Edut superfoods: Faktaa vai Fallacy

Kun siirrymme eteenpäin 21. vuosisadan idea superfoods on tulossa suurempi osa ruokavaliota enemmän ihmisiä. Hyötyä näistä superfoods mennä pidemmälle kuin vain tarjoamalla terveysvaikutuksia tai auttaa sinua laihtua. Todelliset hyödyt liittyy yhdistelmä pysty säilyttämään terveen kehon paitsi laihdutus mutta auttamalla sinua säilyttämään että paino. Termi Superfood on yksi annetaan tiettyjä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita ja tämän vuoksi uskotaan antavan terveyshyötyjä. Termi ei ole yleisin keskuudessa ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit koska monet kiista kaikki väitteet, että syöminen tietyissä elintarvikkeissa tarjoa mitään terveyshyötyjä.

Laihtuminen hyödyt

Niille, jotka saattavat ihmetellä, jos on olemassa todella joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat sinua laihtua ja pitää se pois päältä, muista emme puhu minkäänlaista ihme ruokaa, jonka avulla rasva sulaa pois. Elintarvikkeet, joihin viittaamme ovat ne, jotka voivat auttaa sinua menettää tai ylläpitää laihtuminen auttamalla syöt vähemmän tai nopeuttaa aineenvaihduntaa niin, että voit polttaa enemmän kaloreita. Nämä elintarvikkeet voivat myös auttaa sinua polttaa rasvaa joissakin tapauksissa.

Asiantuntijoiden mukaan on kaksi elintarvikeryhmissä, jotka kuuluvat superfoods jotka auttavat sinua pitämään painon pois – ei siksi heillä on kaikenlaista ihme ominaisuuksia, mutta koska heillä on kyky täyttää teidät lisäämättä turhia kaloreita työn alla. Kahteen ryhmään, johon viittaamme ovat hedelmiä ja vihanneksia, jotka molemmat sisältävät minimaalisen kaloreita jos et &'; t lisätä täytettä tai muiden rasva-aineita. Sen lisäksi, että Superfoods pitää painoa pois, ne ovat myös supernutrients, jotka voivat tarjota olennaisen kuitu elin.

Proteiini on myös supernutrient ja vaikka se on saamassa suosiota ja hyväksyntää aine, joka voi toimia ruokahalua vähentävää, on vielä keskustelua asiantuntijoiden kesken siitä, onko tarpeen kuluttaa enemmän kuin 0,4 grammaa jokainen kiloa paino. Proteiini on kyky auttaa tehostaa aineenvaihduntaa mutta kun syöt enemmän kuin elimistö tarvitsee voit saada mieluummin kuin laihtua. Ennen kuin viitata luettelo elintarvikkeista, joiden avulla voit pitää paino sinun täytyy muistaa, että avain laihtuminen on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Näillä elintarvikkeet sinulla ei ole ongelma tehdä, että jos korvata niitä jonkin korkeamman kalori valintoja saatat tällä hetkellä syödä.

“ sen pitämiseksi poissa &"; Superfoods

1. Vihreä tee

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa pullo teetä, joka sisältää vihreän teen uutetta päivittäin mahdollistaa kehon menettää enemmän rasvaa kuin juominen tavallista teetä. Yksimielisyys tutkijoiden on, että katekiinit vihreää teetä apuvälineinä laihtuminen.

2. Liemi tai tomaatista keittoa
Vaikka useimmat nesteet sisältävät kalorit eivät ole niin täyttö kuin kiinteää ruokaa, keitot ovat poikkeus tästä säännöstä. Tutkimus on osoittanut, että kun henkilö syö vähäkalorinen keitto ennen ateriaa he kuluttavat vähän kaloreita koko päivän.

3. Vähäkalorinen salaatit

Jos kuluttaa vähäkalorinen vihreä salaatti ensimmäinen kurssi aterian, tunnet kattavamman ja voi siten vähentää kaloreita voit kuluttaa aikana aterian.

4. Jogurtti

Vaikka näyttöä ei ole vakuuttava tällä hetkellä, tutkimus lihavia aikuisia jotka kulutetaan kolme annosta kuuden unssia kunkin rasvaton jogurtti pystyivät vähentämään niiden ruoan saanti 500 kaloria päivittäin ja menettää 81% enemmän vatsa rasvaa kuin ne, jotka eivät kuluta jogurtti.

5. Pavut

Kun kuluttaa pavut pysyt täysin kauemmin näin sinulla on etu, että voimme vähentää elintarvikkeiden cravings aterioiden välillä.

6. Vesi

Vesi löytää paikkansa joukossa superfoods koska se voi korvata sisältäviä muita juomia kalorit. Ihmiset, jotka juovat paljon kaloreita juomia, erityisesti virvokejuomia, kuluttavat yleensä enemmän ruokaa aterioilla kuin ne, jotka juovat vettä.

7. Light ruokavalio ravistelee

Vaikka ruokavalio ravistelee eivät ole vastaus laihdutus kuluttaa yhden ravista päivässä voi olla hyödyllinen niille, joiden on vaikea muuttaa tapaa, jolla he syövät. Jos valitset ruokavalio ravistelee, olla varovainen valita ne sisältävät enemmän kuitua vähemmän sokeria.

8. Kuitupitoista, täysjyvä-viljaa

vaihtaminen ateria, varsinkin aamiainen, palvelevaan kuitupitoista täysjyväpitoisen viljan hedelmiä ei vain lisätä ravintokuitua mutta edistää laihtumista.

9. Greippi

Vaikka oli joitakin epäuskoa ajatus greippi edistää laihtuminen, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet saattaa olla perustana tämän entisen uskomus kun tutkimuksessa todettiin, että osallistujat jotka söivät greippi jokaisen aterian yhteydessä 12 viikon ajan keskimäärin laihtuminen 3,6 kiloa verrattuna ½ -kertainen punta niille, jotka eivät syö greippiä.

Muut painonpudotuksen hyötyjä

Varmasti katsomme miten meidän tarkastelisivat – vatsa ja pakarat naisten ja kehittäminen rinnassa rasvaa miehillä. Painon menetys ja sekä rasvaa auttaa vähentämään näitä ongelmia miehillä ja naisilla, ja kulutus näiden superfoods osana vähäkalorista laihtuminen ohjelma antaa sen tapahtua. Lisäämällä nämä superfoods teidän ruokavalio vaikka sinulla ei' t on ongelmia oman painon auttaa sinua pitämään painon pois ja säilyttää oikea paino optimaalisen terveyden.
.