*** Valitse superfoods Fighting Flu

Useimmat ihmiset, pyydystämiseen flunssa on epämiellyttävä kokemus, jota vaivaavat kukaan. Eräänä päivänä sinun tunne hieno ja seuraava koko särky, pää sattuu ja koko päivä on kuin kävely läpi sumussa. Kuten kaikki tietävät nämä oireet voivat kestää useita päiviä kun yrittää toipua.

Ensimmäinen luonnollisesti lisätä koskemattomuutta ja valmistella kehoa &'; s puolustuksemme on tutkia elintarvikkeiden Käytät uudelleen syöminen. Tarkista kaikki aterian ja tehdä tarvittavat muutokset varmistaa jokainen syö hyvin tasapainoinen ruokavalio runsaasti ravinteiden tiheä hedelmät ja vihannekset, vähärasvainen proteiinien ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Tässä muutamia erinomaisia ​​Super elintarvikkeita lisätä omaan ruokavalioon tehostaa immuunijärjestelmän:

Ensimmäinen super ruokaa lisätä omaan ruokavalioon on mustaherukka. Musta herukat ovat jopa rikkaampia C-vitamiinia kuin appelsiinit. Jokainen annos tuottaa noin kolme kertaa suositellun päiväannoksen aikuisille. C-vitamiini on välttämätöntä, koska se auttaa estämään infektioita ja auttaa pitämään immuunijärjestelmää terve.

Toinen Super ruokaa kuin on sianlihaa. Sianliha sisältää suuren määrän sinkkiä ja seleeniä. Molemmat näistä yhdisteistä auttaa pitämään immuunijärjestelmä vahva. Por on myös yksi parhaista lähteistä B-vitamiineja ja sisältää vain vähän enemmän yhteensä rasvaa kuin naudanlihaa. Joten muista sisällyttää paljon sianlihaa entrees teidän valikosta suunnittelussa.

Vaihda ulos aamulla lasillisen appelsiinimehua greippimehun kanssa. Greippi on makea ja kirpeä C-vitamiinia runsaasti juomaa. Kuitenkin, ennen kuin aloitat sekoittamalla ja lisäämällä greippimehua omaan ruokavalioon kannattaa tarkistaa lääkäriltä jos olet tietyt lääkkeet verenpaineen, aids, ahdistusta, tai heinänuha, koska sekoittamalla greippimehu tiettyjen lääkkeiden voi johtaa vaarallisiin myrkyllisyys .

Ruusukaali ovat toinen erinomainen lähde C-vitamiinia Ruusukaali ovat runsaasti kuitua ja sisältävät paljon folaatin sekä molemmat ovat elintärkeitä kehon.

Nauti päivittäin annos Jogurtti on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan. Elävinä jogurtti auttaa kehon puhdistaa bakteereita kehosta nopeammin ja tehokkaammin ja taistella flunssa. Lisäksi voit oman jogurtti sisältää aktiivista kulttuuri L. acidophilus, joka on myös hyödyllistä taistelivat hiiva-infektiot.

Toinen ravinnonlähde taistelevat flunssa ovat peruna. Ne ovat yksi kaikkein kohtuuhintaisia ​​C-vitamiinin lähteitä ja ne täydentävät hienosti tahansa ENTR é e niiden korkea kaliumia ja kuitua. Vastaavia muita vihanneksia ja hedelmiä, joissa iho on tärkeää antioksidantteja, ihon peruna tuottaa eniten kuitua ja lihan ihon alle sisältää eniten C-vitamiinia Tuoreet perunat ovat paras lähde C-vitamiinia Varo miten päätät valmistaa heitä, kuten liottamalla vedessä riistää heiltä heidän alkio-selättäminen vitamiinia

Lopuksi nauttia koko vehnän pastaa. Syynä on se on runsaasti niasiinia, kuitua, ja rautaa. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on koko vehnän pastaa ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, joka pitää immuunijärjestelmä vahva. Paras tapa tehdä tämä on yksinkertaisesti korvaa reseptejä vaatii perinteisen pasta koko vehnä lajike.

Joten seuraavan kerran tunnet flunssa tulossa tai haluat vain lisätä ylimääräisiä puolustuksemme kehon, lisää elintarvikkeiden mainittu tässä artikkelissa ei vain terveellistä ruokavaliota vaan terveellistä elämäntapaa.
.