*** Elintarvikkeet Terveet ja Natural Conception

Sekä naisten että miesten elin, tasapaino hormonien on oltava juuri oikea käsitys esiintyy ja raskauden edetä. Ravinteita, jotka ovat suurempia tai jotka ovat ehtyminen voi heittää pois tasapainosta ja häiritä raskaus prosessi. Kun voimme valita koko elintarvikkeet meidän ruokavalioon, lisäämme mahdollisuuksiamme saada eniten ravintoaineita tarvitsemme. Whole Foods ovat hedelmät, tuoreet vihannekset, puhdistamaton jyvät, pavut, pähkinät, siemenet, munat, ja pieni koko kalaan. Se &'; s tärkeää varmistaa Käytät uudelleen valitsemalla terve koko superfoods että on runsas tarjonta kunkin seuraavan vitamiineja ja kivennäisaineita.

B-vitamiineja on täydennettävä koko ajan, koska ne ovat vesiliukoisia ja sammui kehon virtsaaminen. B6- ja B12 ovat erityisen tärkeitä hedelmällisyyden ja hormonaalista toimintaa. Väkeviä vilja, väkeviä soija-pohjainen lihan korvikkeita, uuniperunat iholta banaaneja, valoa liha kana ja kalkkuna, munat, ja pinaatti ovat suuria lähteitä B6 ja naudanlihaa, simpukat, simpukoita, rapuja, lohi, siipikarja, soijapavut, ja täydennettyjä elintarvikkeita on terve määriä B12.

foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä folaatin, on välttämätöntä tuotantoa varten geneettisen materiaalin kanssa B12-vitamiinia. Keho ei voi tallentaa Foolihappo joten se on rahaa säännöllisesti. Se löytyy luonnollisesti tumman vihreät lehtivihannekset, aprikoosit, avokadot, porkkanat, munankeltuainen, maksa, melonit, täysjyvätuotteita, ja hiivan.

Sinkki on olennainen osa geneettistä materiaalia ja sillä on tärkeä rooli hedelmällisyyttä miesten (vaikuttaa siittiöiden määrä) ja naisia. Sinkki on tärkeää terve solunjakautumisen, joten terveellinen sinkki tasot ovat olennaista käsitys. Sinkki esiintyy luonnostaan ​​kaura, ruis, mantelit, kurpitsan siemenet ja herneet.

välttämättömiä rasvahappoja (EFA: n) toimi kaikissa järjestelmissä kehon ja ovat välttämättömiä terveen hormonin tuotantoa. EFA: n voi estää veren hyytymistä epäasianmukaisesti joka voi auttaa naisia, jotka ovat kärsineet toistuvia keskenmenoja (jos hyytymistä oli kysymys). Niitä esiintyy lähinnä kalaöljyt.

E-vitamiini on antioksidantti. Alhainen E-vitamiinia tasoja voi olla syy subfertility miehillä ja naisilla. Löytyy vehnänalkio viljakasvien, auringonkukansiemenet, tummanvihreä lehtivihannekset, pähkinät, ruskea riisi, munat, maito, urut liha, soijapapu ja bataattia.

C-vitamiini on antioksidantti, hyödyllistä siittiöiden tuotanto ja voi osansa terveillä ovulaation. C-vitamiini on välttämätön normaalin terveen toiminnan monia järjestelmiä ihmiskehossa. Erinomainen lähteitä ovat mustaherukat, raaka paprika, guavat ja sitrushedelmien kuten appelsiinit ja greippi. Muita hyviä lähteitä ovat marjat, kiivit, parsakaali ja Brussel ituja.

Rauta tuet tuotannosta punasolujen ja kuljettaa happea noin kehomme. Keho voi menettää rauta aikoja, synnytyksen tai verenhukka (myös verenluovutusta). Lehtivihannekset vihreät vihannekset, pavut, äyriäiset, punainen liha, siipikarja, ja soija elintarvikkeet ovat kaikki hyviä lähteitä rautaa.

vitamiini on antioksidantti olennaista käsitys varten kehittyvän alkion. Luonnon lähteitä ovat porkkanat, tomaatit, kaali, ja pinaatti.
.