera, lehtivihannekset vihreät kasvis paljon foolihappoa ja kaliumia.
Foolihappoa löytyy lehtikaali on suuri lisäksi oma ruokavalio, jos sinulla on huono hiukset, iho ja kynnet.
Lisäksi , kalium auttaa edistämään jakautuminen maitohapon lihaskudoksen saatuaan harjoituksen, ja se on erinomainen ruoka auttaa puolustamaan vastaan ​​lihaksen arkuus toipuminen.

3. Lehtimangoldit hyvin lähellä pinaatti, joka on hieman enemmän maanläheinen pohjavire. Täynnä vitamiineja C ja K, ja myös kalsiumia, lehtimangoldit on suuri sisällyttäminen salaatteihin.

K-vitamiini auttaa edistämään terveen silmän ja aivojen toimintaa. Seuraavan kerran sinun täytyy investoida useita tunteja tuijottaen tietokoneen näytöllä tai opiskelu että iso tentti, kokeile lehtimangoldit.

4. Pinaatti on vihreä kasvi, joka on täynnä antioksidantteja, runsaasti maku ja vitamiineja ja C, ja rautaa.

Pinaatti on täpötäysi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita kehittää terveellisempiä aivotoimintaa sekä kova luut ja lihakset.

Seuraavan kerran kun on salaattia, antaa sille yrittää pinaatti vaan sitten salaattia varten hieman erilaisia.

5. Salaattia voi olla viimeinen asia, joka tulee mieleen, kun vain kuvitella tumman vihreät vihannekset. Vaikka monet pehmeämpiä sävyjä salaattia, esimerkiksi jäävuori, on hyvin vähän ravintoarvoa.

Romainesalaattia, mutta silti koostuu pääasiassa vettä, on täynnä antioksidantteja ja fiber.The tummempi vihreä lehti, lisää foolihappoa on läsnä, joka estää sydänsairauksia.

Salaatit on ihana ruokavalio suunnitelmia johtuu siitä, että se on hyvin vähän kaloreita.

Magnesium, löytyy romainesalaattia, auttaa elvyttää lihaksia, aivot ja hermoja.

Voit löytää klorofylli salaatin ja joka on erinomainen pitämään normaalia hiusten väri.

Salaatit on runsaasti rautaa, joka auttaa muodostumista punainen verisoluja.

Vaikka saatat on tehty syödä vihanneksia lapsena, nyt ymmärrät, miksi se oli niin tärkeää. Vielä nykyäänkin, teidän vihreät vihannekset ovat tarpeen omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Kokeile kaikki nämä vihreät vihannekset joissakin uusia reseptejä, ne voivat maistuu paremmalta kuin luulet.
.